Exercises para o estômago é normalmente a rotina mais negligenciadas durante um treino abs. Mesmo que eles são responsáveis por fornecer os mais estabilidade na maioria das vezes eles são subvalorizadas. Você quer alcançar a definição perfeita para o seu meados de secção? Eu gostaria de compartilhar algumas dicas sobre os melhores exercícios para o estômago.
Dica 1
É importante que o seu abs está recebendo exercícios desafiadores consistentes. Repetindo os mesmos exercícios mundanos velhos não só irá aborrecê-lo, mas is not eficaz no alongamento e esculpir seu abs.
Dica 2
Isso envolve o uso de bolas de exercício em seu ginásio local. Por exemplo, você poderia fazer ins puxar abs. Certifique-se de que você está em uma posição push-up com suas pernas bem assentes na esfera do exercício. Agora que você tem o seu equilíbrio quero que puxe os joelhos em direção ao seu peito e, lentamente, estendendo-os de volta para fora e repita. A idéia é direcionar os abs mais baixos, bem como os abdominais superiores, e usar mais rotinas de exercícios.
Dica 3
de suspensão do joelho e pernas sobe. Isto pode parecer um pouco difícil para iniciantes, mas para aqueles que são capazes deste tipo de exercício é excelente para abs inferiores. Este é definitivamente mais desafiador do que flexões abdominais normais e você pode garantir para obter o melhor exercício para abs inferiores. Por exemplo, você pode fazer um aumento joelho pendurado usando uma grande barra de aperto ou pendurado tiras de cotovelo. Ao segurar forma garantir que você trazer-lhe os joelhos para cima em direção a você no peito apenas por roteamento de sua pélvis. Não balance a si mesmo por impulso.
Dica 4
duração é considerado os melhores exercícios para o estômago. Conduzir este movimento intenso ativa com as pernas ao longo de um período de tempo irá desenvolver seu ponto médio rápido. E também acompanhar esta questão com algumas rotinas de abs específicas para ajudar a tonificar seu estômago mais rápido.
Dica 5
Se você estiver procurando por esse abdominal queimar, em seguida, pranchas esfera da estabilidade ou piso geral prancha detém é perfeito para você. Além disso, este é os melhores exercícios para o estômago. Para a posição de prancha que você deve apoiar o seu peito e antebraços sobre a bola e os dedos dos pés no chão. Certifique-se de que seu peito está fora do chão ou bola com as costas retas e os olhos fixos à frente. Agora mantenha essa postura por 30 segundos 1 minuto e repita duas vezes.
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