Jesť celozrnné výrobky je pre vás dobré

Celozrnné výrobky sa konzumujú už tisíce rokov.

Vysoký príjem rafinovaných obilnín môže súvisieť so zdravotnými problémami, ako je obezita a zápaly. Celé zrná sú úplne iná loptová hra.

Napríklad:

Konzumácia celých zŕn má legitímne a prvoradé zdravotné výhody vrátane nižšieho rizika cukrovky, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.

Definované celé zrná

Sú to semená trávovitých rastlín nazývaných obilniny a niektorých netrávových rastlín. Môžu sa valcovať, drviť alebo praskať, ale pokiaľ sú otruby, endosperm a klíčky stále prítomné v ich pôvodnom pomere, považujú sa za celé zrná.

Medzi mnohé druhy celých zŕn patria ovsené vločky, pukance, proso, quinoa, hnedá a divoká ryža, jačmeň a pšenica. Produkty vyrobené z týchto potravín sa považujú za celozrnné potraviny. Patrí medzi ne chlieb, cestoviny a niektoré raňajkové cereálie.

Hlavné zdravotné prínosy celých zŕn zahŕňajú e:

1. Celé zrná dodávajú množstvo dôležitých živín vrátane vitamínov, minerálov, bielkovín, vlákniny a iných zdravých rastlinných zlúčenín.
2. Jesť celé zrná môže znížiť riziko srdcových chorôb, najmä ak nahrádzajú rafinované obilniny.
3. Celé zrná pomáhajú znižovať riziko mŕtvice.
4. Nižšie riziko obezity.
5. Pomáhajú znižovať riziko cukrovky druhého typu.
6. Celé zrná pomáhajú podporovať zdravé trávenie.
7. Pravidelná konzumácia celých zŕn môže pomôcť znížiť zápal, kľúčový faktor mnohých chronických ochorení.
8. Celé zrná môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva a konečníka.
9. Súvisia s nižším rizikom predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny .

Prevziať túto správu domov

Celé zrná poskytujú širokú škálu zdravotných výhod.

Existuje mnoho spôsobov, ako zapracovať celé zrná do vašej stravy. Nahradenie rafinovaných obilnín celozrnnými je dobrý začiatok.

Digestive Care Physicians má päť pobočiek po celej oblasti Atlanty, kde pomáhame našim pacientom žiť ich najlepší možný život. Máme päť lekárov a užitočných, vysokokvalifikovaných zamestnancov rozmiestnených po našich lokalitách v Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville a Lawrenceville. S hrdosťou vidíme pacientov z Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta a komunity v celej oblasti Atlanty. Naše kancelárie majú špičkové diagnostické nástroje. Zavolajte nám ešte dnes rezervovať si stretnutie.

Všetky vyššie zdieľané informácie sú určené len na použitie na všeobecné účely. Nezamieňajte žiadne z uvedených informácií ako náhradu za diagnózu alebo náhradu za starostlivosť. Môžete nám zavolať a objednať si konzultáciu v prípade akýchkoľvek iných než naliehavých problémov, ktoré máte.

© 2018 Lekári starostlivosti o trávenie. Všetky práva vyhradené.

• Fazuľa, super potravina pre zdravie čriev a mozgu
• Chráňte svoju rodinu pred rakovinou žalúdka