12 causas comuns de diarreia que a maioria das pessoas não conhece

Ficar preso no banheiro com diarreia é uma merda. Passei um tempo significativo lá. No entanto, tenho sorte em comparação com meu amigo Jordan, que teve anos de diarréia crônica e constante.

A pior parte disso é que não estamos sozinhos. Existem milhões de pessoas como nós que experimentam diarréia ocasional ou até crises diárias. E, infelizmente, é a segunda principal causa de morte em crianças no mundo.

O lado positivo para este problema infeliz é que a diarréia é solucionável. É completamente corrigível e não é algo com o qual você precisa conviver se não quiser. Uma dessas doze causas de diarreia pode ser um problema independente para você, mas muitas vezes o caso será mais complexo, com várias delas contribuindo para seus hábitos diários no banheiro. A chave é que você está disposto a mergulhar mais fundo do que a medicina moderna normalmente vai e usar uma mentalidade de engenharia para resolver esse problema. (Mais sobre isso no final do post.)

Você notará que a Síndrome do Intestino Irritável (SII) não está nesta lista. Isso ocorre porque a SII por si só não é uma causa de diarréia, mas os problemas abaixo são parte do motivo pelo qual seu médico pode ter dito que você tem SII.

Nosso objetivo aqui é fornecer uma lista de acertos que você possa imprimir e levar com você para sua próxima consulta médica. A partir daqui, você pode ter uma discussão educada sobre como solucionar sua diarreia crônica. Esta lista é baseada em medicina funcional e anos ajudando pessoas que lutam com esse problema complexo.

Disbiose intestinal

A disbiose intestinal é um termo genérico para uma flora intestinal desequilibrada. Vários especialistas conhecidos referem-se a isso de maneira diferente, pois atualmente não há uma definição única aceita da localização ou do problema exato com a flora intestinal a que esse termo se refere. Dito isto, em nosso trato digestivo há um delicado equilíbrio entre diferentes tipos de bactérias. Se uma determinada espécie cresce demais ou é exterminada, o equilíbrio pode ser jogado fora. Além disso, toda a colônia de bactérias pode ser muito pequena ou muito grande e isso pode causar problemas. Um dos muitos resultados possíveis disso é a diarreia e, às vezes, a diarreia persistente. É muito importante manter uma flora intestinal diversificada que esteja no tamanho certo (nem muito grande ou pequena).

Próxima etapa recomendada: Se você acha que a disbiose intestinal é um problema para você, mudanças virão. Mas primeiro, seu próximo passo é entender melhor o quão ruim é sua saúde digestiva – comece com este teste de saúde intestinal.

SIBO – Supercrescimento bacteriano do intestino delgado

A maioria dos 100 trilhões de bactérias que estão em nosso trato digestivo estão localizadas no intestino grosso. O intestino delgado contém muito, muito menos. Ele é projetado para ser o local para a absorção de alimentos. Não foi projetado para abrigar muitas bactérias, mas em muitas pessoas que têm diarreia esse pode ser o motivo. SIBO é um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado e para muitos que têm essa condição, a diarréia é o resultado (outros têm constipação). A SIBO é um tipo de disbiose intestinal, mas a diferença é que existem testes e uma localização conhecida da disbiose.

Próxima etapa recomendada: SIBO é um negócio muito maior do que as pessoas estão cientes. Dr. Allison Siebecker é um dos principais pesquisadores e médicos do mundo para ver se você tem. Ouça-a explicar neste podcast da SIBO.

Parasitas

Os parasitas se alimentam de seus hospedeiros, causando danos e comumente diarréia. É um grande mito que as pessoas em áreas desenvolvidas do mundo não contraem parasitas. Eles são muito mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Os seres humanos podem pegar parasitas de animais de estimação, água contaminada, alimentos e contato com outros dejetos humanos. Os parasitas comuns que causam diarreia são Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica e Cryptosporidium. Segundo nossa experiência, uma grande porcentagem de pessoas com diarreia crônica tem um parasita.

Próxima etapa recomendada: O mundo dos parasitas é complexo e confuso, então comece aprendendo sobre esses 10 muito comuns que vimos.

Supercrescimento de levedura

Candida é a levedura mais comum que cresce demais, mas qualquer crescimento excessivo de levedura não é bom para a saúde intestinal. A levedura é um fungo que é uma parte normal das colônias da flora intestinal humana. Em quantidades saudáveis, ele realmente ajuda na digestão e nos mantém saudáveis. Mas quando muito fermento está presente, pode começar a danificar o revestimento do intestino. O excesso de levedura pode liberar toxinas prejudiciais que começam a afetar a parede intestinal e os movimentos intestinais, causando gases, inchaço e diarreia.

Próxima etapa recomendada: Não seja vítima da dieta anti-candida. Eu acho que há muitos problemas com ele e várias alternativas. Assista a este pequeno vídeo.

Glúten (e trigo em geral)

Sejamos honestos, glúten e trigo têm um sabor delicioso. Mas, infelizmente, eles podem estar causando diarréia. O glúten é uma proteína problemática encontrada no trigo e demonstrou ter efeitos tóxicos em nossos intestinos. Causa inflamação no intestino e pode alterar a estrutura da parede intestinal, levando a sintomas como diarreia. Algumas pessoas são menos tolerantes ao glúten do que outras. Se você tem intolerância ao glúten ou doença celíaca, pode ser o culpado do seu desconforto gastrointestinal. Um ponto importante é que, à medida que a pesquisa se torna mais clara, estamos aprendendo que o trigo e outros grãos contêm muitos outros compostos além do glúten que podem causar diarreia.

Próxima etapa recomendada: Se você está curioso sobre como o glúten, a gliadina e outras partes do trigo interagem com o trato digestivo e causam danos, leia este artigo detalhado.

Laticínios, Oh Doce Laticínios

Os laticínios têm três componentes que podem ser causas comuns de diarreia:lactose, soro de leite e caseína. A intolerância à lactose acontece com algumas pessoas à medida que envelhecem. Eles perdem a enzima necessária para quebrar a lactose. Quando isso acontece, a lactose não pode ser usada pelo corpo e acaba alimentando bactérias, o que normalmente leva à diarreia. A caseína e o soro de leite são as duas proteínas do leite que podem causar diarreia em pessoas com danos na parede intestinal. A intolerância à proteína láctea é muitas vezes confundida com intolerância à lactose e, portanto, é aconselhável cortar todos os laticínios por um período de tempo se você estiver com diarreia.

Próxima etapa recomendada: A verdade é que nem todo mundo precisa ser livre de laticínios e muitas pessoas como eu podem removê-lo, sentir-se melhor e reintroduzi-lo mais tarde sem problemas. Aqui está um pequeno vídeo sobre esse processo.

FODMAPs (oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis)

À medida que a saúde intestinal se deteriora, quase todos os alimentos podem causar problemas. Mas os FODMAPs são especialmente problemáticos para aqueles com danos. Os FODMAPs são um grupo de açúcares/carboidratos que, dependendo da saúde do seu intestino e de alguns fatores genéticos, podem causar diarreia. Esses pedaços de comida não digeridos têm a capacidade de atrair fluidos extras para o intestino, por meio de um processo chamado osmose (um termo chique para como a água se move). Todo o acúmulo extra de coisas no intestino é uma dica para a água se apressar na criação de uma mistura aquosa da qual o corpo deve se livrar o mais rápido possível. Em nossa opinião, as pessoas que são sensíveis aos FODMAPs normalmente têm outros problemas subjacentes que causaram a intolerância ao FODMAP. À medida que os outros problemas são resolvidos, a capacidade de digerir alimentos FODMAP normalmente volta.

Próxima etapa recomendada: A dieta FODMAP nem sempre é o que parece. Embora possa ajudar significativamente a diarréia, não comer FODMAPs pode causar problemas de saúde mais tarde. Eu explico o porquê neste artigo.

Estresse emocional

Você sabia que seu intestino está realmente programado para responder ao estresse? Você já ficou muito nervoso antes de um evento importante como um primeiro encontro, evento de falar em público ou evento de competição e teve que correr para o banheiro? Se sim, você já sentiu esse fenômeno. O intestino abriga o Sistema Nervoso Entérico. É como o seu segundo cérebro, mas contém muito mais neurotransmissores do que o seu cérebro.

Qualquer coisa que possa excitar essa maravilhosa rede de neurônios em seu intestino pode causar aumento da motilidade. A motilidade em seu intestino vem de um movimento ondulatório chamado peristaltismo. Esse movimento ondulatório é controlado por células especiais que geram a onda e são afetadas por sinais do sistema nervoso. O estresse tem efeitos diferentes nas diferentes partes do seu sistema GI. Aumenta a motilidade no cólon e, simultaneamente, diminui a motilidade no intestino delgado. Essa desaceleração do processamento de alimentos no intestino delgado pode levar a SIBO e danos ao revestimento mucoso do intestino. Se você está atualmente sob constante estresse emocional devido ao “acontecimento da vida”, isso pode ser parte do motivo pelo qual você está tendo diarréia.

Próxima etapa recomendada: Leia este artigo sobre 3 etapas fáceis para gerenciar o estresse e ajudar a melhorar a digestão.

Estresse Físico

Trabalhar fora é ótimo para a saúde. Mas se você está exagerando, você pode estar prejudicando seu intestino. Quando nos exercitamos, muito calor se acumula nos tecidos do intestino. Isso pode levar à inflamação e irritação do intestino. Para o intestino, o pior tipo de exercício é de longa duração, média a alta intensidade, como corridas de longa distância para maratonas e triatlos.

Há também um efeito em que o sangue que foi direcionado para longe do seu sistema GI durante os treinos corre de volta depois e pode causar mais danos ao intestino.

Ambos são estresses físicos que podem causar diarréia. O que está claro é que o exercício geralmente é mais benéfico do que prejudicial. No entanto, parte do motivo pelo qual você está tendo diarreia pode ser devido aos seus hábitos de exercício.

Próxima etapa recomendada: Se você vai bater seu corpo em eventos atléticos e exercícios pesados, pelo menos leve a recuperação a sério e desfrute de banhos semanais épicos de sal de epsom.

Doenças Inflamatórias Intestinais (DII)

As duas principais doenças inflamatórias intestinais são a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Como o nome sugere, são doenças de inflamação crônica, que criam as condições nos intestinos para a diarreia. Os alimentos podem passar pelos intestinos muito rápido ou lento como resultado de áreas inflamadas do intestino. Nossa experiência também nos diz que as pessoas com DII normalmente têm razões subjacentes para a inflamação, que são infecções, desequilíbrios hormonais e/ou intolerâncias alimentares.

Próxima etapa recomendada: Obter um diagnóstico de DII não é o fim do mundo e vimos e ajudamos muitas pessoas a obter recuperações incríveis. Este artigo responde à primeira pergunta da maioria das pessoas, que é quanto tempo levará.

Malabsorção de gordura

A gordura é necessária e vital para a saúde. É o bloco de construção de todos os hormônios no corpo. Mas algumas pessoas, devido a uma variedade de fatores, acabam em uma posição em que seus corpos não conseguem se decompor e absorver a gordura que é ingerida e, quando isso acontece, a diarreia segue. O motivo nem sempre é simples, mas pode estar relacionado a danos no trato intestinal, problemas na vesícula biliar, como insuficiência pancreática e problemas de ácidos biliares. O melhor é que, à medida que você cura os outros problemas que contribuem para a diarreia, esse problema geralmente também se resolve. Mas, enquanto isso, para parar a diarréia, tente prestar atenção à absorção de gordura na dieta.

Próxima etapa recomendada: Se você acabar diminuindo a ingestão de gordura, é comum comer poucas calorias e acabar ficando desnutrido. Até corrigir esse problema, você precisará fazer algumas alterações em sua dieta. Confira o shake de ganho de peso de má absorção de gordura que criei aqui.

Diarréia do viajante

Talvez tenha sido a vingança de Montezuma, ou talvez tenha sido aquele carrinho de rua que você comeu na Índia, ou talvez tenha sido apenas aquele produto que você comprou fresco no mercado da vila, mas não lavou o suficiente. Seja como for, a Diarréia do Viajante não é divertida. Você pode estar pensando:"Sim, eu tinha isso, mas não pode ser isso que está causando minha diarreia agora." Você pode ter superado o vírus ou a bactéria que causou o início da diarreia, mas isso não é o fim da história. Pesquisas recentes estão mostrando que apenas uma experiência com a diarreia do viajante pode alterar significativamente sua flora intestinal e uma porcentagem de pessoas acaba desenvolvendo SIBO e / ou disbiose intestinal após infecções tão extremas. Se você já ficou doente durante uma viagem, pode estar relacionado à sua causa atual de diarreia, especialmente se você usou antibióticos para se livrar da infecção.

Próxima etapa recomendada: A melhor coisa que você pode fazer é ficar quieto, consultar seu médico e tentar essas etapas de recuperação em casa.

Desvendando o mistério do que causa sua diarreia?

Mesmo depois de dois anos seguindo a Dieta do Carboidrato Específico, a cada 6 semanas, mais ou menos, Jordan teria alguns dias desagradáveis trancado no banheiro. Pessoas na internet e profissionais médicos desinformados culparam a trapaça, a contaminação cruzada e os suplementos por seus problemas.

No entanto, quando ele recebeu exames de fezes que mostraram uma infecção intestinal por Strongyloides, ficou bem claro qual era o problema. Uma rodada de tratamento antiparasitário e seus ataques aparentemente “aleatórios” de diarréia haviam desaparecido.

A realidade é que a diarreia parece inegavelmente complexa quando a conhecemos pela primeira vez. E isso porque normalmente é uma combinação dos fatores mencionados acima, como aprendemos estudando isso nos últimos 6 anos.

Varia de pessoa para pessoa. Jordan e eu éramos diferentes, assim como as milhares de pessoas com quem conversamos e trabalhamos.

Uma vez que você se sente confortável com o fato de que não existe uma receita única para pessoas com diarreia, então você começa a perceber que é realmente mais fácil do que nunca consertá-lo e reverter qualquer dano que esteja causando ao seu corpo.

Se isso for um problema para você, mesmo que seja um problema ocasional, posso garantir algumas coisas:

A diarreia surgirá quando você menos gostar (como datas e festas)
É um indicador confiável de que sua saúde não é tão forte quanto você gostaria de acreditar
É corrigível e, se as ações corretas forem tomadas, você poderá confiar no seu estômago novamente

O corpo é um sistema de sistemas. É o problema de engenharia perfeito e é por isso que usar princípios de engenharia para resolver problemas funciona tão bem para corrigir problemas de saúde. Comece com as próximas etapas acima e esteja preparado se quiser corrigir isso de uma vez por todas para explorar testes avançados, tentando ajustes e suplementos alimentares.

Explicamos tudo isso e muito mais em nossa apresentação Parando a Diarréia.

Confira nossa apresentação Parando a Diarréia aqui.

Este é o ano da ação. Este evento foi projetado para fornecer a você nossas etapas comprovadas de ação contra a diarreia para interrompê-la, descobrir as causas e corrigi-las. Você pode ter o controle novamente; as informações nesta apresentação irão capacitá-lo a fazer isso.

Agarre o seu acesso ao Stopping Diarrhea aqui.

-Steve