Ako sa zbaviť tuku žalúdka sedem dní

Všetci sme počuli o žiť zdravšie. rôzni ľudia Zdá sa, že majú rôzne predstavy o tom, čo sa myslí. Takže poďme sa váš nový zdravý životný štýl týždeň po týždni sa sedemdňovej odbúravanie tukov plánu. Ak pripustíme, že k strate tuku, kondíciu a zbaviť tuku žalúdka zahŕňa cvičenia, strava a výživa sme na pol cesty tam. Tu je druhá polovica z rovnice; práčke 1. deň v práčke V dnešnom cvičení tréningového tréningu, zvoliť alternatívnu formu intervalového kardio cvičenia pre toto cvičenie. práčke Napríklad, ak ste začiatočník, a ste robil len chôdzi na kardio cvičenia, vyskúšať a používať eliptické stroje alebo Stairmaster dnes. Tento jav sa nazýva cross-školenia a pomáha vyhnúť sa zraneniu nadmernému používaniu spôsobené tým, že robí to isté znova a znova, ak nie ste pripravení na to. Ak ste pokročilý, skúste niektoré z telesnej hmotnosti obvodov namiesto prevádzkových alebo cyklistické intervaloch. Ak chcete jednotku hmotnosti obvodov, vybrať tri spodnej časti tela a tri hornej časti tela cvičenia, a prepínať medzi nimi. Vykonajte desať repititions z nižšej telesné cvičenie, potom desať repititions z hornej telesné cvičenia, a tak ďalej. Prejdite šesť cvičení okruhu trikrát za reláciu 15 minút. Práčke Deň 2
Medzi cvičenia školenia cvičenie, vziať si deň voľna z posilňovne. Práčke On vaše off dní, vašu požiadavku cvičenie je len tridsať minút zábavné aktivity. Môže to byť tradičné kardio cvičenia, športové alebo telesnej hmotnosti cvičenie. Okrem toho je potrebné vyčistiť skrine. Nebojte sa vyhodiť jedlo - či je to odpadky jedlo, je to v odpadkového koša lepšie ako v tukových bunkách. Po vyčistení sa vaše špajzu, pripraviť zdravé nákupný zoznam. Dokončiť sedem dní položku potravín a identifikovať svoje problémové miesta. Potom usporiadať svoj nákupný zoznam ponúknuť riešenie vašich problémov príjmu potravy. Práčke deň 3 v práčke späť do svojho pravidelného cvičenia tréningového tréningu. Práčke Aby nedošlo k nudiť s našim tréningom urobiť malú zmenu tréningu dnes a znížiť intervaly odpočinku medzi sériami. Len pre dnešok, trvať dlhšie ako tridsať sekúnd odpočinku medzi cvičeniami. Kúpte si cvičenie vykonáva v rekordnom čase. Do plného warm-up pred tréningom hoci. Nie je dobré zbaviť tuku žalúdka a acheiveing ​​chudnutie za cenu natiahnuté svaly, pretože sa nám nepodarilo zahriať správne. Práčke 4. deň v práčke Ďalšie off-deň od posilňovni (či už trénujete na mega-posilňovni alebo v pohodlí svojho domova telocvične). Vyberte si činnosť a mať aspoň tridsať minút zábavy. Jóga je rovnako veľký, s cieľom znížiť pracovného stresu. Okrem toho, poďme urobiť ešte jednu nutričné ​​zmenu. V súčasnej dobe jesť jednu novú ovocia a zeleniny jednu novú. Ak nie ste už jesť grapefruit, skúste jeden dnes a uvidíte, ako to pomáha naplniť vás, pretože obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny zvanej pektín. Pridať nový zeleninu, ako je dusené špargľa alebo brokolica na večeru. Práčke 5. deň
Do svojej poslednej cvičenie tréning tréning v týždni dnes. Ak je to možné, v sklze extra nadmnožina na poslednom tréningu v týždni. Vyberte si svoje obľúbené biceps a triceps cvičenie a urobiť im chrbtom k sebe po dobu troch nadmnožinu po ôsmich repititons. Vstreknúť ešte viac zábavy do vášho tréningu a odmeňte pre všetky vaše tvrdá práca. Práčke 6. deň
pre väčšinu z vás, bude to cez víkend. To znamená, že by ste mali mať viac času na kontrolu k svojmu skupine sociálnej podpory. Tak prečo nie stretnúť s kamarátom, ktorý sa tiež snaží stratiť tuk a /alebo budovať svalovú hmotu a hovoriť o tom, čo pracuje pre vás a kde ste sa stretávajú. V podstate je to vaša strata tuku duchovné skupina! Ako súčasť svoje stretnutia, vyberte si zábavné aktivity, ktoré si obaja chcete robiť po dobu najmenej tridsať minút. Uistite sa toto stretnutie activity-based pravidelný zvyk cez víkend. práčke Deň 7
Get predčasný štart v deň s tridsiatimi minút zábavné aktivity - a áno, chodia nakupovať môžu započítavať do svojich tridsiatich minútach činnosti - a potom pripravovať jedlo pre zvyšok týždňa. Plán, obchod, a pripraviť sa na týždeň dopredu. Uistite sa, aby zahŕňal jednu novú ovocia a jeden nový zeleniny na vašom zozname potravín. Získanie tak stane čoskoro vám umožní stráviť zvyšok dňa vonku, alebo ísť do kostola a stýkať s priateľmi po, alebo trávia väčšiu časť dňa s rodinou. Práčke program Turbulence Školenia je všetko o vytvorenie optimálneho tuku stratu životný štýl - dáva vám viac tuku výsledky strát v kratšom čase tréningu zároveň by uvoľnil svoj život stráviť robiť veci, ktoré máte radi s ľuďmi, ktorých máte radi. Výcvikový program Turbulencie isa osvedčeného chudnutie program, prostredníctvom ktorého ľudia zažívajú skutočné výsledky. So stratou systému Turbulence Školenia tuku, môžete stratiť tvrdohlavý brušný tuk, spáliť viac kalórií, a vyrezávať svoje svaly s iba tromi krátkymi tréningov týždenne.

• Zvýšiť váš metabolizmus stratiť žalúdka tuku a dostať Pack
• Stratiť žalúdka tuku tréningu Plan