Kedy môžem začať robiť Žalúdočné cvičenia Po cisárskym rezom?

Prevedenie brušné cvičenia čo najskôr po cisárskym rezom pomáha urýchliť vaše zotavenie. Môžu znížiť riziko združovania tekutiny v pľúcach a pomôcť posilniť vaše brušné svaly, čo uľahčuje držanie a starostlivosť o nové dieťa. Avšak, nebudete môcť začať tradičné brušné cvičenia bezprostredne po cisársky rez. Poraďte sa s lekárom o akejkoľvek pooperačné cvičenie. Môžete začať s jednoduchými dychovými cvičeniami a zvýšiť intenzitu svojich cvičenia, ako si zotaviť z operácie.
Prvých dňoch
V prvých dňoch po pôrode, budete unavení a bolesť. Prvé cvičenie by ste mali vykonávať, je bráničné dýchanie. Po cisárskym rezom, je bežné, aby plytké dychov kvôli nepohodlie v bruchu. Avšak, plytké dýchanie nie je dostatočne jasné, pľúca a tekutina môže dovoliť vybudovať, spomalenie zotavenie. Držte vankúš proti svojim podbrušku, podporujúci vašu rez, a pomaly dych dovnútra a von, sa sústrediť na zhlboka dýchala. Opakujte päť až 10 krát. práčke práčke Po dvoch alebo troch dňoch, pridajte panvovej plachty do svojej rutiny. Ležal v posteli so svojimi chodidlami na matrac a podrepe. Stlačte dolnej časti chrbta do matraca a stlačiť svoje glutes spoločne v rovnakom čase. Vydržte päť sekúnd a uvoľnite. Opäť opakujem päť až 10 krát.

• Čo spôsobuje žalúdočné kŕče, zatiaľ čo beží?
• Bravčové a žalúdočné kŕče