10 Maneiras de Melhorar Sua ácido do estômago

10 maneiras de melhorar o seu ácido do estômago

Estas são dicas para ajudar a melhorar a sua digestão se você tem níveis de ácido do estômago inferiores. Seguindo estas estratégias, você reduzir o estresse em seu sistema digestivo e absorver nutrientes de forma mais eficaz. Isso ajudará o seu corpo para ter os recursos necessários para a produção de ácido do estômago adequada no futuro

1. Use Líquido Nutrição ao longo do dia:. Você deve fazer pelo menos metade de suas refeições em uma forma líquida tal como um shake de proteína ou smoothie verde. shakes de proteína são pré-metabolizada e muito fácil de digerir e não depender de produção de HCL. Se você tem baixa HCL é sensato ter 1-2 shakes de proteína por dia para aumentar a absorção de aminoácidos e reduzir o estresse no sistema GI

2.Utilize Ginger:. O gengibre é uma das melhores coisas para melhorar sucos digestivos. Ginger faz parte de um grupo de ervas chamada carminatives juntamente com menta, anis, cardamomo, coentro, etc. Eu recomendo beber 2-3 xícaras de chá de gengibre por dia, você pode colocar o gengibre óleo essencial na água (2-3 gotas em 8 onças de água), o suco de um ½ polegada de raiz de gengibre fresco em um suco verde cada dia gengibre em pó e usar em seus alimentos. Você também pode consumir fermentado de gengibre que é comum em pratos asiáticos, como kimchi

3.Super Hidrato Fora da refeição Times:. Eu sou um defensor enorme de hidratação ideal e é especialmente importante se você tem baixa acidez estomacal . Uma boa hidratação vai ajudar a ativar a motilidade intestinal e empurre conteúdos através do sistema digestivo que irá reduzir a fermentação microbiana e toxicidade no organismo

4.Drink muito pouco com as refeições que contenham carne:. Sempre que você vai ter carne ou qualquer tipo de comida mais pesada (não um smoothie ou uma salada vegetariana), você deve cortar a água potável, pelo menos, 30 minutos antes da refeição à excepção talvez de 2 onças para tomar um suplemento. Isto irá reduzir qualquer potencial diluição dos sucos gástricos e permitir uma melhor digestão

5.Hold Off Na água após uma refeição:. Para permitir melhor digestão, eu recomendo abster-se de água ou líquidos até pelo menos 30 minutos depois de uma refeição. Isto permite a atividade própria o ácido do estômago, esterilização, o metabolismo de proteínas, etc.

6.Use Vinagre Limão e Maçã cidra: Espremendo o limão fresco ou usar suco de limão ou vinagre de maçã em sua carne e legumes ajuda a pré- metabolizar a comida. Isto permite uma melhor digestão e absorção de nutrientes. Você pode marinar alimentos em uma base de limão ou ACV ou apenas adicioná-los como um curativo direito antes de consumi-los

Protein Foods 7.Eat no início da refeição:. O estômago começará produzindo seu estômago ácido quando você começar a comer, especialmente quando você está consumindo proteína. É muito comum para as pessoas a comer uma salada antes do prato proteína, mas isso não funciona bem para a sua produção de HCL. É uma idéia muito melhor para comer sua proteína com a salada ou legumes

8. Use fermentados Vegetais:. Os alimentos fermentados, como chucrute, kimchi, pickles, gengibre em conserva, etc. todos contêm ácidos orgânicos, enzimas e probióticos que ajudam a melhorar secreções suco digestivo. Eu recomendo usar um desses com todas as suas refeições mais pesadas e, especialmente, qualquer refeição com proteína

9.Use bebidas fermentadas:. As bebidas fermentadas, como a ACV, kefir água de coco e água de limão (não fermentado) contêm ácidos orgânicos que têm um efeito anti-microbiano. Assim, estes ajudam a reduzir a carga bacteriana, especialmente as bactérias no estômago, tais como H. pylori. Manter os níveis de H Pylori para baixo é importante para o corpo para ser capaz de produzir ácido estomacal suficiente

10.Eat sua refeição maior quando você está mais relaxada:. A fim de produzir ácido do estômago adequada, seu corpo precisa para ativar o sistema nervoso parassimpático. Se você está ocupado e em movimento, você estará em luta ou modo simpático vôo. Se você luta com baixa acidez estomacal, este não vai permitir que você para produzir em qualquer lugar perto o suficiente.

Use nutrição alimentar líquido e bruto, como smoothies, shakes e saladas leves durante o seu mais ocupado períodos, porque esses alimentos não dependem muito de produção HCL. Planeje sua carne que contenha refeição (s) para momentos em que você pode ser relaxada, pelo menos, 30 minutos antes da refeição e 1-2 horas após a refeição.

Se você está comendo carne em um período de tempo mais estressante, tente tomar algumas respirações profundas antes de começar a consumir a sua refeição para ajudar a relaxar seu corpo e puxá-lo para fora da luta ou fuga.

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