Tips for å nyte feriefestene uten å kjenne syret refluks

Når ferien nærmer seg, du kan ha visjoner av sukkerplommer som danser i hodet ditt. Derimot, hvis du lever med GERD, gastroøsofageal reflukssykdom, du bør nyte disse sukkerplommene i moderate mengder og sørg for å administrere GERD -triggere.

GERD er en vanlig fordøyelsesforstyrrelse som oppstår når magesyre strømmer tilbake til spiserøret -; røret som forbinder munn og mage. Mange mennesker kan oppleve reflukssymptomer; derimot, en er ikke diagnostisert med GERD med mindre det er mild acid reflux som oppstår minst to ganger i uken, eller hvis de lider av alvorlig acid reflux minst en gang i uken. Som et resultat, mennesker med GERD må være forsiktige når de unner seg søte godbiter eller alkohol på feriefester.

Vi snakket med eksperter fra University of Chicago Medicine Center for Esophageal Diseases for tips om hvordan man feirer uten å føle svi av sur refluks.

Når det gjelder hva vi spiser og drikker i løpet av ferien, det er viktig å huske ordtaket:alt med måte. "

Robert Kavitt, MD, direktør for Center for Esophageal Diseases

Spis sakte og ikke spis for mye.

Forskning har vist at raskt matinntak ga flere GERD -episoder enn når folk spiste saktere. Å spise sakte gir kroppen tid til å føle seg mett, noe som reduserer sjansene dine for å spise for mye. Overspising setter press på den nedre esophageal lukkemuskelen. Vanligvis referert til som LES, nedre esophageal sphincter muskel er en ringlignende muskel som fungerer som en ventil mellom spiserøret og magen. Når LES svekkes, syre kan strømme tilbake til spiserøret og utløse en GERD -episode.

Spis minst 1-2 timer før sengetid.

Det er vanskeligere for maten å fordøye når du ligger, så å spise tidligere og holde seg oppreist vil gi maten tid til å bryte sammen.

Drikk mer vann. Minimer kullsyreholdige drikker og alkohol.

"Kullsyreholdige drikker og alkohol kan forårsake avslapning av LES -muskelen og utløse GERD, "sa Yalini Vigneswaran, MD. "Hvis du drikker mer vann, det vil rydde spiserøret og redusere tilbakeløp. "

Unngå utløsere.

Selv om alle kan ha forskjellige utløsere, noen av de vanlige matvarer og drikkevarer som kan føre til en GERD -episode er:

• hvitløk
• rå løk
• sjokolade
• rødvin
• peppermynte
• sitrusfrukter

Hold din foretrukne antacida i standby.

"Forbered deg på en potensiell GERD-episode ved å ha håndkrevende antacida eller medisin foreskrevet av legen din tilgjengelig, "sa Vigneswaran.

Nyt ferien.

"Vi vil at folk skal kose seg, "sa Vigneswaran, "Å være oppmerksom på hva og hvordan de spiser, vil hjelpe dem til å gjøre det."

• Tips for en glutenfri Thanksgiving-middag
• Tarmmikrober kan dempe eller øke alvorlighetsgraden av norovirusinfeksjon