Changing seu corpo e se livrar de uma barriga saliente e transformá-lo em um apartamento estômago é o objetivo de muitas pessoas que começam um programa de exercícios e dieta. Embora o objetivo seja possível, é preciso muito trabalho. Algumas flexões ou abdominais não será suficiente; você tem que colocar o foco sério em dieta e exercício para obter uma barriga lisa em dois meses.
Passo 1 | Obtenha seu ritmo cardíaco e seu metabolismo, fazendo exercícios cardiovasculares. Quando você começar o seu ritmo cardíaco elevado, fazendo o treinamento do intervalo, o seu metabolismo vai continuar a aumentar e você vai continuar a queimar calorias após o treino está terminado. Fazer intervalos de sprint é uma maneira muito eficaz de elevar sua taxa de coração. Ir para a pista em sua escola secundária local. Medida off distâncias de sprint de 90, 80, 70 e 50 jardas. Sprint 90 jardas em alta velocidade e seguir isso com um sprint de 80 jardas. Volte para a linha de partida e correr 70 jardas e 50 jardas back-to-back. Faça uma pausa de dois minutos e repita o conjunto. Siga um mais completo duplo conjunto de sprints antes de sair da pista. Fazer isso quatro dias por semana.
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