Magen Exercise å miste buk fett

Det er ingen magiske duppeditter eller høyteknologiske gadgets for å hjelpe deg å få magemuskelen. Du må trene for å flate magen og få en mager, definert six-pack. Din drøm om å få en sexy kropp med flat og trim abs er innen rekkevidde! Forme opp med nedre del av magen mosjon og bli kvitt dem kjærlighet håndtak med trening. Her er hvordan! Magen Muscle ExerciseA god mage treningsprogram krever høy intensitet muskulær overbelastning og en økning i intensitet gradvis. Mage øvelsen må utføres forsiktig, slik at den nedre del av ryggen er understøttet på riktig måte. Mage trening kan bidra til å bygge hele magen regionen fordi de øvre og nedre magemuskler ikke er skilt og er tilkoblet. Selvfølgelig er det noen mage øvelser som kan bidra til å bygge opp og styrke spesielt de nedre og øvre magemusklene. Mageøvelser kan hjelpe deg også få sterke magemuskler og ryggmuskler. Dette kan redusere sannsynligheten for ryggsmerter og gir beskyttelse mot skade ved effektiv respons på stress. Lar ta en dypere titt inn i musklene i mageområdet. Rectus Mage er den muskelen som strekker seg nedover magen fra ribbe til hoftene. Den eksterne og interne skrå kjøre ned sidene av midjen og deres jobb er å rotere overkroppen og bistå mage under curling og kronglete bevegelser. Mage øvelser for å tone eller stivne musklene i det området. Ikke bare det, laget av kroppsfett som dekker abs må brenne av, og dette kan være bare gjøres med riktig spising plan. Prøv å øke protein inntaket og begrense karbohydrater, spise en lav karbohydrat diett sies å være en måte å takle pløsete abs sammen med en fornuftig abs treningsprogram, styrketrening og cardio trening. Magen exerciseStomach øvelsen må følges religiøst og handler om frekvens fremfor intensitet. Ingen trening må fortsette hvis det fører til smerte eller ekstrem ubehag. Den beste magen treningsprogram kan også hjelpe deg med å oppnå en flat og stram mage. Mange en abs trening kan utføres på gulvet. Som alle andre muskler, vil magemusklene reagerer på styrketrening som armhevinger og crunches. En enkel bekken tilt utføres mens du sitter i en stol kan styrke magemusklene og bidra til å støtte ryggen. Best Mage ExercisesCrunchLay på ryggen og knærne bøyd, løft skuldrene opp fra gulvet. Det legges vekt på å flytte ribbeina mot hoftene. Omvendt Curl Lay på ryggen, bøy knærne mot brystet. Hold hoftene på gulvet. Kontraherer magemusklene samtidig. Din lavere abdominal treningsprogram må inneholde omvendt curls. Leg raiseSingle leg raise innebærer å heve det ene benet fra gulvet. Den doble leg raise innebærer å heve begge beina fra gulvet samtidig, og dette fungerer som en abdominal muskel trening. Liggende leg raises er ideelle nedre mage exerciseAbs trene med den ballThe stabilitet ball er en effektiv treningsinnretning for mage og korsrygg. På grunn av kurven av øvelsen ball, får de nederste magemusklene trenes bedre på grunn av større spekter av bevegelse. BicycleIt ble rangert som den beste abdominal trening av American Council on Exercise. Når utføres med abs muskler trukket, denne øvelsen gjør store ting for deg. Plank For denne øvelsen programmet, må du plassere deg selv for en pushup og hold positur. Sørg for at kroppen din er i en lang, rett linje fra hodet til tærne. Captains chair Denne abs trening innebærer å stå på et treningsstudio stol og ta tak i håndtakene. Trykk ryggen mot hodet puten og sakte løfter knærne mot brystet. Ryggen skal være rett. Postnatal magen exerciseA Mange kvinner kan bare ikke vente med å komme tilbake i form etter fødsel. Men før de kan delta i noen postnatal vekttap treningsprogram, må de ta kontakt med sin lege først. Bekken tilter og enkle abs trekningene er en ideell måte å starte på en barsel nedre del av magen treningsprogram. Kombinert med Kegels trening, kan du få bekkenbunnsmusklene tilbake i form. Isometriske kontraksjoner kan også praktiseres med babyen på magen. Hold deg til en jevn nedre magemuskler treningsprogram og se på slapp hud harden.Stomach trening å flate stomachGetting en mager definert six-pack abs er en drøm for de fleste av oss. Millioner av dollar er brukt hvert år i ferd med å oppnå en flat mage og trim waistline. Det er mange gadgets som selges til de som søker et treningsprogram få magen fett ned. Det første skrittet mot en mager midje og flat mage er å fjerne fettet som sitter på abs. En kombinasjon av kardiovaskulær trening programmet kombinert med en fettfattig diett for å forebygge fett kan gjøre underverker. Magen treningsprogram vil inkludere følgende: Frem fleksjon øvelser som sit-ups og crunches. Rotasjons øvelser som trunk rotasjoner og stående twistsStomach Øvelse for kjærlighet handleLove håndtak er en misvisende benevnelse, som alle kvinner ville elske å sky dem. Kjærlighet håndtak er de stygge fett belter rundt livet. Denne klump av kjøttet begynner ved siden av BH-linje og strekker seg hele veien ned på baksiden. Aerob trening rettet mot denne regionen kan hjelpe deg å kaste dem kjærlighet håndtak. Øvelse for kjærlighet håndtak involvere trener de skrå musklene til å stramme opp sidene av midjen. Abs crunches kan også gjøre det samme. Her er en enkel mage øvelse for skrå som du kan gjøre på home.Sit oppreist med en pinne over baksiden av skuldrene. Twist fra side til side. Side bend arbeider også underverker for kjærlighet håndtak. Hold på det og se på disse musklene fast på plass.

• Barn Gripe Water
• Hvordan magen Controls HCL Acid for å forebygge mage Cancer