Bestemme den mest produktive og Best Magen Exercises

If du tok en avstemning av den gjennomsnittlige befolkningen i enhver by, ville du finne at sannsynligvis til en god 50% av respondentene du svarer, er magen flab faktisk et problem. De ville være alle forskjellige størrelser og aldre, og ulike grader av magen flab. Faktisk er en av de mest populære fitness spørsmål: "Hvordan blir jeg kvitt min gelé magen?" La oss gå over noen av de beste mage øvelser og snakke om hvorfor og hvordan de fungerer.
For kvinner som har fått barn, er nyheten ikke nedslående i det minste. Selv om magemusklene har blitt endret for alltid, kan du fortsatt ha en flat mage og en tonet six-pack å starte hvis det er det du ønsker å jobbe for. Nøkkelen her er "arbeid". Det kommer ikke lett, og mer spesifikt hvis du arbeider rundt andre skader, kan det være vanskelig å finne en øvelse som fungerer for deg. Med hardt arbeid og vilje, men du kan ha den magen du alltid har drømt om.
Med ryggproblemer, kan det være smertefullt å gjøre den tradisjonelle sit-up eller crunch, men det er mange varianter du kan bruke, som vil oppnå den samme effekten. For eksempel, har du prøvd i stedet senke bena til like over bakken og deretter heve dem opp igjen? Du trenger ikke å holde denne positur for en svært lang tid, fordi arbeidet som faktisk blir gjort i slow motion opp og ned. Det handler om kontroll over musklene dine og hvor du fokuserer hovedstyrken av øvelsen -. Magen
Hvis du liker kombinasjonsøvelser som trener mer enn en kroppsdel ​​om gangen, prøv en skyv øvelse for din midsection. Ved å løfte opp i en crunch posisjon, som ikke er veldig langt opp, så kan du lage spenningen du trenger å tone dem abs. Crunch til venstre, skyv til høyre, la seg ned igjen. Crunch til høyre, skyv til venstre, la seg ned igjen. Gjenta det hele prosessen for ett sett, uansett hvor mange øvelser man anser for å være et sett, normalt ti til tolv ved en tid. For de som er korte på trening tid, kan dette spare mye tid også, siden du klipper ut en ekstra skrå øvelse som du normalt ville gjøre.
Svake ryggmuskulaturen kan faktisk bli styrket ved en øvelse som fungerer magemusklene også. En planke kan forklares som en push-up positur som du bare holde. Lå på albuene og underarmene mens du bruker tærne for å holde bena rett i tråd med ryggen. Mens du holder denne posisjonen, fokus på navlen og "pull" den tilbake med magemusklene mot ryggraden. Ved å gjøre denne øvelsen riktig, kan du styrke ryggen din mens du arbeider magemusklene, og med praksis, vil du være i stand til å oppnå en lengre holdetid for det.
Ikke å bli tatt ut, siden obliques kan også dra nytte av planke øvelsen. I stedet for mot bakken når du gjør deg klar, bare slå til venstre eller høyre, og bruk en albue å holde deg opp. Den siden av foten holder beina opp, og hvis du kan holde dette utgjør i ca 30 sekunder, du gjør mye mot å stramme opp de side muskler og bli kvitt kjærlighet håndtak. En annen fordel er at dette er en ganske stressfritt mosjon, krever bare litt balanse å holde velter.
Fitness magasiner og nettsteder er store ressurser for å få informasjon om hvordan du kan arbeide visse deler av kropp. Mange ganger, vil de selv har instruksjonsvideoer som du kan se på nettet og øvelser for alle nivåer, nybegynner til avansert. Hvis du er en on-demand abonnent, kan du trene i ditt hjem mens du ser på trening videoer som er laget spesielt for mid-delen. Tummy flab er et stort problem for mange mennesker, og ved å gjøre litt forskning, er det enkelt å finne hjelp i hva som ville fungere mest effektivt for deg.
Men du forsøker å slå den, husker en par viktige ting. Det tar tid, og du vil ikke se resultatene du drømmer om natten. Du vil imidlertid føle resultatene av treningen over natten, og det er en god indikasjon på at du er på vei i riktig retning. Hold øynene på premien, bruker de beste mage øvelser for kropp og fitness din personlighet, og du vil nå målet ditt ved å gjøre det rette for kroppen din.

• Hva du bør vite om magen gass problemer
• Flat magen raskt og enkelt med Colon Cleaners: Legg frukt og grønnsaker i kosten