10 maneiras de manter o seu estômago Healthy
10 maneiras de manter o seu estômago saudável
A vida moderna é acelerado e é acompanhada por stress, refeições fora de hora e consumo de produtos químicos de alimento. Isto resultou em vários tipos de doenças do estômago, tais como a inflamação, a indigestão e até mesmo úlceras.
uma virada do estômago tem vários sintomas: ---
* Dor
* Náuseas
* Inchaço
* Desconforto
* constipação
* Vômitos
Há um velho ditado que a maneira ideal de um a saudável --- estômago é de 70% condicionado e tratamento de 30% por cento. Discutidos abaixo estão 10 maneiras de ter um estômago saudável. Se você segui-las, você será capaz de levar uma vida saudável e feliz.
1. Consumir boa quantidade de alimento amigável-estômago que contém fluidos e fibras. Tome iogurte regularmente, pois é útil para manter o nível de bactérias amigáveis e naturais no estômago.
2. Certifique-se de minimizar o consumo de junk food. Seria melhor para eliminá-los completamente de seu menu. Quando você entrar regularmente em jantares suntuosos repetidas, ela está gradualmente vai construir-se e aumentar a sua ----
* Sangue colesterol nível
* Fat ingestão
* Calorias
por isso, é importante que você planeje seus jantares e consumir coisas em pequena quantidade. A comida rica em gordura e colesterol deve ser evitada. Os melhores exemplos desses alimentos são: ---
* Fatty carne
* Alimentos fritos
* moluscos
* Camarões
* Ostras
Uma vez que estes alimentos contêm altos níveis de calorias, o consumo excessivo pode resultar em ganho de peso. Se você acha que você pode voltar a perder o peso que você ganhou ao longo últimos muitos meses, você precisa dar-lhe um segundo pensamento, como ele tem um monte de tempo e esforço para perder peso.
3. Beber --- quantidade suficiente de água vai melhorar a saúde do seu estômago. Em média você deve consumir cerca de 6 a 8 copos de água por dia.
4. Certifique-se de que você mantenha o seu metabolismo funcionando, tomar as refeições em torno de 5 a 6 menores em um dia.
5. Se você consumir muito de álcool, que irá aumentar a percentagem de bactérias nocivas em seu estômago. Assim, é necessário que você controlar sua ingestão de álcool.
6. Inclua chá de hortelã em sua ingestão diária. Ele ajuda na regulação do gás e acalmar o estômago, proporcionando relaxamento para os músculos do estômago.
7. Você deve aumentar o consumo de alimentos como:
* Os grãos integrais
* Frutas
* Vegetais verdes
* Proteína magra
* Nuts
8. Certifique-se de que você tomar o seu pequeno-almoço todos os dias, pois é simplesmente a refeição mais importante do dia.
9. Antes de cada refeição, tente dar uma colher de sopa de azeite de oliva. Ele vai ajudar a estimular o metabolismo, promover a digestão, evitando a azia e lubrificação da mucosa.
10. Manter um estilo de vida saudável e ativo, com atitude positiva. Exercer regularmente durante pelo menos meia hora, 5 vezes por semana.
Se você seguir todos esses passos acima mencionados, você está indo para ter uma barriga perfeita e saudável. Isso também terá um efeito directo sobre a sua vida pessoal e profissional.
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