Distúrbios digestivos:razões surpreendentes pelas quais você está com gases

Quanto gás é demais?

O gás é normal. Faz parte da sua digestão, e todo mundo tem. A maioria das pessoas exala gases de cinco a 15 vezes por dia. Mas se você sentir que tem mais gases do que outras pessoas ou mais do que costumava, talvez queira descobrir o que está causando isso. Isso é especialmente importante se o gás estiver causando dor ou outro desconforto.

Por que você entende

Qualquer gás que você passar tem que entrar em seus intestinos de alguma forma. Isso pode acontecer quando você engole ar. Algum gás é produzido em seus intestinos por bactérias e outros micróbios que vivem lá. Esses micróbios ajudam a quebrar os alimentos que você come.

Deglutição de ar

Se você tem mais gases do que acha que deveria, uma razão pode ser que você está engolindo muito ar. Um pouco desse ar pode sair como arrotos. O resto sairá como peidos.

Verifique seus hábitos

Muitas coisas podem fazer você engolir ar. Você pode estar engolindo ar enquanto masca chiclete ou chupa balas. Comer rápido ou beber com canudos também pode levar a mais ar engolido e mais gases. Se você tem o hábito de mastigar canetas ou outras coisas, pode ser outro momento em que você está levando ar extra para a barriga que sai como gás.

Ignore o Fizz

As bolhas em bebidas carbonatadas, como cerveja, refrigerante ou água com gás, são uma fonte de gás. Se você gosta de beber essas bebidas borbulhantes, pode ser uma razão pela qual você está com gases. Você pode mudar para uma bebida simples de vez em quando para testar se essa é a causa do seu gás.

Enquanto você dormia

Mesmo que você não esteja tomando ar extra durante o dia, pode estar fazendo isso enquanto dorme. Se você costuma respirar ou roncar com a boca aberta enquanto dorme, pode engolir muito ar durante a noite.

Considere sua dieta

Outra razão pela qual você pode estar com gases tem a ver com a comida que você come. Alimentos ou suplementos ricos em fibras são bons para você, mas também podem deixá-lo com mais gases. Esses incluem:

Feijão
Ervilhas
Verduras, como brócolis ou folhas verdes
Grãos integrais
Suplementos de fibra contendo psyllium

Algumas pesquisas sugerem que deixar o feijão de molho na água por 12 horas pode cortar o material produtor de gás que eles produzem.

Intolerância Alimentar

Você pode ficar com gases se estiver comendo alimentos que seu corpo não absorve bem. Às vezes isso é chamado de intolerância alimentar. Os mais comuns incluem produtos lácteos ou proteínas como glúten no trigo ou outros grãos. Se você acha que seu gás está relacionado a alimentos ricos em fibras ou intolerância alimentar, acompanhe o que você come para ajudá-lo a descobrir.

Adoçantes artificiais

Alguns substitutos do açúcar ou adoçantes artificiais também podem deixar você com gases. Esses incluem:

Sorbitol
Manitol
Xilitol

Se você usá-los, preste atenção se sentir mais gases depois.

Constipação ou digestão lenta

Se você está constipado e a comida está se movendo lentamente pelo seu intestino, dá mais tempo para o gás se acumular. Quando a comida fica lá por mais tempo, dá aos micróbios mais tempo para trabalhar nela e produzir mais gás. À medida que você envelhece, sua digestão pode ficar mais lenta, levando a mais gases. Certos medicamentos também podem causar isso.

Muitas Bactérias

Se as bactérias ou outros micróbios que vivem em seu intestino crescerem demais, você poderá obter mais gases. Isso nem sempre significa que você tem uma infecção que precisa tratar. As bactérias podem ser saudáveis que ajudam a quebrar os alimentos. Mas, em alguns casos, os antibióticos podem ajudar se esse for o motivo pelo qual você está com gases.