Trening og kosthold tips for å få en flat mage

En av de mest populære fitness mål er å gå ned i vekt og få en flat mage. Denne artikkelen aksjer 5 ting du bør gjøre hvis du ønsker å få en flat mage.
Det første du bør gjøre hvis du ønsker å miste kroppsfett og fast mage er å spise en sunn frokost. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen fordi det kan sette opp kroppen til å forbrenne fett gjennom hele dagen. Kroppen din trenger næringsstoffer for å forbrenne fett, så ved å spise en sunn og næringsrik frokost du setter opp kroppen til å være effektiv i løpet av dagen.
Den andre tingen du må gjøre for å ha en sunn metabolisme er drikke masse vann. Hver metabolske prosessen i kroppen din bruker vann. De fleste mennesker er kronisk dehydrert, og uten adekvat hydrering nivåer kroppen din ikke kan brenne kroppsfett på maksimal effektivitet.
En annen fordel med å drikke mer vann er mindre kalorier fra andre drikkevarer. Ved å erstatte sukker laden drikker med vann, kan du redusere den negative virkningen av sukker, kalorier og kjemikalier og øke den positive effekten av å konsumere mer vann.
Den tredje flat mage tips er å inkludere kardiovaskulær eller aerobic øvelse i fitness rutine. Cardio forbrenner masse kalorier, og hvis du ønsker å få en flat mage bør du gjøre minst 30 minutter med aerobic øvelser 3 ganger i uken.
Turgåing er en flott form for aerobic trening. I tillegg er det et flott sted å starte for noen begynner et treningsprogram.
Den fjerde tips for å hjelpe deg å få en flat mage er å få en hel natt med søvn. Det har vært flere studier om en mangel på søvn og stresshormonet kortisol.
Forhøyede kortisolnivå kan føre til at kroppen å holde på uønsket buk fett og gjør det vanskelig å miste overflødig mage fett. Å få en hel natts søvn gir kroppen din tid til å komme seg etter stressfaktorer i hverdagen og vil forbedre sjansene dine til å gjøre vekttap fremgang.
Den femte spissen for å få en flat mage er å inkludere noen vekt trening i din ukentlige treningsrutine. Vekttrening har forskjellige fordeler sammenlignet med aerobic trening. Selv lyset vektløfting kan øke stoffskiftet i flere timer etter at du har sluttet å trene.
I tillegg kan vekttrening også hjelpe kroppen din blir mer følsom for insulin. Når kroppen blir mer følsom for insulin, fordøye deg og behandle sukker og karbohydrater mer effektivt som er nyttig i å miste vekt og opprettholde vekttap.
Som både menn og kvinner alder, de mister muskelmasse, og dette bremser ned stoffskiftet og kan føre til vektøkning, spesielt rundt midtseksjon. Ved vekttrening på regelmessig basis minimum 2 ganger per uke, kan du legge lean vev å tone musklene dine, bygge muskler, og få fart på stoffskiftet.
Disse tipsene er enkle, men de kan gjøre en stor innvirkning, og hjelpe deg å leve et sunnere liv. Hvis du ønsker å få en flat mage prøver å spise en sunn frokost, drikke mye vann, utfører aerob trening og styrketrening på regelmessig basis, og få nok søvn.

• 5 tips for Brenne magen Fat Fast!
• Du kan miste The magen Fat Fast - Selv etter graviditet