Ak chcete schudnúť bezpečne a efektívne, musíte pochopiť, čo hmotnosť "je. Naše telesnej hmotnosti sa skladá z hmotnosti našich kostí, tekutín, svalovej hmoty a tuku. Keď schudnúť, sa snažíte prísť o množstvo telesného tuku, čím sa minimalizuje stratu telesného svalstva a udržanie dostatočnej water.And, ako to urobiť, musíte mať nejaké jasné pokyny a sadu plán v mysli. Tu je 6 tipov, ktoré vám pomôžu začať na správnej ceste úspechu a zníženie telesného tuku pre good1. Urobiť Inteligentné swapy vo vašej strave: Jedzte chytrý, jesť viac ovocia a vegies, jesť dusená či grilované jedlá - a vyhnúť sa vyprážané potraviny. Pozrite sa s hnedú ryžu miesto bielej ryže, grilované skôr než vyprážané kurča, nedošlo k nalievanie obliekania celého šalát, a svetlo frappuccino namiesto pravidelných version.2.Choose stratiť GI sacharidov potraviny ako sú cestoviny, ryža alebo Dongara Basmati Rica a multi obilia chleba na potlačenie hladu. A znížiť množstvo pridaného oleja pri príprave jedla. Nezabudnite uviesť vegies pri každom hlavnom jedle - aspoň 5 slúži k vegies denne! Používať rôzne vegies a metódy varenia aby vegies zaujímavá vývaru, pečienka, hýbať smažiť alebo bake.3. Výstrelok Diéty - Zabudni na to - a nenechajte sa zviesť najnovšie výstrelok stravy používané celebritami. Po prvé, celebrity tvrdo pracovať, aby zostali super tenký, - a oni si môžu dovoliť špičkové osobné trénermi a odborníkmi na výživu, aby im vo forme. Bod tu je, ak budete jesť zdravo s radom živín, a zabudnúť ani jednu skupinu potravín (napr sacharidov) je zlé, že ste na dobrej ceste k formovaniu up.4, Aby sa vaše telo hádanie - Musíte ", aby sa vaše telo hádať." To je hlavný princíp dobrého tuku strata programu - Variety v silový tréning a kardio exercise.Even s najvyššou intenzitou a interval programy, budete musieť meniť rutina v pravidelných intervaloch. Ak nemáte mix to, vaše telo nebude meniť, prispôsobovať, alebo zlepšiť, aby sa zvládnuť rôzne workouts.11. Jesť potraviny, ktoré vám pomôžu stratiť tuk - Jedlo je silný pohon, takže sa nemusíte hladovať sami. Skúste jesť viac chudé bielkoviny, zdravé tuky a menej spracovaných sacharidy, ako je biely chlieb a hranolky. Kľúčom k plochejšie brucho klesá celkový telesný tuk so zdravou stravou a pravidelným intenzívnym exercise.6. Jedzte zdravo - Bez ohľadu na to, koľko cvičenie robíte, stále je potrebné dodržiavať zdravý stravovací plán s cieľom znížiť množstvo telesného tuku a udržať ho. Vyhnúť sa vyhladované po cvičení jesť ľahké jedlo alebo zdravá desiata hodinu alebo dve pred vami start.Final slovo - preskočiť meradiel a začne merať VAŠU zloženia tela! Meraním telesného tuku, budete mať dohady zo svojho zdravia a fitness plán - týmto spôsobom budete získať presnejší obraz o váš pokrok s vašou diétou a cvičením programom. A ak si nie ste príliš istí, či ste stratili alebo získanie svalovej alebo dokonca stratu tuku, stačí zmerať seba a viem iste. Na základe výsledkov, budete istí, či je váš program funguje.
Pankreatitída
Baktérie v pôrodných cestách sú spojené s nižším rizikom rakoviny vaječníkov
Elektronická pilulka na detekciu plynu na diagnostiku gastrointestinálnych ochorení
Alkohol poškodzuje mikrobiómy v ústach
Chronický kašeľ je možné zmierniť novým liekom
Multi-omický prístup k vývoju liekov proti COVID-19
Metabarové kódovanie DNA by mohlo zlepšiť analýzu ľudskej stravy
Nová štúdia ukázala, že metabaródovanie DNA slúži ako nový účinný nástroj na monitorovanie príjmu rastlín ľuďmi, čo by mohlo vedcom pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo jeme a ako to ovplyvňuje črevný mi
Infekcia SARS-CoV-2 predlžuje vylučovanie vírusu a stratu lymfocytov u pacientov s rakovinou
Pacienti s rakovinou majú náročnejšie obdobie s infekciami počas liečby-ich zaradenie do kategórie vysokého rizika pre závažné ochorenie COVID-19 a smrť. Avšak, spôsob, akým závažný akútny respiračný
Črevné mikróby môžu byť spojené s depresiou
Ľudské črevo obsahuje bilióny baktérií, ktoré tvoria črevný mikrobióm alebo mikrobiotu. Nový výskum spojil zloženie tohto črevného mikrobiómu a depresívnu poruchu. Štúdia s názvom Neuroaktívny potenci