Hvis du har gått inn i 50-årene med skader eller felles problemer, kan du finne det vanskelig å utøve. Øvelse øker stoffskiftet. Høye proteinrik mat gjør det samme, og vil hjelpe deg å miste vekt. Kroppen bruker mer energi (kalorier) i bearbeider og bryte ned protein. Jo mer energi vi bruker mer fett vi mister eller omvendt, jo mindre fett vi lagrer. Dette er sammenhengen mellom protein og vekttap.
Viktigheten av Metabolism
Metabolisme er en viktig funksjon av kroppen vår. Maten vi spiser er behandlet i energi- og inn i andre viktige elementer. Dette gjør at kroppen til å opprettholde seg selv, helbrede seg selv, og rense seg selv ved å bli kvitt giftstoffer - faktisk, for å fungere. Det hjelper ikke bare oss til å fordøye maten, men hjelper oss også til å absorbere næringsstoffer. Ut stoffskiftet fungerer best når tre element er til stede - nok væske, nok næringsstoffer og nok mosjon. Hver gjør et viktig bidrag til helsen vår metabolisme og hvis noen mangler, vil vår metabolisme avta som får oss til å bruke mindre energi og øke vår vekt. Vår vekt er sterkt påvirket av vår metabolisme. Fordi protein hastigheter opp vår metabolisme, protein og vekttap går hånd i hånd.
proteinkilder
Den vanligste kilden til protein er fra dyr. Magert kjøtt og fisk er gode kilder, som de ikke er høy i mettet fett. Andre gode kilder til protein er nøtter, frø, korn, egg og belgfrukter. Bortsett fra å hjelpe deg ned i vekt de gir også næringsstoffer i form av viktige mineraler og vitaminer. Det er ikke vanskelig å få disse matvarene og å inkludere dem i kostholdet ditt. Det er et bredt utvalg av høy protein mat du kan lage en del av ditt daglige kosthold.
Kroppen trenger en balanse av protein, karbohydrater og fett for å opprettholde god helse, men på grunn av koblingen mellom protein og vekt tap, er det viktig å sørge for at det blir rikelig med protein hvis vi vil miste vår mage fett.
Hvorfor trenger jeg en koloskopi?
Gleevec-godkjenning utvidet til å inkludere sjelden kreft
Kan en nyreinfeksjon forårsake ryggsmerter?
Mange barn med autisme har andre helseproblemer, sier studie
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Bakteriofager kan behandle E. coli uten å skade tarmen,
sier ny studie Forskere i USA har utviklet en ny terapi som bruker en unik bakteriofag for å behandle E. coli -infeksjoner. Bakteriofagen ble funnet å være lik i sin effektivitet mot infeksjon i forho
Forskjellen mellom en koloskopi og en endoskopi
To prosedyrer med vagt like navn utført av spesialister kan ha en tendens til å bli blandet sammen nå og da. Både en koloskopi og en endoskopi brukes av spesialister for å undersøke og diagnostisere e
Hva er den kirurgiske prosedyren for pyroplastikk?
Hva er pyloroplastikk? Pyloroplastikk er en prosedyre for å slappe av den pyloriske lukkemuskelen, som kontrollerer åpningen fra magen til tynntarmen. Pylorus er den nederste delen av magesekken,