Желудок Workouts

<р> Много, если люди спрашивают, каковы лучшие упражнения для живота, Вот лучшие пять упражнений желудка:
<р> Первый в список локоть к колену упражнения. Положите квартиру и поднимите ноги вверх. Возьмите руки за колено. Принесите свой правый локоть, чтобы колено и левое колено затем принять его вниз. Теперь, взять с собой левый локоть к правому колену. Возьмите его медленно. Повторите это десять раз.
<Р> Вам понадобятся две гантели для второго упражнения. Положите на спине, держа гантели в каждой руке. Начните, поднимая правую руку вверх и положите левую руку рядом с лопаткой. Возьмите правую гантель к вашему лопаткой и поднимите левую гантель вверх к потолку. Делайте это в 10 раз.

Третье упражнение цели раздел в середине вашего абс. Разложите на полу с колени согнуты. Вдох мягко и ваш живот должен дворняжка upwart к потолку. Нагнетают воздух, чтобы чувствовать себя пупком идти вниз к вам Ribcage.
<р> Вам понадобится 70 фунтов гантели и коврик на полу для четвертого упражнения. Принесите свои пальцы в под гантель ручки и согните колени. То, что вам нужно сделать, это попытаться встать из положения лежа с руки на груди. Первое, что вам нужно сделать, это лежать на коврике затем потяните грудь на колени. Из положения сидя, тянуть себя до положения стоя и чувствовать давление на абс и ногах. Из положения стоя, согните колени, сесть красиво и медленно, то лежать на полу.
<р> Пятый exercercise цели мышцы на стороне желудка. Лягте на спину и положите руки на задней части шеи. Поднимите верхнюю часть тела. Подтяните правое колено. Поднимите левую ногу вверх и держать его прямо. Подтяните правое колено к левому локтю. Продолжайте идти назад и вперед. Убедитесь в том, чтобы не махать локоть через ваше тело.
<р> Выберите правильное упражнение для живота. Записывайте свой ежедневный прогресс, чтобы знать, что работает для вас, а что нет. Следите за своими измерениями, а также. С небольшим количеством работы и много решимости, вы наверняка получите большой абс.

Боб BrendonExercises Для StomachWeight пилюли потери

• Укрепляющий упражнения для живота
• Разминки для Желудок