For 3 måneder siden hadde jeg så intense panikkanfall at jeg diskuterte om jeg skulle gå til legevakten. Vi hadde noen veldig aggressive tidsfrister for å fullføre Solving Leaky Gut, og jeg ødela helsen min.
Da jeg dekomprimerte i mars, etter at prosjektet var fullført, snakket jeg med Jordan. Det var en mye skumlere virkelighet på vei mot oss som en 100 fots tsunami. Om tre måneder skulle vi gjennomføre vårt mest ambisiøse prosjekt til nå – mye mer komplekst og ukjent enn bare å bygge programmet, en fullskala produktlansering av det.
Vi hadde nettopp gitt tilbake en stor del av helsen vår ved å overarbeide, stresse og forsømme oss selv. Og nå, med minimal hvile, skulle vi filme for et prosjekt som var omtrent 3 ganger større.
Husk at jeg ikke syklet inn i dette nye stressende prosjektet høyt på helsehesten min. De fleste av mine sunne og støttende vaner ble forringet under det siste prosjektet – jeg var et vrak.
Da jeg nærmet meg den offentlige lanseringen av Solving Leaky Gut, visste jeg at ting måtte være annerledes, ellers kunne jeg lide Karoshi (det japanske uttrykket for bokstavelig talt å jobbe ihjel). Jeg begynte med å outsource de to tingene jeg mislyktes totalt i de siste 3 månedene:trening og kosthold (mer om det om litt).
Deretter trengte jeg en annen spillplan for stress og den kraftigste ikke-stimulerende supplementstabelen jeg kunne tenke meg (og ha råd til).
Jeg overlevde lanseringen mye bedre enn jeg trodde var mulig, noe som når jeg ser tilbake viser et par ting:
Det som følger er hvordan jeg overlevde de mest stressende 3 månedene i livet mitt. Jeg håper at noe av dette kan støtte deg i din neste periode med høyt stress (det vil komme).
Det er motintuitivt å tenke på å outsource de viktigste tingene i livet ditt. Og til nå hadde jeg aldri prøvd det. Men jeg visste, basert på de siste 3 månedene, uten litt eksperthjelp ville jeg mislykkes og falle fra hverandre igjen. Jeg kunne ikke bruke tid og energi på å planlegge mat og kroppskjærlighet. Mat er først og fremst viktig for meg, og deretter er det å bevege kroppen min.
I løpet av de første 3 månedene av dette året falt variasjonen og kvaliteten på matinntaket mitt. Alt som tok ekstra tid og forberedelser var ute – grønnsaksforbruk, orgelkjøtt og fermentert mat var ikke lenger deler av kostholdet mitt – og helsen min led. Så heldigvis fant jeg en fantastisk lokal kvinne som var kunnskapsrik om SCD, GAPS og The Wahls Diet. Det har hun med andre ord fått når det kommer til mat. Hun støttet meg med grønn juice, orgelkjøtt og et helt mangfold av matvarer i løpet av denne tiden. Det var fantastisk!
Dette trinnet alene var en av de kraftigste tids- og oppmerksomhetsparene jeg noen gang har prøvd.
Deretter outsourcet jeg trening og kroppskjærlighet. Jeg leide en trener som fikk det og delte med ham hva jeg var oppe mot. Jeg gjettet ham ikke eller prøvde å regissere det (noe jeg vanligvis gjør). Jeg bare slapp og stolte på ham. Han fikk meg til å trene 2-3 ganger i uken, og han justerte intensiteten for å matche tretthetsnivået mitt.
Til slutt gjorde jeg ukentlige massasjer for å støtte energi- og avslapningsnivåene mine. Etter min mening er et av de mest oversett helseområdene menneskelig berøring. De fleste av oss, inkludert meg selv, får ikke på langt nær det beløpet våre forfedre gjorde. Det sosiale livet mitt ble kjempetøft i løpet av denne perioden, og det var veldig nyttig å få støttende menneskelig kontakt.
Disse handlingene krevde å sette min lit til perfekte fremmede, men det var vel verdt det. Jeg kunne ikke gjort det uten dem. Nøkkelen her ligger i personene du ansetter, og du må ha full tillit til dem.
Jeg har snakket før om min fortsatte kamp for å redusere stress. I mars i år forsvant de fleste av mine stressreduserende aktiviteter fullstendig fra livet mitt. Meditasjon, yoga, journalføring, moro lesing, lek, sport, vektløfting – dette skjedde ikke lenger med jevne mellomrom. På grunn av dette begynte kroppen min å stenge seg på meg.
Da jeg flyttet inn i de neste 3 månedene, prøvde jeg hardt å meditere, men det holdt seg ikke. Så, utmattet og lite tid og oppmerksomhet til de andre aktivitetene, gjenoppdaget jeg fjernsynet.
Vanligvis ser jeg ikke mye på TV eller filmer, men denne gangen valgte jeg ubevisst denne bedøvende stressreduksjonsvanen. Det jeg vanligvis gjør er å overdøve filmer, sport eller en TV-serie med noen måneders mellomrom. Jeg vil si at å dele dette ut betyr at jeg i gjennomsnitt vil ha 1-2 timer total TV-tid per uke (mer som 8 timer på én uke og så ingen resten av måneden).
I løpet av de siste 2 til 3 månedene har jeg sannsynligvis sett i gjennomsnitt 1 time om dagen (vanligvis om natten). Jeg konsumerte filmer og TV-serier med en hastighet som jeg ikke har hørt om. De var morsomme og løftet humøret mitt for ikke å snakke om helse (latter hjelper med hormoner). Det ga meg også en periode hver dag hvor jeg til slutt ble koblet fra og ikke tenkte. Normalt tror jeg ikke på å unngå problemer gjennom ting som TV, men i dette tilfellet fungerte det veldig bra i en liten periode.
Den ene stressreduksjonsvanen jeg bevisst valgte var journalføring. Det er en av de enkleste, minst tidkrevende der ute, men den er bemerkelsesverdig kraftig. Å reflektere over de daglige opp- og nedturene, lage takknemlighetslister og minne meg selv på at det var et liv på slutten av dette prosjektet, holdt meg tilregnelig.
Jeg anbefaler journalføring til hver eneste av mine coachingkunder. Jeg tror det er et av de kraftigste verktøyene vi mennesker har for å hjelpe oss å holde kontakten med oss selv mens vi lever livet.
Jeg antyder ikke at TV er svaret for alle. Det er mange andre aktiviteter jeg tror vil gjøre oss sunnere og lykkeligere, men det fungerte for meg når ingenting annet gjorde det. Jeg foreslår imidlertid at journalføring er for alle. Ta deg tid til å gjøre det morgen og kveld. Kom til et punkt hvor du føler deg dårlig hvis du ikke tar opp og reflekterer over dagene dine.
I løpet av de første 3 månedene av året prøvde jeg en tilskuddscocktail full av produkter jeg hadde brukt før. Dette var kosttilskudd for å biohakke hjernen, hormoner og energinivåer. Tidligere likte jeg resultatene av produktene, men denne gangen såret de meg bare og gjorde helsen min dårligere.
Jeg trengte ingen ytterligere stimulering med de høye nivåene av stress og overveldelse i livet mitt. Jeg tror at denne stimulerende stabelen var en viktig del av det løpende hjertet, panikkanfall og andre problemer jeg opplevde. Så jeg stakk dem tilbake i skapet mitt og tenkte om de neste 3 månedene.
Jeg bestemte meg for å bare støtte min detox og binyrene med kun ikke-stimulerende kosttilskudd. Og det fungerte utrolig bra! Ikke bare kom jeg meg gjennom de siste 3 månedene, men huden min brøt aldri ut, jeg gikk ikke opp mye i vekt og jeg fikk ingen overstimuleringsepisoder. Stress rammer alle forskjellig, men for meg viser det seg i form av kviser og ekstra vekt på magen. Men ikke denne gangen.
Her er det jeg brukte:
MERK: Hvis du ville prøve stabelen ovenfor, kunne du unntatt hjernestøtten til 5-HTP og L-tyrosin. Mine doser ble gitt til meg av Dr. Kalish. Alt over et daglig maks på 300 mg 5-HTP og 3000 mg L-tyrosin bør ikke overskrides uten veiledning fra en lege.
Det fascinerende er at jeg har brukt hjernestøtte, b-vitaminer og magnesium i over et år. Så selv om de er flotte hvis du ikke har prøvd dem, tror jeg ikke at de var nåletrekkerne for meg. Jeg var faktisk superimponert over Ubiquinol ved høyere doser, så vel som S-Acetyl-Glutathione. Jeg kunne faktisk se på daglig basis om jeg hoppet over noen av dem.
Jeg har tenkt mye på dette.
Ubiquinol, den mer biotilgjengelige formen for CoQ10, bidro til å øke energien min og hjalp meg til å tenke klarere. Dette kommer egentlig ikke som en stor overraskelse, siden CoQ10 er kjent som en potent antioksidant og viktig for energiproduksjon og hjernehelse.
Jeg er ikke sjokkert over at Glutathione fungerte heller, men det som var overraskende er at en flasketilskuddsform av det faktisk fungerte for meg. Jeg har prøvd 99 % av merkene på markedet – redusert, liposomal, annen acetylglutation – og ingen av dem har noen gang gitt meg merkbar fordel. Jeg har lest mange forskningsstudier om hvorfor den liposomale formen skulle fungere, men de gjorde det bare ikke for meg. Det kommer et kommende blogginnlegg om glutation, men for nå vet du dette...
Under tilstander med stress, sykdom, betennelse og høy toksisitet, tømmes glutation vanligvis raskt.
Glutation er en av de viktigste antioksidantene i kroppen. Det er svært viktig for leverhelsen, DNA-reparasjon, proteinsyntese, aminosyretransport og enzymaktivering. Det spiller med andre ord en stor rolle i nesten hvert eneste system i kroppen. Men det er spesielt viktig for GI-helse, hjerne og nerver, immunsystem og cellulær funksjon.
Det fantastiske er at det ikke bare er meg. Jordan brukte det også under lanseringen og vi bruker det mye i vår konsulentpraksis. Foruten betain HCL og fordøyelsesenzymer, er det det eneste tilskuddet som mange aldri ville gi opp, det hjelper så mye.
Jeg vet at når du leser dette, sliter du sannsynligvis med noe stress. Kanskje det er fra å være syk, barna eller noe som skjer på jobben. Stress kommer på oss fra alle måter. Eller kanskje du er en av millionene som har sesongmessige allergier eller binyretretthet akkurat nå.
I år er et av målene våre å utsette deg for ulike ideer og behandlinger som vi bruker som kan endre livet ditt. Og dette tillegget er definitivt en av dem.
Det er et så viktig næringsstoff for så mange områder av kroppen, og jeg er spent på å høre tilbakemeldingene dine om hvordan det fungerer for deg i kommentarfeltet.
-Steve
Hvorfor du ikke bør prøve en DIY fekal transplantasjon
Fekal bakterioterapi (FB), som også kalles fekal mikrobiotatransplantasjon (FMT) eller intestinal mikrobiotatransplantasjon (IMT), er en type terapi som har vært brukt i mange år for å behandle forskj
Crohns sykdom – hva du trenger å vite
Å gå til legen for å diskutere kampene dine med diaré og ubehag i magen kan virke pinlig, men sannheten er at kroniske mageproblemer kan være alvorlige. Crohns sykdom er forårsaket av betennelse i del
Hvorfor du går ned i vekt etter å ha startet SCD og GAPS
Dekk som sklir på den isete veien. Trykk på bremsen... hjertet raser. Se opp se et tre og en åker. Håper å savne treet... BAMMM! Et helt felt der og jeg traff det eneste treet i en mil. Dette er e
