22 домашних средства для пищеварения

Теплый мятный чай (лимон и имбирь) помогает при расстройстве желудка.

Любое особое событие предполагает много веселья и вкусной еды. Иногда наслаждение затруднено из-за проблем, связанных с пищеварением. Проблемы с пищеварением являются одной из самых распространенных медицинских проблем в мире. Они могут проявляться запорами, диареей, болями в животе, вздутием живота, газами, тошнотой и рвотой. Почти каждый сталкивается с одной или несколькими проблемами пищеварения в своей жизни. Хотя большинство проблем с пищеварением проходят сами по себе, некоторые из них могут сохраняться без лечения. Если проблема с пищеварением сохраняется, несмотря на домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), вы должны проконсультироваться с врачом для правильного лечения. Термин несварение желудка или диспепсия часто используется для обозначения проблем с пищеварением, которые связаны с болью или дискомфортом в животе. Это может быть признаком какого-то основного состояния здоровья. Хотя существует несколько домашних средств, рекомендуется узнать мнение врача, прежде чем их применять.

22 домашних средства для пищеварения

Вот некоторые из домашних средств, которые могут облегчить симптомы проблем с пищеварением и предотвратить расстройство желудка:

1. Ешьте небольшими порциями, потому что прием больших порций за один раз может вызвать проблемы с перевариванием пищи. Прием пищи небольшими порциями через регулярные промежутки времени может предотвратить нагрузку на кишечник и облегчить пищеварение.
2. Не ложитесь и не спите сразу после еды. Рекомендуется совершить медленную прогулку в течение примерно 10 минут после еды, чтобы улучшить пищеварение.
3. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, печенье и выпечка, так как они могут быть трудными для переваривания.
4. Увеличьте потребление фруктов и овощей, так как в них много клетчатки, которая способствует нормальному движению кишечника и пищеварению.
5. Хорошо пережевывайте пищу, потому что пищеварение начинается прямо во рту. Ферменты, способствующие пищеварению, содержатся в слюне, вырабатываемой слюнными железами. Когда вы едите медленно и хорошо пережевываете пищу, эти ферменты получают достаточно времени для переваривания пищи и посылают сигналы остальной части кишечника, чтобы подготовиться к перевариванию поступающей пищи.
6. Включите в свой рацион немного имбиря. Вы можете употреблять его в виде измельченного имбиря или имбирного чая.
7. Пить теплый чай с мятой.
8. Употребляйте фенхель для улучшения пищеварения. Его можно принимать в виде измельченных семян фенхеля, варить в воде или жевать после еды.
9. Отварите семена каррома в воде и выпейте экстракт, чтобы улучшить пищеварение.
10. Избегайте продуктов, вызывающих сильное газообразование, таких как фасоль, брюссельская капуста и брокколи, особенно во время ужина.
11. Избегайте острой пищи.
12. Выпивая немного лимонного сока или щепотку пищевой соды в теплой воде, вы можете улучшить пищеварение.
13. Ешьте такие продукты, как творог, пахта и кефир, так как они содержат полезные бактерии, облегчающие пищеварение.
14. Избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин, так как он может стимулировать желудок вырабатывать больше кислоты, вызывая диспепсию.
15. Избегайте кислых продуктов, таких как помидоры и цитрусовые.
16. Избегайте употребления алкоголя, так как он может раздражать слизистую кишечника.
17. Расслабьтесь и расслабьтесь, потому что стресс может усилиться и вызвать расстройство желудка.
18. Избегайте курения, так как это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
19. Последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.
20. Достаточный сон помогает при расстройстве желудка. Вы можете спать с приподнятой головой, чтобы предотвратить рефлюкс.
21. Вы можете принимать безрецептурные антациды для облегчения симптомов.
22. Избегайте приема обезболивающих или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), если это не предписано врачом.

• 7 домашних средств от запоров
• 10 домашних средств от геморроя