Extreme Fat Loss Revelado Exercício

Existe um exercício de perda de gordura que é melhor do que todo o resto Um único exercício que você pode executar ... que é uma comprovada "queimador de gordura" .algo que é fácil e não requer nenhuma fantasia? equipment.The resposta é yes.It é chamado de "cócoras" .Squats são especialmente adequadas para aqueles que desejam fazer a barba libras e polegadas de gordura fora de suas bumbum, coxas e region.As coxa você pode muito bem ter ouvido falar ... squats são, talvez, o único maior perna tonificação exercício around.But o que você pode não saber é que este exercício perda de gordura é, um treino completo total do corpo e da itself.When você agachamento você não só direcionar a sua bunda, isquiotibiais (parte de trás da parte superior das pernas ) e quads (parte dianteira da parte superior das pernas) ... Mas você também envolvem as costas e músculos abdominais. Estes músculos são necessários para estabilizar o peso bar.Surprisingly suficiente ... eu encontrei de cócoras para ser muito superior aos crunches típicos, abdominais e outros exercícios abdominais quando se trata de obter um apartamento músculos stomach.Other que são trabalhados quando você executam squats são os bíceps e tríceps. Mais uma vez, eles são usados ​​para estabilizar o peso bar.If que você está procurando um exercício de perda de gordura simples ... squatting poderia ser a sua jóia! Então, como você faz it.First e acima de tudo ... Eu recomendo que você execute ponderada squats.The razão é porque você quer "empurrar" a si mesmo. Você quer fazer o seu corpo exercer mais energia para que você possa queimar mais fat.This significa que você, pelo menos, deve usar um quarenta e cinco libras bar peso padrão. 99% de ginásios locais têm them.It é importante notar que o peso não tem de ser muito pesada. Basta escolher um peso em que você pode executar doze a quinze repetições. A maior quantidade de repetições como este, não só é ideal para tonificar, mas também a queima de gordura e desenvolver muscle.If magra você é incapaz de levantar a barra libra quarenta e cinco, apenas fazer agachamento sem peso sem a barra ... gradualmente sua maneira de trabalhar até o bar e beyond.As eu tenho certeza que está em sua mente (especialmente para os meus leitores do sexo feminino), é a preocupação com a ficar demasiado "volumosos" .Muitas pessoas vêem levantamento de peso como sinônimo de ficar volumoso. Eles têm essa imagem de algum construtor de corpo mais desenvolvido em sua minds.I assegurar-lhe, esta é uma myth.Performing este exercício perda de gordura na faixa de doze a quinze repetições vai realmente ajudar a inclinar-se suas pernas e outras partes do corpo para baixo. Eu descobri-lo para fazer exatamente o oposto do "bulk-lo" .Aqui do que sua rotina será semelhante ... Eu recomendam a realização de quatro conjuntos de quinze repetições cada. Faça isso três dias por week.That significa que você vai realmente colocar a quarenta e cinco bar libra (ou qualquer peso que você escolher) em suas costas e agache-se quinze vezes. Isso vai ser um conjunto. Repita isso três vezes. Quatro vezes no total, cada um dos três days.Remember esta chave ... forma é muito mais importante do que weight.That significa simplesmente, você verá resultados muito melhores se você executar o agachamento, utilizando um peso leve com a forma impecável (ombros para trás, costas retas, agachando-se em paralelo), em seguida, usando um peso pesado com mau form.If você é novo para este exercício perda de gordura, ou simplesmente não ter feito isso há algum tempo ... você vai dizer o quanto ele tem trabalhado ao longo o próximo par de músculos days.You're será subir! Isso é bom embora. É de se esperar quando se inicia.

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