Melhores Dicas para queimar gordura estômago

I muitas vezes se perguntou: "Qual é a maneira mais fácil de queimar gordura e perder minha barriga?" As pessoas querem saber se aeróbica é melhor do que o treinamento do peso, ou se o exercício cardio tradicional é muito melhor do que intervalos. Na verdade, para dizer que eu fiz-los todos seria um eufemismo. Com muitos anos de experiência ajudando outras pessoas, treinando-me, treinamento para esportes, passar muitas horas no centro de fitness, e realmente a realização de estudos de pesquisa de laboratório em diferentes métodos de exercício, estou muito confiante em saber o que funciona eo que não funciona.

No entanto, antes de tudo, eu gostaria de moldar as minhas respostas. Estou prestes a falar sobre o que funciona para pessoas que têm uma pequena quantidade de tempo para fazer exercício, geralmente porque acredito que seus leitores não terá 90 minutos a cada dia para se dedicar a um treino, ao contrário do público normal da revista de fitness. É por isso que há uma grande desconexão entre muitas das informações encontrados em revistas e na capacidade do leitor para aplicá-la às suas vidas. Nós simplesmente não temos 6-8 horas por semana para fazer exercícios, nem precisamos dela. No caso você é um triatleta, você vai precisar disso, mas não alguém que só quer perder gordura e ganhar massa muscular.
Dito tudo isso, a conclusão de obter um corpo melhor é ... Beneficiar exercícios de peso corporal para aquecer-up, treinamento de força supersets para construir músculos, e terminar sessão de treinamento com intervalo de formação para perder gordura dentro de um curto espaço de tempo. Eu tenho estruturado meu sistema para que você esteja dentro e fora do centro de fitness em 45 minutos, três vezes por semana. Você pode fazer 5 minutos de exercícios de peso corporal para aquecer. É uma abordagem adicional eficiente do que apenas passar 5 minutos a pé em uma escada rolante, que muitas vezes não se está preparado para qualquer coisa, exceto mais uma caminhada em uma esteira.
Depois que nos movemos para o treinamento de força supersets, onde nós usar dois exercícios realizados de volta para trás com o mínimo de descanso entre cada. Isso reduz nosso tempo de treino, enquanto ainda nos dando efeitos ideais. Nós realmente precisamos de 20 minutos para fazer isso, e vamos usar exercícios simples, ou mesmo mais exercícios de peso corporal, dependendo do objetivo final do cliente para a construção muscular. Por último, mas não menos importante, nós estamos indo fazer 18 minutos de intervalo de formação. A warm-up, bem como seis intervalos curtos ao nível adequado de aptidão para o cliente, intercaladas com pequenos períodos de recuperação de baixa intensidade. Terminar com um desaquecimento. E isso é o treino. Mais uma vez, cerca de 45 minutos total.
Compare isso com o que muitas pessoas fazem, que pode ser executado, correr, de bicicleta ou usar as máquinas de cardio por 45 minutos seguidos. Claro, que deve queimar calorias provenientes de gordura, no entanto, ele não construir um corpo melhor. Na verdade, aqui estão alguns "lados escuros" para cardio longo e lento, incluindo resultados menos-que-ideal, o potencial de lesões por sobrecarga, e é um tipo ineficiente de treino. Se você tiver apenas 30-45 minutos para o seu exercício e você investir tudo em uma máquina de cardio, quando você vai para treinar o resto de seus músculos e esculpir um corpo muito melhor? Por essa razão, as melhores maneiras de queimar gordura do estômago é com uma combinação de treinamento de força e intervalo de formação. É rápido, ele realmente funciona, que é mais divertido!

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