Økter for magen

Arbeide ut for magen er ikke bare for skjønnhet, men også til helse. Belly fett kan føre til helseproblemer. Personer med fett magen er mer utsatt for cardio vascular problemer og diabetes. Her er fem enkle øvelser for magen.

For første øvelsen, ligge på ryggen og ta en hyggelig dypt åndedrag. Pust inn og pust ut. Deretter trekker navlen inn mot ryggraden. Hold den i to sekunder og slipp. Gjør dette 3 ganger.

For den andre øvelsen, rette opp det ene benet og bøy den andre. Hold armene over brystet. Ta din skulder til dere knær og gjøre en halv sitte opp. Når du beveger deg oppover, bør magemusklene føles stram. Bytt side og gjenta dette 10 ganger.

For tredje øvelser, Plasser den ene hånden og albuen på bakken. Trykk knærne ned til bakken og trekke hoftene opp. Hold den i to sekunder og bringe hoftene ned igjen. Har 10 repititions på hver side.

Den fjerde oppgaven er lik den tredje, er forskjellen at du trenger å balansere med foten i stedet for knærne. Dette vil bidra til oppstramming opp musklene på sidene av magen. På en bro posisjon, ta hoftene opp og hold den for et par sekunder og ta det ned igjen. Gjenta dette ti ganger på begge sider.

For femte øvelsen, sitte på kanten av sofaen deretter løfte begge føttene opp i tråd med midjen din. Ta med knærne til brystet. Gjenta dette femten ganger.

Drikk mye vann. Dette er en av de største faktor i noe vekttap programmer. Vannet som du drikker bør være halvparten av vekten din i unser. For eksempel, hvis du veier 200 lbs, må du drikke 100 unser per dag.

Velg riktig mat. Å gjøre 100 situps vil ikke gi deg resultater hvis du ikke spiser sunt. Øvelser for magen er ikke bare for å forbedre utseende, men også for å forbedre helsen.

Bob BrendonHow å miste kjærligheten HandlesInner lår øvelser

• Mage Økter
• Oppblåst mage Årsaker I tillegg til å kvitte seg of