Йога для плоского живота рутина - Top 3 Ходы

Йога для плоского живота может быть осуществлено кем-либо, в любом месте, в любое время. Основная цель здесь не кичиться вашу гибкость, но формировать тело, как лучше, как вы можете. Йога поможет вам создать дисциплину и сдержанность, расслабить после напряженного дня в школе или офисе, и что еще более важно, он будет успешно помочь вам в ваших усилиях по снижению веса.

Вот топ-3 упражнения йоги вы можете сделать, чтобы достичь всего, что и больше:

Prishth Naukasana (Обратный Лодка Поза)

для этих йоги для плоского живота позы, вы можете использовать коврик для йоги, чтобы смягчить ваше тело от твердый пол. Первое, что вам нужно сделать, это положить лицевой стороной вниз. Некоторые называют бы это реверса Труп положение или Advasana. После этого, поднимите и достучаться руки, делая то же самое с вашими ногами. Оставайтесь в таком положении до тех пор, как вы можете.

Обратный Лодка Поза поставит достаточно просто давление на мышцы живота, чтобы держать его тугой на протяжении всего упражнения и в конечном итоге тон области, как вы прогресса. Кроме того, эта йога для плоского живота поза также хорошо для близлежащих органов, как печень и поджелудочная железа. Это означает лишь нормированные уровни сахара в крови, улучшение пищеварения, и сексуальнее глядя абс.

Marjariasana (Поза The Cat)

Вы, наверное, видели или слышали об этой позе йоги в прошлом. Во-первых, двигаться вниз к вашей йога коврик на всех четырех конечностях. Вдох. Втяните аб мышцы, приклад и копчика, как вы выдыхаете. Убедитесь в том, что, как вы тянете, вы надавите на руки, чтобы получить больше стабильности и силы. Coiling спиной также поможет вам добраться до позиции более без особых усилий.

С помощью этой йоги для плоского живота позе, вы получите тон все вовлеченные мышцы, усиливают кровообращение и гибкость, ужесточают соседние суставы и связки, помассируйте внутренние органы, и развить свой абс и оружие в то же время.

Супта Udarakarshanasana (лежачего брюшной Twist Поза)

это кажется сложным, я знаю, но дать ему попробовать в любом случае. Эта поза на самом деле довольно неприхотливое. Просто лежать на спине, положите ладонями вниз, и остальные ваши руки на каждой стороне. Нажмите левую подошву к правому бедру, как вы берете глоток воздуха. Когда вы выдыхаете, крутить правую ногу в сторону направлении вашего левого бедра, толкать его вниз на пол с левой рукой, а затем скрутить голову вправо. Вдохните и выдохните в обычном темпе, сохраняя эту позицию. Делайте это снова и снова несколько раз, а затем перейти к другой ноге.

Мало того, что вы чувствуете себя более постное вокруг живота, бедер и ног, но вы также улучшили положение, движение регулярного кишечника и повышенный метаболизм.

Вместе с хорошей диетой и активным образом жизни, это простой, но эффективный йога для плоских позах живота поможет вам получить, что сексуальный животик в кратчайшие сроки.

• TOP Информация О Cytotec - Медикаменты Используется для предотвращения Желудок Ulcers
• Получить советы Здоровый Six Pack Abs Это обеспечит вам получить плоский Stomach