Hvorfor Arent Mine Abs Flat?

The grunnen abs er ikke flat er fordi de er dekket med et tykt lag av fettavleiringer, lagres det naturlig av kroppen din når du spiste mat som du ikke forbrenne eller trenger. Kroppen din faktisk målrettet sender overflødig fett til midsection av kroppen din, for å beskytte de viktige organene inne.
Du vil ha en flat mage fort? Du må slutte å sende fettavleiringer i magen, og du må forbrenne fettet som er der allerede. Å miste vekt vil hjelpe, men bli advart om at uten målrettede mageøvelser, kan du ende opp med en sagging, i stedet for en trim og flat, buk.
Øvelser som styrker magemusklene er ikke for mye moro, men hvis du variere dem, gjør du deg selv to favoriserer: du unngå kjedsomhet, og du arbeider musklene på en mer effektiv måte. Den beste måten å få en flat mage raskt er å omskolere magemusklene til å holde midtseksjon stramt, som de lange, magre muskler de ble laget for å være.
Hvis du bare bygge magemusklene, med endeløse sit ups og crunches, vil du bare lykkes i bulking opp midriff med tykke, tettvokst, harde muskler. Det vil ikke gjøre midjemålet noen mindre. Hva du må satse på er lange og fleksible abs, som fungerer som et internt korsett slags. For å gjøre dette, sørg for å begrense repetisjoner av crunches, sit-ups og ben heiser, og strekke magemusklene mellom hvert sett. En særlig effektiv metode å gjøre dette på er å gjøre dine oppgaver på en mellomstor eller stor treningsball, og å strekke magemusklene ved å ligge flatt på ballen. Ballen er svært effektiv ved at den tvinger alle magemusklene for å hjelpe deg å opprettholde balansen på ballen, som du gjør crunches og andre øvelser. Den skrå magemuskler arbeidet spesielt hardt for å hjelpe deg å holde på ballen, og trene disse musklene vil bidra til å gi deg en trimmer waistline og en flat mage fort.
Start med lavt antall repetisjoner, og variere øvelser. Etter hvert som du blir sterkere, kan du gjøre flere sett. Når du er svært komfortable, kan du ytterligere utfordre dine magemuskler ved å holde vekter eller bruke elastiske motstand band som du arbeider de forskjellige muskelgrupper. Ikke press deg selv til det punktet av å føle slik smerte i formiddag at du ikke ønsker å trene. Ta det sakte, og øke gradvis. Husk å alltid drikke mye vann mens du trener, og ikke glem å puste som du gjør det. Du bør alltid hjelpe dine muskler og hjerne ved å puste dypt gjennom nesen, for å forsyne dem med oksygen som du er i ferd med å begynne å sette spenning på en muskel, eller en gruppe av muskler. Pust ut gjennom munnen som du utfører hver 45 graders ben løft eller knase. Kontroll er viktigere enn hastighet eller kvantitet.
Du vil snart være stolt av din flat abs, og du vil vite hva det tok å få dem, slik at du vil opprettholde din diett og treningsprogram.

• Øvelse For Belly flab - Få Kraftig Eller bli offer for en pounding
• Hvordan å bygge en fantastisk ser flat mage