3 причины, по которым ваша программа снижения усталости надпочечников не работает (и что с этим делать)

<цитата>

«Я думал, вы сказали, что это сработает! Я потратил много денег и времени, но моя энергия все еще невелика, кожа не идеальна, а результаты теста на кортизол не улучшаются. Я думал, ты сказал, что это лучший протокол? – Джим

Джим не один. Он всего лишь один парень, который представляет множество других людей, которые думают так же. Они мотивированы, стараются изо всех сил и не видят результатов. Как это расстраивает?!

Усталость надпочечников (или гипоталамо-гипофизарная дисфункция надпочечников) реальна и очень распространена, особенно у тех, у кого проблемы с пищеварением или аутоиммунные заболевания. На самом деле, по моему опыту, если вы хотите иметь здоровый кишечник, вам нужны здоровые гормоны, а надпочечники, как правило, легче всего повредить.

Проблема в том, что решить эту проблему может быть сложно, потому что не так много достоверной информации о том, что может пойти не так, как вы пытаетесь исправить.

3 простые причины, по которым ваша программа надпочечников не работает

Может быть, вам интересно:действительно ли моя программа выполняет свою работу? Ну, если это так, то результаты повторных анализов покажут это. Например, если ваше первоначальное значение общего кортизола в слюне было 19, а после нескольких месяцев поддержки надпочечников оно выросло до 30 или выше, это отличные новости. Но, скажем, всего 21 год, тогда все может пойти не так, как планировали вы и практикующий.

В дополнение к улучшенным показателям испытаний по мере лечения вы также должны заметить такие улучшения, как:

• Больше энергии утром и днем
• Улучшение любого состояния кожи и уменьшение сухости кожи
• Улучшение настроения
• Более глубокий и спокойный сон
• Меньше мозгового тумана и лучше память
• Нет головокружения при вставании
• Меньше гормональных колебаний, в том числе улучшение ПМС.
• Тяга к еде уменьшилась или исчезла

Теперь не все эти проблемы решаются за 6 месяцев. Много раз это может занять до 18 месяцев. Но вы хотите видеть постепенное улучшение результатов анализов и облегчение симптомов.

Если это не так, понятно, что вы будете расстроены, особенно после того, как вложите 300-1000 долларов в тесты, добавки и оплату услуг практикующих врачей. Мало того, люди ждут результатов. А почему бы и нет? Это много ресурсов, денег и времени, чтобы попытаться что-то изменить.

Однако зачастую есть 3 причины, по которым программа не работает, и не всегда виноваты протоколы:

1. Вы потребляете слишком мало калорий
2. Вам нужно больше углеводов
3. Вы все еще в стрессе

Это не очень приятные новости; вы можете быть причиной того, что программа не работает. Но давайте посмотрим правде в глаза, вы — генеральный директор своего здоровья. Когда вы решаете взять на себя ответственность за свое здоровье и хотите добиться успеха, вы должны делать все или ничего. То же самое относится к отношениям и бизнесу.

И, к сожалению, в большинстве случаев (не во всех) это проблема, которую вы можете контролировать. Итак, давайте распакуем их и убедитесь, что вы понимаете, как не саботировать вашу программу лечения надпочечников.

Голодание очень похоже на усталость надпочечников

Для организма нехватка калорий является очень важным сигналом. Значит есть проблема, происходит какое-то голодание. И стоит начать готовиться к худшему. Таким образом, когда тело делает это, оно прикрывает вашу спину и предвидит нехватку пищи в будущем. Он регулирует такие вещи, как наращивание мышечной массы, фертильность, энергию и иммунитет, многими способами. На клеточном уровне метаболические процессы, поддерживающие вашу жизнь, начинают замедляться, уровень гормонов снижается, а кровяное давление падает. По сути, ваше тело замедляет все, чтобы вы оставались в живых.

Усталость надпочечников очень похожа с точки зрения изменения выработки гормонов. При усталости надпочечников, как и при голодании, ваш кортизол, ДГЭА и гормоны щитовидной железы выходят из равновесия. Эти два состояния кажутся почти одинаковыми. И с точки зрения измерения, чтобы заметить разницу, потребуется не только высококвалифицированный специалист, но и тот, кто уже видел это раньше (редкое сочетание).

Немного раскроем идею голодания, давайте перейдем к еде на макро- и микроуровне. Если, например, вы голодаете по питательным микроэлементам, таким как магний, это отрицательно скажется как минимум на 300 процессах в организме. Откуда вы знаете? В следующий раз, когда вам будут делать анализы крови, попросите сделать анализ крови на магний в эритроцитах. Это многое сделало бы, чтобы сказать вам, где находятся ваши уровни.

В этом посте слишком много питательных микроэлементов, и вам, возможно, даже не о чем беспокоиться.

Калории имеют значение!!!

Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы, из которых состоит ваша пища. Если вы соблюдаете разнообразную диету из настоящих продуктов и получаете много хороших жиров каждый день, то микроэлементы и макроэлементы, как правило, позаботятся о себе сами. Такое питание упрощает идею, поэтому вы можете сосредоточиться на КАЛОРИЯХ. Я читал этот пост больше года назад, и он сделал несколько замечательных выводов.

Калории имеют значение.

Что! Разве это не антипалео? Разве это не догма 1990-х? Что ж, во всем есть оттенки правды. На прошлой неделе я разговаривал с несколькими людьми, у которых звездная диета; они едят все органические, высококачественные продукты свободного выгула. Они едят ферментированные продукты и разумно принимают добавки. Но… они голодают. Они почти не едят.

Не выплескивайте здесь ребенка вместе с водой из ванны. Я знаю, что калории — несовершенная мера нашей еды, но сейчас мы как бы застряли с ними. Итак, имея это в виду, давайте использовать их даже со всеми их несовершенствами.

Я не хочу погружаться в дискуссию о калькуляторах калорий, уровнях активности и прочем (помните, они несовершенны). Вместо этого я хотел бы изложить несколько простых рекомендаций для тех, у кого проблемы со здоровьем, чтобы начать тестирование.

Женщины – избыточный вес/поддерживающий уровень – не менее 1800 калорий в день

Женщины — недостаточный вес — от 2200 до 3200 калорий в день

Мужчины – избыточный вес/поддерживающий уровень – не менее 2000 калорий в день

Мужчины — недостаточный вес — от 2500 до 3500 калорий в день

Поясню еще раз. это широкие обобщения для людей, для которых приоритетом номер один является лечение проблем со здоровьем. Не для тех, кто занимается рекомпозицией тела.

Ешьте настоящую пищу, ешьте жиры и ешьте столько, сколько указано выше, и я уверен, что ваша программа надпочечников снова начнет работать. И поверьте мне, если вы хотите похудеть, и это пугает вас, заставляя недоедать… это не сработает. Если бы это было так, вы бы уже были худее. Ешьте больше и дайте своему телу немного времени; вес уйдет через несколько месяцев.

Я могу с уверенностью сказать это, потому что я был этим человеком и видел, как многие другие прошли через ту же трансформацию.

Низкоуглеводная диета похожа на танец

Вы когда-нибудь просто танцевали на танцполе, действительно вникали в песню и двигались определенным образом, а затем ди-джей внезапно менял песню? То же самое может произойти и с углеводами. Точно так же, как если вы танцуете вне ритма, вы будете чувствовать себя странно и неловко, если ваши углеводы не в ритме, возникнут те же чувства. Пришло время перестать думать о правильном и неправильном и начать чувствовать музыку.

Наше отношение к углеводам сложное и постоянно меняется. По мере того, как времена года меняются, меняются и наши потребности в углеводах. Если вы испытываете мучительные газы и вздутие живота, вам может потребоваться ограничить потребление углеводов (всех видов) до очень низкого уровня, чтобы избавиться от боли. То же самое происходит, если у вас дисфункция мозга или диабет.

Но если вы можете и переваривать, и контролировать уровень сахара в крови, и при этом едите небольшое количество углеводов, то вы можете причинить вред своему телу. С другой стороны, употребление слишком большого количества углеводов может навредить организму. Итак, давайте перейдем от верований и доктрин к танцам…

Я считаю, что у вас есть индивидуальная толерантность к углеводам, которая меняется по мере того, как меняется ваша жизнь. У вас есть генетика, эпигенетика, кишечная флора и гормональные закономерности, которые предрасполагают вас к определенному уровню углеводов в вашем рационе. Таким образом, следовать одной общей рекомендации и применять ее к своему телу — плохой выбор. Я бы посоветовал вам начать танцевать с углеводов, особенно если вы хотите решить проблему со здоровьем. Поэкспериментируйте с добавлением или уменьшением.

Эта статья о тех, кто не реагирует на адреналиновые программы, поэтому мы сосредоточимся исключительно на этих людях и на этом образце. Если у вас усталость надпочечников, весьма вероятно, что у вас проблемы с гормонами щитовидной железы. Усталость надпочечников только усилит любые ранее существовавшие проблемы со щитовидной железой, и многие люди, у которых есть проблемы с гипотиреозом, в конечном итоге больше не нуждаются в поддержке щитовидной железы, как только они исправят свои проблемы с надпочечниками. Как углеводы играют в этом роль? Что ж, некоторые исследования и множество клинических данных показывают, что снижение количества углеводов может снизить выработку T4 и T3 у многих людей. Это вызовет дальнейшую дисрегуляцию HPA. Кроме того, кортизол очень важен для регуляции уровня сахара в крови. Одна из причин, по которой некоторые практикующие врачи рекомендуют людям с усталостью надпочечников есть каждые 2-3 часа, заключается в том, что они хотят поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если у вас слишком мало углеводов (или слишком много), ваша потребность в кортизоле для поддержания стабильного уровня сахара в крови возрастает. При усталости надпочечников кортизол уже выходит из равновесия. Таким образом, считается, что снижение потребности в кортизоле ускорит выздоровление. Мы снова должны танцевать с ними.

Итак, для тех из вас, кто борется с усталостью надпочечников, несмотря на хорошо продуманный протокол, я хочу, чтобы вы увеличили свою ежедневную норму углеводов как минимум до 150 г в день. Кроме того, попробуйте 200 г и 250 г в день и следите за своим самочувствием. Не забудьте распределить свое потребление, скажем, 50 г на прием пищи в течение дня вместо одного гигантского приема пищи, богатого углеводами. Один из этих уровней, вероятно, приведет к тому, что вы почувствуете себя лучше. Дайте каждому укол в течение как минимум 7 дней.

Ощущение в этом случае субъективно, поэтому, пожалуйста, обратите пристальное внимание на то, как вы их перевариваете, на качество своего стула и уровень сахара в крови. Вы можете заметить улучшение настроения, прилив энергии и повышение температуры тела. Есть еще много вещей, которые нужно искать, но это одни из самых распространенных.

Попробуй это. Может быть, вы не можете есть так много, и это нормально. Поэтому все является испытанием. Возможно, для вашего тела сейчас неподходящий сезон для танцев с высоким содержанием углеводов, но, по крайней мере, теперь вы будете знать.

Ненавижу вам это говорить, но вы все еще в стрессе!

Знаю, знаю. Ты говоришь мне и всем остальным, что у тебя нет стресса. Вы даже сами себя убедили. Беда в том, что ваше тело не соглашается.

Вы не можете убедить свое тело. На разговоры не реагирует. Он реагирует на окружающую среду и ваши мысли. И если кто-то из них все еще испытывает стресс, то это будет держать вас в состоянии усталости надпочечников. Стресс повышает уровень кортизола на начальных этапах усталости надпочечников, а затем со временем вы перестаете вырабатывать достаточно, чтобы поддерживать здоровье, по мере того как усталость надпочечников прогрессирует.

Чем вы больнее, тем это актуальнее. Допустим, вы сократили рабочий день с 80 до 60 часов в неделю. Поздравляю! Это большой первый шаг, но вашему телу может потребоваться 40 или даже 20 часов в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы действительно восстановить гормоны.

Допустим, вы только что поняли, что вы хороши для всего мира, но абсолютный монстр для себя. Другими словами, если люди услышат, как вы разговариваете сами с собой, они могут подумать о том, чтобы позвонить в полицию из-за словесных оскорблений. Если это звучит знакомо, значит, вы все еще испытываете стресс.

Еще один распространенный; возможно, вы были в действительно токсичных отношениях, будь то любовник, член семьи или друг. Но сейчас вы над этим работаете. Все меняется… проблема в том, что ваше тело по-прежнему считает это токсичным. Еще раз поздравляю вас, но «работать над этим» может быть недостаточно.

Это не столько о том, что вы можете мне сказать или попытаться убедить свое тело, сколько о том, как ваше тело на самом деле реагирует на жизнь. Начните обращать на это внимание; начните отслеживать частоту сердечных сокращений, колебания энергии и беспокойство о жизни. Ведите дневник о том, когда ваше тело начинает бояться и бороться или бежать.

Начните находить источники стресса в своей жизни. Когда вы узнаете о триггерах, вы сможете начать с ними справляться.

Я разговариваю со многими людьми, которые, как я чувствую, все еще находятся в состоянии стресса, но они полностью убеждены, что это не так. Однако реальность такова, что их тела расходятся во мнениях, и они еще не осознают свое тело и то, как оно смотрит на мир. Связаться с этим — первый шаг.

Является ли программа усталости надпочечников неправильной?

Допустим, вы получаете достаточно калорий, вы танцевали с углеводами, и вы начинаете осознавать факторы стресса в своей жизни и менять их. Но у вас все еще есть симптомы усталости надпочечников, и результаты анализов не меняются.

Это может быть программа, которой вы следуете. Это может быть неправильно для вашего положения в жизни и здоровье.

Основываясь на том, что мы видели, и в зависимости от того, насколько плохи ваши гормоны, вам может понадобиться один протокол вместо другого. По мере выздоровления вы, как правило, снова переключаетесь. Если вам не удается продолжать прогрессировать, если вы чувствуете, что застряли, это, скорее всего, потому, что вы застряли застрял на неправильном протоколе.

Или, может быть, у вас застряла щитовидная железа.

Для большинства людей это может быстро стать довольно сложным. Но для нас это очень простой образец. И это не должно быть загадкой, поэтому мы провели обучающее занятие обо всем этом и многом другом под названием «Презентация кишечных гормонов».

Мы подробно рассказали о гормонах, надпочечниках и щитовидной железе (и о том, как они работают вместе), о тестах, дальнейших действиях и о том, на что следует обратить внимание.

Мы также рассказали о различных программах, которые, как мы видели, работают, в том числе о том, когда пришло время отказаться от вашей текущей программы для надпочечников и перейти к чему-то другому.

Получите доступ к презентации Gut-Hormone здесь:http://energyhelp.scdlifestyle.com/

– Стив

• 4 ловушки разума, из-за которых мы нарушаем диету (и как с ними бороться)
• Мощное событие:«Связь кишечника и гормонов»