Foods Unngå å redusere mage Bloating

The oppblåst, gassy følelsen av en oppblåst mage er ikke bare ubehagelig, men det er også upraktisk - særlig hvis det betyr at du ikke kan knappen opp din favoritt par jeans. I mange tilfeller er imidlertid oppblåsthet ikke uunngåelig. Hvis du ser din diett og finne ut hvilke matvarer forårsake oppblåsthet, gjøre enkle endringer i kostholdet kan lindre ubehaget og la buksa zippe enkelt.
Vær kresen på grønnsaker
Grønnsaker er en viktig del av en helhetlig kosthold, men visse grønnsaker er vanskelig for kroppen å bryte ned. Cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli, rosenkål og kål, er rik på svovel og raffinose, en type karbohydrat som kroppen din har problemer med å fordøye. Rå grønnsaker føre til mer problemer enn kokte de, som matlaging greenene bryter ned disse forbindelsene. Corn kan la deg oppblåst, også, fordi den inneholder cellulose. Kroppen din kan ikke bryte ned denne type fiber på grunn av en manglende enzym. For å redusere bloat potensial, tygge kornet lenger - det hjelper kroppen fordøye det lettere
.

• Hvordan unngå mage problemer når du kjører en maraton
• Kan jeg miste inches av magen min i en måned