Преимущества ежедневного приема пробиотика

Молли Кнудсен, MS, RDN

Между попыткой придерживаться сбалансированной диеты, достаточной физической нагрузкой и достаточным количеством сна нужно не забывать принимать пробиотик каждый день действительно важно для вашего здоровья?

Пробиотические исследования обычно изучают влияние ежедневного приема пробиотиков, поэтому редкое использование вряд ли будет иметь такие же положительные результаты для здоровья.

Вот три подтвержденных исследованиями преимущества ежедневного употребления пробиотических штаммов:

1. Он может поддерживать здоровую, сбалансированную микрофлору кишечника

• Более 100 публикаций демонстрируют Lactobacillus acidophilus NCFM и Bifidobacterium lactis Штаммы Bi-07 поддерживают баланс кишечной микробиоты. ^1,2 Кишечная микробиота относится к живым микроорганизмам, таким как бактерии, которые являются домом для тонкой и толстой кишки. Эти микроорганизмы представляют собой смесь полезных, нейтральных или потенциально вредных организмов для нашего здоровья ³ . Живя в гармонии, кишечник находится в гомеостазе. Этот баланс хороших и плохих бактерий идеален для здоровья. Если количество плохих бактерий отклоняет чашу весов от гомеостаза в кишечнике, это приводит к дисбактериозу. Дисбактериоз возникает из-за потери полезных бактерий, чрезмерного роста вредных бактерий или потери микробного разнообразия в кишечнике. ⁴ Эти два конкретных штамма, L.acidophilus НКФР и Б. лактис Bi-07, действует как общее средство для поддержания здоровья кишечника. ^1,2

<старт ="2">

Он может поддерживать здоровую иммунную функцию

• С приходом сезона простуды и гриппа поддержание иммунной системы в состоянии готовности к борьбе с инфекциями должно быть главным приоритетом, и это начинается с поддержания здоровья кишечника. Удивительно, но 70% иммунной системы находится в кишечнике ⁵ . Исследования показывают, что штаммы L. ацидофил НКФР и Б. лактис Bi-07 может поддерживать иммунную систему, так что вы можете наслаждаться этим сезоном ⁶ .

<старт ="3">

Это может способствовать контролю веса

• Сбросить вес сложно, а удержать его может показаться невозможным. Пробиотический штамм Bifidobacteriumlactis B-420 может помочь контролировать массу тела ⁷ . Клинические исследования показывают, что ежедневное потребление этого штамма способствует регулированию массы тела и контролю жировых отложений ⁷ .

Отмечаются ли аналогичные преимущества при употреблении ферментированных продуктов?

Ферментированные продукты могут содержать живые микроорганизмы, действующие как пробиотики. Однако производители пищевых продуктов редко раскрывают род, вид и штаммы бактерий в своих продуктах. Важно помнить, что ежедневное потребление определенных штаммов пробиотиков приносит пользу для здоровья, обнаруженную в исследованиях. Возможно, вам придется немного покопаться, чтобы определить, содержат ли ферментированные продукты клинически изученные штаммы пробиотиков.

Что еще я могу сделать, чтобы поддержать свой кишечник?

Обсуждение хорошо изученного пробиотика с лечащим врачом — отличное начало для достижения ваших целей в области здравоохранения. Но есть и дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваш кишечник был здоровым и счастливым.

• Соблюдайте диету, богатую цельными, питательными продуктами и клетчаткой.
• Пейте много воды
• Избегайте рафинированных и богатых сахаром продуктов.

Подробнее о иммунное здоровье и здоровье кишечника посетите Блог Metagenics <эм>.

Ссылки

1. Ringel-KulkaT et al. Джей Клин Гастроэнтер .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Педиатрия .2009;124(2):e172–179.
3. Чжан И-Дж. и соавт. Международный журнал молекулярных наук . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Воспаление кишечника . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG и соавт. Клин Экспер Иммунол. 2008; 153 (Приложение 1):3–6.
6. KangE-J и соавт. Корейская J Fam Med . 2013;34(1):2–10.
7. ПутаалаХ и соавт. Рес микробиол . 2008;159(9–10):692–698.

• Есть ли в коже микробиом?
• Попробуйте эти 5 вкусных рецептов UltraInflamX Plus 360°®