Måter å hjelpe barnet ditt med å utvikle gode matvaner

Sammendrag:Våre fordøyelsesleger i Hinsdale, IL snakker med foreldre om å lære barn hvordan de kan ta sunne matvalg som er til fordel for dem i det lange løp.

En sunn forståelse for et balansert kosthold kan tilby et vell av belønninger til barn i alle aldre. Et fokus på ernæring tidlig i livet kan oppmuntre barna til å ta gode kostholdsvalg etter hvert som de vokser og redusere muligheten for å bekymre seg over medisinske problemer senere. Videre kan det også øke hvordan de har det på skolen, forbedre deres evne til å engasjere seg i fritidsaktiviteter og hjelpe dem å få bedre søvn.

Hinsdale Gastroenterology Associates vet at et næringsrikt kosthold kan påvirke barnet ditt markant i løpet av livet. Gitt at september er National Childhood Obesity Awareness Month, har vi gitt informasjon for å hjelpe foreldre med å finne ut mer om kostinntak for barn, sunn mat for barn og forslag til lunsjbokser for barn i skolealder. Vi inviterer deg til å lese følgende tips og reservere en konsultasjon med en av våre fordøyelsesspesialister i Hinsdale, IL for spørsmål du måtte ha.

Hvordan styrke sunn ernæring for barn

Våre gastroenterologer gir følgende tips for å motivere barn til å ta i bruk gode matvaner:

• Involver barnet ditt i matlagings- og matlagingsprosessen. Dette kan gi deg muligheten til å snakke med barnet ditt om hvordan du velger sunn mat og ernæringsinformasjon mens du lager mat eller handler. En slik situasjon kan tillate barna å sette pris på sunn mat samtidig som de tilbringer tid som en familie. Videre, ved å støtte denne formen for engasjement, kan det hende barna ikke er like kresne når det gjelder å spise når de får sjansen til å lære mer om maten foreldrene velger.
• Spis måltider som en familie så ofte som mulig. Mens du spiser, fremme positive samtaler slik at barnet ditt ikke utvikler en negativ eller stressende assosiasjon til mat. Stressspising kan forårsake ytterligere bekymringer over tid.
• Unngå å behandle mat som en straff eller belønning. Hvis du legger barnet ditt til å sove uten å spise middag for å disiplinere det eller bruke søtsaker som en belønning for å være flink, kan det påvirke barnets forhold til mat over tid.
• Bruk porsjonsstørrelser på matpaneler og les ingrediensene. Å snakke med den lille om matingredienser og riktige porsjoner kan hjelpe barnet ditt å lære hvordan disse faktorene påvirker helsen deres.
• Sett grenser for mellommåltider og hva slags mat barnet ditt spiser. Snacks er en integrert del av et sunt kosthold. Det er greit å angi et mellommåltid og valgene av maten din lille spiser. I tillegg bør du fraråde barnet ditt fra å småspise foran TV-en, da dette kan føre til overspising.

Hvilken sunn mat for barn bør barnets kosthold inneholde?

Våre Hinsdale, IL pediatriske gastroenterologer foreslår en balansert spiseplan som inkluderer frukt, grønnsaker, protein, korn og meieri. Hvis det er mulig, bør du prøve å begrense transfett og sukker ved måltider og mellommåltider. Ved å følge en ernæringsplan som inkluderer disse ideelle matvaregruppene, kan du hjelpe den lille til å bli mer energisk og leve et sunnere liv. For foreldre som liker å planlegge, har vi gitt noen av våre favorittmatalternativer for lunsjbokser for barn i skolealder. Du finner disse forslagene her:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Hvordan kan jeg få ekstra ressurser om sunne dietter for barn?

Sammen med informasjonen som er detaljert her, ønsker våre ansatte å tjene som en fyldig ressurs for foreldre, slik at de alltid kan finne aktuelle fakta om sunn mat for barn. En rekke av ressursene vi anbefaler er som følger:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Hos Hinsdale Gastroenterology Associates er fagfolkene våre fokusert på å gi barna en sunn start på livet. Våre pediatriske gastrointestinale leger slår seg rutinemessig sammen med foreldre og omsorgspersoner for å bidra til å etablere og opprettholde et balansert ernæringsgrunnlag for sine små. Ta kontakt med våre Hinsdale, IL GI-spesialister for å finne ut mer om de positive effektene av sunne dietter eller velge passende snacks og måltider for barna dine.

• Bevisstgjøring om primær biliær kolangitt i løpet av september
• Alt du trenger å vite om FibroScan®-testing