Ako stratiť brušný tuk a získať Abs

Každý zdravotný vedomej jedinec je neustále hľadajú dobrou metódou k strate brušný tuk. Ak ste jedným z tých jedincov, potom budete musieť začať vyhodnotení všetkých možností, ktoré môžete použiť efektívne spaľovať žalúdka tuku. Ľudské telo má prirodzenú tendenciu k ukladaniu tuku v brušnej oblasti. ďalšie telo je obľúbeným miestom pre ukladanie tuku je ramená a stehná. Ale väčšina ľudí bude súhlasiť, že najťažšie miesto stratiť tuk zo je stomach.It je ľahké zistiť, či existuje príliš veľa tuku okolo brucha. Jednoducho sa meracie pásky a merať svoj pas. Obvykle ženy priemernou výškou by nemala mať brucho cez 34 palcov a človek musí mať veľkosť brucho menšie ako 38 palcov. Ak máte merať svoju veľkosť brucho a zistil, že je potrebné stratiť nejaký brušný tuk, je najlepším riešením pre vás je pripísať dobrou diétny plán a cvičením. Nedopustite, aby slová "diétu" a cvičebné vystrašiť. Nemusíte hladovať sami, alebo potiť celé hodiny v posilňovni. Malé zmeny v potravinách, ktoré jete a vyraziť s jednoduchým tréningový plán vám pomôže začať na ceste k zníženiu žalúdka fat.The najefektívnejší spôsob spaľovanie brušný tuk je trochu odlišná pre ženy a mužov. Genetika hrá dôležitú úlohu pri rozhodovaní o tom, či ste prirodzene bacuľaté alebo chudý. Som si istý, že poznáte niekoho, kto vyzerá, že jesť všetko, čo chcú, po celý deň, ale ešte nikdy dostať tuk. Avšak, aj keď genetika nie je na vašej strane, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie telesného tuku a získať späť svoje krásne shape.Men majú vyššiu prirodzenú tendenciu sa hromadiť tuk v oblasti žalúdka v porovnaní so ženami. Mužského hormónu testosterónu hrá významnú úlohu. Ženy, na druhej strane, majú tendenciu k ukladaniu tuku do bokov, zadku a stehien kvôli účinku estrogénu. Po menopauze Ako žena má estrogénu klesá jej brušný tuk má tendenciu sa zvyšovať. Muži zvyčajne uložiť viac žalúdka tuku v porovnaní so ženami, ale môžu tiež stratiť brušný tuk rýchlejšie ako žien exercising.Begin tým zistiť presné dôvody, ktoré spôsobili, že majú veľké brucho. Máte chuť na sladké? Je jesť veľký vrece zemiakových lupienkov sedí na gauči svoje obľúbené hobby cez víkendy? Je pivo váš najlepší priateľ? Každý človek má tendenciu mať nejakú slabinu, ktorá najviac prispieva k zvýšeniu ich brušný tuk. Pozrite sa na všetkých svojich každodenných činností a zistiť, čo to je pre you.Start pozor na potraviny, ktoré máte radi k jedlu najviac. Znížiť na rýchleho občerstvenia a vyprážané položky. Uistite sa, že dostať 8 hodín spánku každú noc krásy. Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému stresu počas dňa, čo spôsobí, že vaše telo produkovať viac kortizolu. Kortizol spôsobí, že vaše telo uložiť viac brušný tuk. Pridať viac zeleniny a ovocia do svojho diet.Instead pricestovať vaše auto zakaždým, keď idete von z vášho domu, chodiť, keď je len potreba ísť do blízkych lokalít. Chôdza je skvelé cvičenie pre spaľovanie brušný tuk. Ak ste neboli do posilňovne vo veku, začať tým, že jednoducho chôdzi po dobu niekoľkých minút každý deň. Potom môžete prejsť na behanie a ľahké aeróbne cvičenie. To vám pomôže vaše telo prispôsobiť sa mimoriadne nároky bude klásť na to, keď začnete robiť správne workouts.It nie je ťažké získať ploché a pevný bránice, ak ste ochotní urobiť plán a potom ho sledovať každý deň. Začnite s malými krokmi a zmerať svoj pokrok. Čoskoro zistíte, že stráca brušný tuk môže byť veľmi vzrušujúce a nezabudnuteľný zážitok.

• Poznáte svoje šance? Tráviaci choroba
• Čo je pálenie záhy?