Hvordan få en flat mage naturlig (Mat, drikke og øvelser)

Du ønsker å få en flat mage å bære dine gamle jeans eller kjole. Kan være du mangler din daglige gym rutine og plutselig innså at du må delta på et bryllup neste uke. Vel, det er et alternativ som du enkelt kan konsentrere seg om magen fett. Også for å få en flat mage naturlig, du trenger ikke å endre din daglige rutine. Du kan enkelt få en flat mage i svært mindre tid.

få en flat mage med matvaner

1.) Se etter en Laktose sneversynthet å få en flat mage
Forutsatt at meieriprodukter føre til ubehagelig gass og oppblåsthet, kan du oppleve problemer behandlingen laktose, sukker som finnes i melkeprodukter. Ta en stikke på forbruker lav-laktose nourishments, for eksempel yoghurt, expend bare små take melk elementer på en gang og bruker dem med annen næring tallet.

2.) Plukk Kalium-rik nourishments å få en flat mage
Konsumere høye kalium nourishments inkludert avocado, mindre enn vanlige bananer, papaya, mango, rock melon og fettfri yoghurt (laget uten markeds søtningsmidler). Kalium er et vanlig vanndrivende, så det vil bidra til å redusere vann vedlikehold og hevelser.

3.) Spis alle mer regelmessig for å få en flat mage
Snarere enn tre store middager som kan fylle magen og plikt fordøyelses rammeverk, spiser lite, går middager eller snacks. Konsumere dine middager om to til tre timer separert; de vil forbruke mindre plass i magen, føre til mindre utvidelse, holde fordøyelsen systemet oppe og holde deg mett. .. På denne måten kan du få en flat mage

4) Redusere Høy fiber livets underhold er å få en flat mage, En rekke personer fiberrik nourishments -broccoli, bønner, Brussel vokser, cauliflower- - grunnen gass og oppblåsthet. Kast dem fra dietten hele denne uken. Poenget når uken er over, sakte inkludere dem tilbake dem etter tur. Du kan oppleve at noen problemer magen mer enn andre, og du kan endre dietten som nødvendigvis være å få fiber og holde magen selv. Battle igjen mot gasstrans nourishments ved å utnytte Beano, som holder et kjemikalie som tjener til å bryte ned uforutsigbare sukker som finnes i bønner og cruciferous grønnsaker, slik at de kan bli behandlet enda mer effektivt.

5. ) endre din Blad foods deler for å få en flat mage
Mens råolje grønnsaker og matvarer vokst fra bakken er ekstraordinære avgjørelser for generell helse, de forårsaker magen å utvide, så det er best å konsumere dem i små segmenter i for å få en flat mage.

få en flat mage med Drikkevaner

6.) regelmessig Drikk vann for å få en flat mage

Men det kan være spesielt viktig i tilfelle du forsøker å glatte magen. Når du drikker vann, hjelpe deg grunnloven ivareta legitime væske offset, stoppe vann vedlikehold og føle deg mett slik at du er skråstilt for å forbruke mindre generelt. Fortynn bryter også fett for vitalitet og flytter tilskudd til musklene dine til å støtte fordøyelsen system. Inkluder sitron, appelsin eller agurk kutt til vannet for å sørge for det en liten smak hjelp; du kan også forsøke urter og blomster, for eksempel, mynte eller sitron verbena.

7.) Sving til grønn te for å få en flat mage
Rundt sine mange fortjeneste, grønn te kan også legge saken for å hjelpe avta midsection fett på grunn av celle forsterkninger kalt katekisme at det holder. For ekstra fett-enorme kraft, smake grønn te før trening.

8.) Ta med Ginger å få en flat mage
Ginger hjelper stille din mage-tarmkanalen, og kan bidra til å redusere oppblåsthet. Ta med noen nye, malt ingefær til grønn te eller varme opp noen spaltede biter av roten til å gjøre ingefær te.

9.) Drikk peppermynte te å få en flat mage
det er ingen ulykken at mange restauranter tilbyr kafeer peppermynte konfekt etter sine middager -peppermint er en fordøyelseskanal støtte. Bland en peppermynte-te eller legge peppermynte blader til vann eller grønn te.

10.) Stay Away From Liquor å få en flat mage
Når det gjelder retting magen, er brennevin ikke din ledsager. Det gjør kroppen din butikk en større mengde av fettet du spiser og forbruker 36% mindre fett enn du vanligvis ville gjort. Det kan også hindre kroppen din skapelse av fettbrennende hormoner.

11.) Hold deg unna kullsyre og Gamle Drinker å få en flat mage
Disse drikker har gass i dem, og når du expend dem, ender du opp med gass i tarm rammeverk, noe som får en hoven og oppsvulmet midsection.

få en flat mage med Øvelse

12.) Kjør med Cardio å få en flat mage
Ingenting slår kraftig praksis i kampen mot midsection fett. En studie ved Duke University fant at høy aktivitet var den beste tilnærmingen til ulme dyp, instinktiv mage fett og at høy effekt treningsøkter fyke 67% et større antall kalorier enn sikkerhet forbereder eller et regime som slutter seg sammen Cardio og motstand.

13.) Gjør din crunches å få en flat mage

det kan aldri forstå rundt med henvisning til om crunches er den mest ideelle tilnærmingen å jevne abs. Men det er ingen debattere den måten at de jobber musklene på forsiden og side av midt-regionen.
Ved å vedta disse måtene, kan du lett bli kvitt buk problemer. For å komme vekk det fra dem raskt du trenger å hente dem i dagliglivet strengt og på riktig måte, slik at du får en flat mage på kortere tid med minimal innsats. Forbruker frokost konsekvent er akseptert å minske vekten tillegg, mens hoppe over den bringer om ytterligere vektøkning. Ikke kontrast til grunnlov med andres. Som i dag livet er fullt av kompleksitet, ikke folk har nok tid til å ta vare på dem selv det er derfor, hver enkelt ansikt noen helserelaterte problemer.

• 20 hjem rettsmidler for å miste magen fett Naturally
• Hvordan bli kvitt vondt i magen? (Raskt og Fast)