Nós todos sabemos por agora abs são feitas na cozinha e revelou-se no ginásio, então deixe-me ir direto para ele, aqui estão os 6 alimentos para comer diariamente para perder a gordura do estômago:
Kale
repolho
couves de Bruxelas
Broccoli
Bok Choy
couve-flor
Estes 6 legumes são todos os membros da a família das crucíferas dos vegetais. Eles já são bem conhecidos pelo seu papel na redução do risco de cancro devido à sua elevada quantidade de fitoquímicos. Eles são ricos em fibras, vitamina A, C e ácido fólico.
crucíferos legumes também contêm glucosinolatos, que lhes conferem as picante característica ou melhor sabor. Quando a parede celular destes vegetais são quebradas através de mistura, picar, ou mastigar eles liberam uma enzima chamada mirosinase que converte glucosinolatos em várias substâncias cancro de combate, mas o que eu quero falar com você sobre é indole 3-carbinol, que é um anti estrogênio.
O que isso tem a ver com a minha capacidade de perder gordura do estômago?
Que bom que você perguntou. Todos os dias somos bombardeados com produtos químicos tóxicos em nosso ambiente que nos levam a ter desequilíbrios hormonais em particular, quantidades excessivas de estrogênio também conhecido como predominância estrogênica, que é a principal causa de ganho de gordura ao redor do estômago, quadris e coxas. A dominância de estrogênio é responsável por uma série de doenças:
PMS
Infertilidade
SOP
Fadiga
Irritabilidade
Alergias e Asma
Mood Swings
disfunção da tiróide.
Estas são apenas algumas das doenças causadas pela predominância estrogênica. Comer produtos não fermentados de soja, utilizando plásticos e sim latas que não são livres de BPA, pesticidas e não comer orgânicos toda causar um aumento nos níveis de estrogênio. Mesmo em homens quantidades excessivas de estrogênio nos leva a armazenar gordura na nossa região abdominal. Graças a Deus para a tripulação crucíferos! Pela maneira você sabia que crucíferos é latim para levar a cruz? Eu pensei que era um pouco tid interessante.
Existe alguma maneira especial para comer ou preparar-los?
Eles são mais consumidos crus ou levemente cozidos no vapor e quanto mais você mastigar ou picá-las mais da enzima é libertada . Misturá-los, mas 1-2 tipos diferentes todos os dias. Quanto mais você cozinhá-los a luta contra o cancro e anti-estrogénio propriedades menos que eles têm e mais amargo que vai provar. Esta é uma das razões pelas quais eu amo smoothies de alimentos verdes, eu posso comer o meu couve crua e nem sequer prová-lo. Além de criar um déficit calórico e no exercício dessas 6 alimentos será um grande trunfo para ajudá-lo a perder a gordura do estômago para o bem!
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