Don 抰 fazer cardio de manhã com o estômago vazio!

Don 抰 fazer cardio de manhã com o estômago vazio!

Eu sei que cada perito da aptidão diz que você precisa para exercer no período da manhã no estômago vazio, a fim de perder gordura. 燞 owever, Você não deve! Este é o mais controverso rotina de perda de gordura becau ...

Eu sei que cada perito da aptidão diz que você precisa para exercer no período da manhã no estômago vazio, a fim de perder gordura.? /A> No entanto, você não deve! Este é o mais controverso rotina de perda de gordura, porque ele não é tão bom quanto você embora, e ele tem um monte de downsides.?/p>

WhatAre dizendo?

Expertsclaim que você vai perder mais gordura se você treinar com o estômago vazio. Sim, thatis verdade, mas você corre o risco muito mais. Corre o risco de a atrofia muscular por um pouco de perda de morefat. Eu não iria 抰 tomar esse negócio!

thebody hormônio chamado cortisol é muito alto na parte da manhã, porque você haven'teaten para 7-9 horas e seu corpo pode perder algum músculo ifyou ir fazer cardio de manhã com um Estômago vazio. Seu objetivo é losefat e não direito muscular?

燳 OU deve comer!

youshould comer de manhã, 45-60 minutos antes de cardio. shake de proteína ou boiledeggs vai fazer muito bem porque ele irá suprimir o nível de cortisol na yourbody. Isso significa que a chance de uma ruptura muscular é reduzida.

燞 owLong?

Keepyour treinos curtos, porque depois de 45 minutos de exercício, a chance de losingmuscle aumenta. Alternativamente, melhor ainda, não faça cardio luz no all.Instead, sair e fazer séries de sprints durante 20 minutos, porque ele vai increaseyour metabolismo, e você não tem que investir muito tempo na parte da manhã para agood gordura resultado perda. É ¡¯ s melhor para fazer 20 em vez de exercícios de 45 minutos com thesame resultados. E o mais importante, você não tem que ter medo de perder anymuscle

燜 inalThought:.

Thebest opção é que você comer uma primeira coisa na parte da manhã. Você deve neverforget isso. Coma pelo menos 20 g de proteína! Encontrar um outro exercício que é muchbetter que cardio de manhã. Por exemplo, acertar o ginásio e começar o treinamento intoweight para os melhores resultados de perda de gordura.

Cardioin da manhã é apenas mais um mito. A verdade é que existem betterexercises agora que você poderia fazer, que don 抰 conter o risco de perder músculo.

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