Лучшие упражнения для живота

Упражнения для живота, как правило, уделяется меньше всего внимания во время рутинной тренировки абс. Несмотря на то, что они несут ответственность за обеспечение наиболее стабильность чаще всего они являются недооцененными. Вы хотите, чтобы достичь идеального определения для вашей средней секции ли? Я хотел бы поделиться некоторыми советами о лучших упражнений для живота.

Подсказка 1

Важно, чтобы ваш абс принимает последовательные сложные упражнения. Повторяя те же самые старые мирские упражнения будут не только утомлять вас, но разве эффективен при растяжении и лепки абс.

Подсказка 2

Это предполагает использование упражнений шары в вашем местном тренажерном зале. Например, вы могли бы сделать абс тянуть модули. Убедитесь, что вы находитесь в толчок положении вверх с вашими голеней твердо опираясь на осуществление мяч. Теперь, когда у вас есть свой баланс, я хочу, чтобы ты поджать колени в направлении груди и медленно расширяя их обратно и повторить. Идея заключается в том, чтобы целевой нижние мышцы живота, а также верхний абс, и использовать больше физических упражнений подпрограмм.

Наконечник 3

Висячие колена и ноги поднимается. Это может показаться немного сложным для начинающих, но и для тех, кто способен этот тип упражнений является превосходным для нижних абс. Это, безусловно, более сложной, чем обычные сухарики абс и вы можете гарантировать, чтобы получить самое лучшее упражнение для нижних абс. Например, вы можете сделать подвесной подъем колена, используя широкий захват бар или висит локтя ремни. При проведении формы убедитесь, что вы принести вам колени к груди вас только за счет маршрутизации таз. Не размахивайте себя для импульса.

Совет 4

Бег считается лучших упражнений для живота. Проведение этого активного интенсивного движения с ног в течение определенного периода времени будет развиваться ваш середине раздела быстро. А также следить за этим с некоторыми специфическими абс рутины, чтобы помочь тон ваш желудок быстрее.

Подсказка 5

Если вы ищете что абдоминальное сжечь то стабильность мяч доски или общий пол дощечки держит идеально подходит для вас. Плюс это лучшие упражнения для живота. Для позиции дощатого вы должны поддерживать вашу грудь и предплечья на мяч и пальцы ног на полу. Убедитесь, что ваша грудь от пола или шара с прямой спиной и вашими глазами вперед. Теперь держите эту позу в течение 30 сек 1 минуту и ​​повторите дважды.

• 5 Малоизвестные Советы о том, как потерять живота Fat
• Лучшие упражнения для льстить Stomach