6 Плохие Привычки Желудок упражнения, которые вы должны Avoid

Там всегда правы пути и обидах способы сделать что-то. То же самое касается упражнений желудка. Эта статья призвана подчеркнуть неправильные способы сделать некоторые упражнения живота. Вы должны быть осторожны из этих привычек, так как они могут привести к травмам, к тому же, не имея какого-либо положительного воздействия на организм. Конечно же, как и при выполнении других упражнений, убедитесь, что вы проконсультироваться с профессионалом, прежде чем начать ваше и всегда разогреть должным образом. Теперь, чтобы эти советы в виду, делая ваши exercises.Knees желудка Up! Когда вы выполняете сокращениями желудка, всегда держать колени, с вашими ногами плоскими на полу. Колени должны быть согнуты и указал вверх. Кроме того, держать их в центре. Если вы наклоняетесь колени к обеим сторонам, вы ставите давление на позвонки без необходимости. Оказание давления на спине может привести к серьезным спине injury.Sit окна? Традиционная сидячую на самом деле ничего не делает для вашего желудка. Приседаний будет в основном напрягать мышцы бедра вместо того, чтобы помочь вам сплющить ваш живот. При выполнении приседаний также, вы склонны тянуть туловище с руками. Это, конечно, не в этом суть этого упражнения. Более того многие люди, как правило, выполняют приседания быстро, таким образом, есть импульс, принуждая туловище идут вверх и вниз, вместо того, чтобы использовать любую группу мышц. Вместо приседаний, попробуйте хруст, который является более alternative.The прямая нога LiftsYet другой 'старой школы' живот упражнения прямые поднимает ногу. При выполнении подъемников ноги, вы, как правило, работают ваши нижней части спины, а не мышцы живота. Кроме того, это упражнение также ставит много давления на спине, что может привести к возможному назад injury.How много повторений достаточно хорошо? В случае упражнений желудка, никогда не превышать более пятидесяти повторений. Если после этого пятьдесят повторений, вы не чувствуете или видите никаких результатов, то, возможно, он не собирается делать много хорошего, даже если вы попытаетесь сделать больше. Как получить больше силы и строить больше мышц, и вы должны чувствовать себя упражнения, которые вы делаете слишком легко для вас, попробуйте более сложные упражнения вместо того, чтобы делать простой один для более чем пятидесяти reps.How делает спальные войдет в картину ? знаете ли вы, что, как вы спите может оказать влияние на ваш желудок тренировки? Например, скажем так, как вы спите заставляет вас боли в спине. Это позволит сделать его более трудным для вас целевой области живота во время тренировки в первой половине дня. Один верный способ получить больное обратно, если вы спите на животе. Сон на животе делает заднюю арку в неестественным способом, в результате чего раздражает боль позже утром. Так что лучший способ, чтобы спать, чтобы лежать на спине, колени на подушку. Мало того, что это держать спину в линии, она также будет держать вас подальше от болезненной назад во время тренировки routine.Resistance? Какое сопротивление? Для того, чтобы быть эффективными, все упражнения желудка нужно какое-то сопротивление. Это может прийти во многих отношениях: гравитацию, группа сопротивления или даже осуществления мяча. Любое упражнение, которое не имеет величину сопротивления (например, стоящий метлы поворот) не будет иметь большого влияния на мышцы живота. Хорошая вещь о стоячей метле поворот в том, что она не будет никакого вреда, и это хороший способ, чтобы согреться. Только не ждите его, чтобы помочь уменьшить размер вашего tummy.Remember, правильные методы в физических упражнений являются жизненно важными для вашего благополучия. Выше, но несколько советов, чтобы направлять вас, чтобы избежать травм и помешать вам тратить свое время. Вы постоянно должны сделать обширные исследования, прежде чем начать на новой процедуре, и консультироваться с профессионалом и с врачом, прежде чем приступить к какой-либо физических упражнений.

• Скажи нет Weight Gain животом полосы
• Физические упражнения и диета Тщательное могли бы предотвратить боли в животе