Como saber se você está fazendo cocô saudável

Você já se perguntou o que seu cocô diz sobre você e se você está tendo um cocô saudável? Quando você tem SIBO, seus hábitos intestinais podem estar em todo lugar, mudando frustrantemente de dia para dia. Os hábitos do banheiro podem ser um assunto tabu, mas seu cocô diz muito sobre sua saúde geral. É importante saber como é o cocô saudável, o que você deve procurar, o que é bom e o que pode ser uma indicação de que há uma área de preocupação.

Esta semana Lynda Griparic  junta-se ao The Healthy Gut para compartilhar suas confissões no vaso sanitário. Lynda chama a si mesma de 'sussurra de cocô'; usando sua própria experiência pessoal com constipação e suas qualificações como naturopata qualificada, professora de ioga e praticante de bem-estar, ela compartilha conosco como deve ser um cocô 'bom'.

Nossa frequência e aparência de cocô nos dá uma visão de quão bem nosso trato gastrointestinal está funcionando e pode até indicar se há um processo de doença grave ocorrendo.

A Bristol Stool Form Scale (BSFS) é uma escala de 7 pontos que tem sido usada na prática clínica para medir a aparência das fezes e o tempo de trânsito intestinal (o tempo que leva para o alimento passar da boca ao ânus). Existe até uma escala de 5 pontos  modificada Bristol Stool Chart para crianças.

A maioria de nós está separada de nossa “fabricação” humana. Investigar apenas quando nos sentimos mal, com gases, constipados, inchados ou quando há uma urgência incontrolável de fazer cocô.

Eu gostaria de lhe pedir para fazer o impensável? ...Aproxime-se do seu cocô.

Para infundir um pouco de diversão neste conceito estrangeiro, junto com o fabuloso ilustrador Joel Tarling criaram personagens de cocô para ajudar seu cocô a se comunicar melhor com você. Preenchendo a lacuna entre você e seu comportamento intestinal. Considere-me o sussurrador de cocô que gentilmente bate no seu ombro quando você não está prestando atenção.

Você vê, seu cocô está tentando lhe dizer o que está acontecendo sob o capô epitelial humano. Se você ouvir, pode economizar anos de problemas de saúde e muito dinheiro gasto tentando tratar os sintomas com curativos.

Você ignoraria a ação se seu bebê não fizesse cocô por uma semana ou se seus movimentos fossem explosivos e de cores estranhas? Eu não pensei assim.

Então pare de ignorar as mensagens que seu cocô está tentando entregar.

Características do cocô a serem observadas

✓ Cor

✓ Textura - formada ou solta

✓ Forma

✓Tamanho

✓Frequência

✓Quaisquer pedaços visíveis nele (alimentos não digeridos, muco, sangue, pus, glóbulos de gordura)

✓ Afunda ou flutua?

✓ Cheiro - suave ou fétido

✓ Coar ou fácil de passar

✓ Acompanhado de dor

✓Alguma mudança em relação à sua frequência e aparência normais?

Somos todos tão maravilhosamente únicos, o que significa que existem muitas variáveis ​​na aparência do nosso cocô. No entanto, existem alguns personagens poopy que merecem sua atenção. Alguns destes são mencionados abaixo.

A Missão de Talentos do Cocô

A estrela do rock

Parece pedrinhas, pellets, pedras, nozes ou cocô de coelho

Muitas vezes difícil de passar

Sente-se incompleto e insatisfatório

Castanho médio a escuro









Pode ser - desidratação, disbiose (desequilíbrio da flora intestinal), estresse, SII , dieta pobre que carece de fibra e água suficientes. Cocô de pellets é constipação.

Tente aumentar sua ingestão de vegetais fibrosos para 3 xícaras por refeição, aumente a ingestão de água purificada para pelo menos 1,5 litros por dia e certifique-se de movimentar seu corpo para ajudar a reduzir o estresse e estimular movimentos intestinais saudáveis.

O cantor de ópera com excesso de peso

Caroço,  grande, duro e grosso

Difícil de passar, parece concreto, muitas vezes acompanhado de esforço e dor

As fezes podem conter sangue devido ao rasgo de hemorróidas ou lágrimas anais (fissuras)

Os movimentos intestinais são frequentemente infrequentes

Castanho médio a escuro







Pode ser - prisão de ventre, desidratação, sedentarismo, consumo excessivo de proteínas que estressam os rins e podem resultar em desidratação crônica. Fezes duras e secas são difíceis de passar. Dieta pobre que carece de fibra e água suficientes.

Apontar para uma porção de palma (excluindo os dedos) de qualidade, proteína não processada com cada refeição. Evite carnes processadas e shakes e barras de proteínas processadas a todo custo. Água, fibra e movimento também o apoiarão aqui.





O Cantor Pop - O Exibicionista

Gosta de expor o que comeu

Contém restos visíveis de alimentos não digeridos

Cor - varia





Pode ser - Má digestão - digestão incompleta ou prejudicada e Má absorção - má absorção de nutrientes dos alimentos, disbiose (putrefativa ou fermentativa), baixa acidez estomacal (hipocloridria) ou insuficiência pancreática.

Comece a otimizar sua digestão hoje mesmo tomando 1 colher de sopa de vinagre de maçã em água à temperatura ambiente 10-20 minutos antes das refeições, mastigue os alimentos devagar e bem, evite grandes copos de líquido com as refeições e use muitos alimentos amargos e ervas e especiarias com as refeições. Saiba mais sobre como otimizar a digestão aqui.

Smooth Crooner - Da Man

Salsicha, em forma de S, lisa, longa

Bem formado

Desliza facilmente

Pinça no final sem deixar detritos no bumbum

Cheiro suave, não repulsivo

Parece um esvaziamento completo das entranhas

Afunda lentamente

Indolor e sem sangue

Diz olá uma ou duas vezes por dia

Marrom médio como chocolate ao leite

Você pode até experimentar  Poo-phoria uma sensação de euforia após uma evacuação... É uma coisa real, de acordo com o gastroenterologista Dr Anish Sheth.







Pode ser - uma experiência saudável de fazer cocô













O Lean Muso Torturado

Fezes estreitas, finas e parecidas com lápis

Pode ser acompanhado de esforço

Parece Incompleto















Pode ser - Fezes estreitas pouco frequentes não são motivo de grande preocupação, no entanto, se ocorrerem com frequência, consulte o seu médico, pois pode ser um sinal de obstrução intestinal, impactação fecal ou tumor, especialmente se acompanhado de sangramento ou dor intensa.











O músico tóxico

Pode cheirar mal

Preto, alcatrão (pegajoso e brilhante), vermelho brilhante, marrom ou vermelho



















Pode ser - Fezes pretas podem indicar sangramento no trato gastrointestinal, úlceras, etc. Sangue vermelho ou marrom pode ser indicativo de divertículos, condições inflamatórias do cólon e reto, doença de Crohn, colite ulcerativa, hemorroidas e fissuras anais , até mesmo câncer.

Fezes pretas ou vermelhas também podem ser causadas por medicamentos e suplementos como ferro ou alimentos como alcaçuz preto, tinta de lula, beterraba ou mirtilo. Se suas fezes estiverem pretas e ou embaçadas procure uma avaliação do seu médico.









O Roadie - O Flutuador

Flutua até o topo da água

Banquinhos flutuantes indicam produção de gás por bactérias no cólon e é muitas vezes confundido para esteatorréia (fezes gordurosas)

Geralmente de cor clara, pálida, cinza, verde ou amarela



















Pode ser - má absorção ou excesso de gases nas fezes devido a certos alimentos como açúcar, lactose, amido, fibras, intolerância à lactose, infecções gastrointestinais, doença celíaca ou fibrose cística.

Reduza a ingestão de alimentos desencadeantes comuns, como glúten, laticínios e açúcar em excesso, e implemente a otimização da digestão  técnicas para ver se o comportamento flutuante diminui.







A cantora gordurosa e viscosa

Contém glóbulos de gordura (esteatorreia), muco ou pus

Pode ser volumoso, mole, gorduroso ou oleoso e difícil de lavar

Pode ter um mau cheiro e geralmente flutua

Um vazamento anal oleoso ou incontinência fecal pode estar presente

Pálido, amarelo claro, cor de barro, cinza

















Pode ser - Má absorção e má digestão. Digestão prejudicada de gorduras, produção deficiente de bile, infecção ou inflamação no intestino, IBS , condições inflamatórias intestinais, como doença de Crohn e colite ulcerativa, intestino permeável, pancreatite crônica, SIBO, cirrose , síndrome do intestino curto ou câncer de cólon, especialmente quando associado a sangue e dor.

Observação - O muco é produzido nos intestinos para proteger e revestir o revestimento do intestino.

Evite gorduras artificiais nocivas e reduza a ingestão excessiva de gordura geral, evite álcool e glúten e considere fazer exames de intestino, vesícula biliar e pâncreas.





O cantor de canções de amor

Solto, aguado, líquido, diarréia

Pode conter partículas de alimentos, sangue , pus ou muco

Pode ser acompanhado por febre, calafrios e dor abdominal

Mais de três evacuações aquosas diariamente.

A cor varia



















Pode ser - desidratação, vírus, infecção bacteriana ou parasitária, intoxicação alimentar, nervos, SII, sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, má absorção de carboidratos  como intolerância à lactose, condições inflamatórias intestinais como doença de Crohn, colite ulcerativa ou intestino permeável.

A diarreia também pode ser um sinal de um tipo de constipação chamado transbordamento intestinal onde fezes soltas escoam em torno de um banco duro impactado. A tentativa desesperada do seu corpo de se livrar dos resíduos.

Medicamentos e suplementos como magnésio, antiácidos e laxantes podem causar diarreia. A diarreia desidrata e perturba nosso equilíbrio eletrolítico, o que enfraquece o corpo e não deve ser deixado sem vigilância por mais de três dias.

Durante esse período, evite alimentos desencadeantes comuns, como glúten, laticínios e excesso de açúcar, e certifique-se de re-inocular com a cepa prebiótica e probiótica apropriada. Considere o teste de fezes se a diarreia persistir.

Cor e cheiro do cocô

Marrom

O marrom médio é o ideal. Variações de marrom podem indicar digestão incompleta ou prejudicada.

Verde

O cocô verde geralmente significa que a comida está passando rapidamente pelo trato digestivo, o que pode ser um sinal de que algo não está de acordo com seu corpo e está sendo removido o mais rápido possível. Você pode estar se movendo em direção à diarreia. Certos alimentos e suplementos, como vegetais folhosos, espirulina e clorofila, também podem fazer com que o cocô fique verde.

Cinza, amarelo ou branco

Pode indicar a presença de muco e/ou problema no fígado, produção de bile, vesícula biliar ou pâncreas. Certos medicamentos, como antiácidos e antibióticos, podem produzir fezes brancas ou amarelas. Fezes amarelas também podem indicar uma infecção por patógenos como giárdia ou ser indicativas de síndrome de Gilbert.

Preto, alcatrão (pegajoso e brilhante), vermelho brilhante ou vermelho

O sangue coagulado é preto; sangue fresco é vermelho. Veja The Toxic Musician para saber mais sobre isso.

Cheiro

É normal o cheiro de cocô, no entanto, se o odor for extremamente desagradável, não deve ser ignorado. Fezes com mau cheiro podem ser um sinal de condições como má absorção, doença celíaca, doença de Crohn, intolerância a carboidratos, alergias alimentares, pancreatite crônica, fibrose cística, síndrome do intestino curto e infecções (bacterianas, virais ou parasitárias), como Clostridium Difícil .

Observe que este é apenas um guia geral. A grande lição é que, se você experimentar uma mudança na frequência e na aparência do intestino, não a ignore ou sofra em silêncio. Procure aconselhamento profissional, pois seu cocô pode estar tentando lhe dizer algo.

Saiba como fazer seu cocô de volta ao normal com o seguinte artigo 15 truques para ter um cocô bom, sempre .

Ilustrações de Joel Tarling .

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