Alimentos que ajudam a combater a azia

A maioria de nós já lidou com um ataque de azia antes; no entanto, há muitos americanos que lidam com azia frequente que torna difícil desfrutar das refeições. Se sua azia é o resultado de refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), você deve consultar um gastroenterologista se tiver azia várias vezes por semana.

Se você está lidando com azia, uma das primeiras coisas que seu gastroenterologista examinará é sua dieta. Enquanto certos alimentos podem exacerbar a azia e piorar, certos alimentos podem melhorar e aliviar os sintomas de refluxo ácido. Alguns desses alimentos incluem:

Aveia

Alimentos ricos em fibras, como aveia, não são apenas incríveis para o trato digestivo, mas também podem impedir que a azia se forme. Além disso, os alimentos integrais podem ajudar a saciar o apetite por mais tempo, o que significa que é menos provável que você faça lanches e outros alimentos que possam causar um ataque desagradável de refluxo ácido. Então, comece bem a sua manhã com uma tigela saudável de mingau de aveia. E talvez você possa até querer adicionar um….

Banana

Assim como os vegetais, a banana é uma fruta com baixo teor de ácido e alto teor alcalino que também é ótima para o trato digestivo. Se você luta contra a azia, as bananas podem ajudar a prevenir a produção de ácido estomacal, além de ajudar as coisas a funcionarem sem problemas no sistema digestivo.

Gengibre

Se você preferir gengibre polvilhado em seu smoothie matinal, uma xícara calmante de chá de gengibre ou gengibre fresco ralado em sua água, este vegetal mágico reduz a inflamação e pode ajudar na prevenção e tratamento da azia bem como acalmar uma dor de estômago e aliviar a náusea.

Verduras e Legumes

Os vegetais fibrosos, como espinafre, brócolis, batata e aspargo, são alcalinos, o que ajuda a manter o ácido estomacal sob controle. Isso também ocorre porque esses alimentos deliciosos e nutritivos são baixos em açúcar e gordura, o que significa que são amigos daqueles com azia.

Iogurte

Todos sabemos que o iogurte tem propriedades probióticas incríveis, fornecendo ao seu intestino as boas bactérias necessárias para se manter saudável e forte. Boas bactérias também podem melhorar o funcionamento do sistema imunológico, evitando germes e infecções, além de revestir e aliviar o ácido estomacal.

Se você tiver dúvidas sobre sua dieta atual para azia ou estiver tendo problemas para controlar o refluxo ácido, um gastroenterologista poderá fornecer medicação adequada a longo prazo e mudanças no estilo de vida que podem ajudar.

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