Ваша кожа — это первое, что люди видят, когда смотрят на вас (или вы видите, глядя в зеркало).
Вы знаете, что когда ваша кожа выглядит хорошо, смотреть на мир немного легче.
Вот почему проблемы с кожей могут быть такими неприятными и смущающими.
(Я знаю, потому что сам много лет боролся с проблемами кожи.)
Но такие проблемы, как акне, гиперпигментация и розацеа, не просто плохо выглядят — они часто являются признаком чего-то большего, чем просто глубина кожи. От дефицита питательных веществ до гормонов, которые вышли из строя, и даже синдрома повышенной кишечной проницаемости, существует множество внутренних причин внешних проблем с кожей.
Здоровье вашей кожи является одним из важнейших показателей вашего общего состояния здоровья. Здоровое тело отражается в чистой, сияющей коже, а проблемы со здоровьем часто проявляются в землистом цвете лица.
В этой статье я хочу поделиться своим подходом к решению проблем с кожей — от продуктов, которые следует есть и избегать, до пищевых добавок, которые могут помочь, и даже продуктов, которые следует использовать и избегать.
Красивая, сияющая кожа зависит не только от того, что вы наносите на свое тело или что вы наносите на свое тело, но и от того, чтобы сбалансировать и то, и другое.
Вы знаете о своем микробиоме кишечника уже сейчас — это триллионы и триллионы бактерий, которые живут в вашей пищеварительной системе и контролируют все, от того, как часто вы какаете, до вашей иммунной системы.
Но у вас также есть микробиом кожи – как и микробиом вашего кишечника, микробиом вашей кожи представляет собой колонию триллионов полезных (а иногда и вредных) бактерий, которые живут на поверхности вашей кожи.
Микробиомы вашего кишечника и кожи контролируют здоровье вашей кожи — если они нездоровы, вы увидите негативные последствия для вашей кожи.
Микробиом кишечника явно связан с такими проблемами, как:
Но нездоровый микробиом кожи может привести к тем же проблемам, а также к другим, таким как тусклость, сухость, избыточное выделение кожного сала, покраснение, шелушение кожи и многое другое.
Вот почему так важно подходить к здоровью кожи как внешне, так и внутренне. Если вы очистите свой рацион и поработаете над улучшением здоровья кишечника, но продолжите использовать продукты для кожи, которые нарушают микробиом вашей кожи, у вас не будет положительных результатов. Точно так же у вас может быть самый совершенный режим ухода за кожей, но если микробиом вашего кишечника не в порядке, у вас все равно будут проблемы с кожей.
Если ваше здоровье кишечника не процветает, ваша кожа тоже не может процветать.
Но здоровье кишечника влияет не только на кожу — здоровье вашего кишечника влияет на все, от вашего пищеварения до вашей иммунной системы и вашего психического здоровья. Вот почему здоровье кишечника является истинной основой любого исцеления.
Исцеление кишечника может показаться сложным, но по сути это очень просто:определите, какие у вас есть привычки, которые нарушают здоровье вашего кишечника, а затем замените их новыми привычками, которые поддерживают ваш кишечник.
Для большинства людей это выглядит так:
(Это большие общие рекомендации — если вам нужна помощь в том, чтобы понять, как адаптировать эти идеи к вашей собственной жизни, Подпишитесь на дополнительную информацию о лечении кишечника здесь .)
В частности, диета очень важна для заживления кишечника и получения здоровой кожи.
Роль диеты в здоровье кожи очень противоречива.
Возможно, вы слышали, что такие продукты, как шоколад и пицца, могут вызывать прыщи.
Но вы, возможно, слышали, как дерматологи разоблачают эту идею как миф, говоря, что ни одна пища не вызывает прыщей или других проблем с кожей.
Вот правда:ни один продукт не вызывает прыщи у всех , любая пища может вызвать прыщи или другие проблемы с кожей у вас .
Это связано с тем, что проблемы с кожей являются частью воспалительной реакции в организме — воспаление может быть вызвано стрессом, острой травмой и, конечно же, повышенной кишечной проницаемостью. Если у вас дырявый кишечник, ослабление плотных соединений в стенке кишечника может позволить непереваренным частицам пищи попасть в кровоток. В этих условиях почти любая пища может стать воспалительной для вашего организма.
Даже здоровая пища может вызвать воспаление у некоторых людей — молочные продукты, яйца, пасленовые и орехи — это распространенные продукты, которые могут вызвать воспаление у одних людей, но не являются проблемой для других.
Лучший способ найти продукты, которые могут вызвать у вас воспаление, — это диета исключения и повторного введения, такая как SCD или диета с проницаемым кишечником.
Исцеление кишечного микробиома заключается не только в отказе от неправильных продуктов, но и в добавлении правильных продуктов.
В дополнение к обычному рациону убедитесь, что вы регулярно потребляете:
Помимо заботы о микробиоме кишечника, забота о микробиоме кожи является одним из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой.
Но поразительно, но большинство людей понятия не имеют что помогает, а что вредит их кожному микробиому (на самом деле, большинство взрослых, с которыми я общаюсь, даже не знают, что у них есть кожный микробиом!)
Есть 3 ключевых шага к здоровому микробиому кожи:
К сожалению, некоторые из этих полезных для кишечника и кожи привычек прямо противоречат западной дерматологической практике.
Если вы обратитесь к дерматологу по поводу проблем с кожей, вы можете получить несколько шокирующих советов:
Все эти продукты прямо или косвенно влияют на здоровье микробиома кишечника и кожи. Хотя они могут дать быстрые краткосрочные результаты, в долгосрочной перспективе они только маскируют симптомы и наносят больший вред.
Хотя только вы и ваш врач можете решить, подходит ли вам лекарство или рецепт, не обманывайте себя, думая, что единственным решением проблем с кожей являются агрессивные продукты. Первым подходом всегда должна быть поддержка микробиома кишечника и кожи.
В частности, для особо чувствительной кожи лица вам следует использовать самые качественные и нежные продукты.
Но то, что что-то говорит «натуральный», «нежный» или даже «органический», не означает, что это безопасно. Использование этих слов не регулируется — это означает, что любой может разместить эти слова на своей упаковке, чтобы продать больше продукта.
Если вы хотите наилучшим образом позаботиться о микробиоме своей кожи, вам нужно быть усердным при покупке натуральных продуктов.
Лично я обычно использую большую часть тех же продуктов в своей ванной, что и на кухне — мыло доктора Броннера, яблочный уксус, пищевую соду, сырой мед и кокосовое масло.
Но в последнее время я также использую новую линию по уходу за кожей, которую я открыл для себя — Annmarie Skin Care. В отличие от многих других продуктов, доступных в магазинах здоровой пищи и в Интернете, продукты Annmarie на самом деле являются вещами, которые я бы положил себе на язык (не то чтобы я это рекомендовал!)
И хотя использовать тоник ACV или кокосовое масло легко, использование продуктов Annmarie кажется роскошным — как особое удовольствие для себя, то, что на самом деле полезно для меня.
Кроме того, они полностью натуральные, экологически чистые, органические и безопасны для микробиома вашей нежной кожи.
Я начала с набора Balance (для нормальной кожи), и он мне так понравился, что я заказала набор Purify для сестры (для жирной или склонной к акне кожи) и набор Restore для мамы (для сухой и более зрелой кожи).
В каждый набор входит мягкое очищающее средство и лечебное масло из натуральных ингредиентов. Мне нравится это, потому что это просто (всего 2 шага), но очень эффективно — я заметила улучшение текстуры и яркости моей кожи в течение нескольких дней.
Правильные продукты для кожи, такие как продукты Annmarie, действительно могут помочь улучшить внешний вид вашей кожи, не нарушая микробиома кожи.
Продукты Annmarie — первые продукты, которые соответствуют моим собственным критериям безопасности и действительно работают! Мне они нравятся, и я надеюсь, что вам они тоже понравятся. Вот почему мы объединились с Annmarie Skin Care, чтобы предложить вам действительно выгодную сделку:закажите пробный комплект за 19,99 долларов США.
Это означает, что если вам понравились продукты и вы купите полноразмерный товар позже, вы можете использовать свой купон, и вы получите набор образцов бесплатно!
Кроме того, вы также получите бонусную цифровую копию недавно обновленного руководства по уходу за кожей Annmarie, не содержащего токсичных веществ.
Ознакомьтесь с наборами образцов здесь.
Помните, что есть 2 шага к здоровой и красивой коже:
Ваша кожа слишком важна, чтобы пренебрегать ею или наносить вред опасными продуктами. Дело не только в том, что вы едите или чем умываетесь — красивая здоровая кожа касается и того, и другого! Я надеюсь, что эта статья направит вас на путь к сияющей и здоровой коже.
В здоровье,
Стив
P.S. – Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся, – и Annmarie Skin Care делает все возможное! Попробуйте образец комплекта и дайте мне знать, что вы думаете. Получите один здесь.
Является ли петлевая колостомия постоянной?
Что такое колостома? Колостомия – это хирургическая процедура, при которой создается стома или отверстие в толстой кишке, которое соединяется с внешней проходит через брюшную полость. При петлевой
Безопасность толстокишечной и гидроколонотерапии
Перед прохождением гидроколонотерапии следует учитывать не только преимущества процедуры, но и ее риски. В последние годы Colonics снова стали популярными, несмотря на то, что их безопасность в целом
Какова ожидаемая продолжительность жизни человека с болезнью Крона?
Что такое болезнь Крона? Люди с болезнью Крона могут рассчитывать на нормальную продолжительность жизни, но они чаще умирают от желудочно-кишечных заболеваний, чем общее население. Болезнь Крона —
