Estômago achatamento exercícios para aumentar o metabolismo e queimar gordura da barriga

A busca de exercícios achatamento do estômago é aquele que é compartilhada por muitas pessoas. Então, se você cair nessa categoria, não se preocupe você não está sozinho. a gordura do estômago excesso é pode ser atribuído à genética, falta de exercício e má alimentação. Infelizmente, na maioria das vezes, quando as pessoas pensam sobre estômago ou exercícios abdominais (ABS), eles imediatamente pensar em flexões e abdominais. Quem pode culpá-los? Estes são tipicamente os primeiros exercícios que você aprende a crescer e são comumente reforçadas em seu ginásio local.
Fazendo um infindável número de flexões podem, eventualmente, construir músculos abdominais mais fortes, mas eles não terão nenhum efeito sobre a gordura do estômago excesso que está cobrindo-os. Estômago achatamento exercícios são aqueles que visam a seção intermediária e ao mesmo tempo incorporar o exercício cardiovascular. Isso vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e começar a queimar o excesso de gordura. Lembre-se que uma dieta adequada também é um componente essencial para qualquer rotina de exercícios. Você está pronto para chegar aos exercícios!

1. Plank deitou de barriga para baixo, com os antebraços no chão apontando para a frente e o corpo reto. Aumentar o seu corpo do chão para que ele seja apoiado por seus antebraços e dedos dos pés. Seu corpo deve permanecer reta, sem flacidez. Mantenha essa posição por 30 segundos.
   
2. montanhistas isso vai realmente obter sua freqüência cardíaca indo e sua queima abs. Comece em uma posição push-up com as mãos e pés no chão. Próxima trazer a sua perna direita em direção ao seu peito, em seguida, rapidamente alternativo, trazendo a perna esquerda em direção ao peito enquanto se move o pé direito de volta para sua posição inicial. Continuando alternando seu movimento stepping por 30 segundos.
   
3. torções oblíquas você vai exigir uma pequena bola de medicina ou halteres de peso leve também vai fazer. Sente-se no chão com os joelhos em um ângulo de 45 graus, segurando a bola de medicina na frente de você. Torça o seu corpo para a direita trazer a bola de medicina para o seu lado. Em seguida, de uma maneira controlada, levar a bola medicamento para o lado esquerdo. Continue alternando de lado a lado por 30 segundos.
   Você ainda não está feito. Você vai combinar estes exercícios em um mini-circuito, em que você executar cada exercício após o outro. Isso mantém o seu ritmo cardíaco e realmente intensifica o potencial de queima de gordura. você pode ver como estes são verdadeiramente grandes exercícios abdominais achatamento!
   Finalmente você vai querer trabalhar estes exercícios três vezes por semana com o objetivo de construir gradualmente sobre eles cada vez fazendo mais ou mais períodos de tempo. Variedade é a chave para qualquer programa de exercícios e há muitas versões alternativas de exercícios acima; tais como a prancha lateral, uma prancha perna ou a cruz alpinista corpo. Você nunca pode fazer outra sit-up ou crise de novo!
   
   • Perder gordura em torno de estômago em uma Budget
   • Obter uma barriga lisa - Não Surgery