Basic øvelser kan hjelpe deg å få en flat mage i 30 days.It er mulig å få en flat mage på så lite som 30 dager, men bare ønsker det ikke kommer til å gjøre det happen-- du er nødt til å sette i verk. Noen grunnleggende abdominal øvelser som vil ha magen ser flat på kort tid, og vil arbeide for å ikke bare redusere mage fett, men styrke din kjerne. Arbeid abs hver dag, gjør hver øvelse til musklene føles oppbrukt.
Trinn 1
Gjør minst 50 knase sit-ups. Dette er små, raske sit-ups. Når du gjør en crunch, må du være i samme posisjon som du ville for en sit-up. Løft skuldrene mot knærne med bare magemusklene, men ikke løfte hele overkroppen. Pust ut mens du løfter opp og inhalerer som du senker ned igjen.
Trinn 2
Har et sett med plankemageøvelser. Dette er en kjerne øvelse: Ligg med ansiktet ned på gulvet med hendene håndflatene ned under skuldrene. Mens du holder ryggen og hodet rett, løft vekten på tærne. Bo i denne posisjonen så lenge som mulig ved hjelp av kun magemusklene
<.! -
Rengjøringsprodukter kan øke risikoen for astma hos barn, finner studier
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
Forskning ser på aerobiomer,
Hvordan massescreeningsinnsats har bidratt til å identifisere flere tilfeller av cøliaki hos barn
Tarmmikrobiota kan forutsi alvorlighetsgraden av COVID-19
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
potensielt doblet blodtransfusjonsbeholdningen Forskere ved University of British Columbia har funnet en mulig måte å gjøre type A -blod til universelt type O -blod, en utvikling som massivt kan øke
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
En studie avslørt på ESC -kongressen 2019 i Paris sist helg avslører at unormal mikrobepopulasjon i kroppen kan føre til svekkelse av de stabile koronarplakkene og føre til at de løsnes og fører til h
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
En ny studie publisert i open-access journal PLOS Patogener i mars 2020 rapporterer mulig bruk av bakteriene Gardnerella funnet i livmorhalsen og skjeden til kvinner med humant papillomavirus (HPV