Načini, kako otroku pomagati razviti dobre prehranjevalne navade

Povzetek:Naši zdravniki za prebavo v Hinsdaleu, IL se pogovarjajo s starši o učenju otrok, kako izbrati zdravo hrano, ki jim dolgoročno koristi.

Zdravo spoštovanje uravnotežene prehrane lahko otrokom vseh starosti ponudi obilo nagrad. Osredotočenost na prehrano v zgodnjem življenju lahko spodbudi otroke, da sprejmejo dobre prehranske izbire, ko rastejo, in zmanjša možnost poznejših zdravstvenih težav. Poleg tega lahko izboljša njihovo počutje v šoli, izboljša njihovo zmožnost sodelovanja v obšolskih dejavnostih in jim pomaga bolje spati.

Hinsdale Gastroenterology Associates ve, da lahko hranljiva prehrana močno vpliva na vašega otroka v njegovem življenju. Glede na to, da je september nacionalni mesec ozaveščanja o debelosti pri otrocih, smo zagotovili informacije, ki bodo staršem pomagale izvedeti več o prehranskem vnosu za otroke, zdravi hrani za otroke in predlogih za kosilo za šoloobvezne otroke. Vabimo vas, da preberete naslednje nasvete in rezervirate posvet z enim od naših strokovnjakov za prebavo v Hinsdale, IL za vsa vprašanja, ki jih imate.

Kako okrepiti zdravo prehrano otrok

Naši gastroenterologi ponujajo naslednje nasvete, ki bodo pomagali motivirati otroke, da sprejmejo dobre prehranjevalne navade:

• Vključite svojega otroka v proces priprave in kuhanja hrane. To lahko ponudi priložnost, da se z otrokom pogovorite o tem, kako izbrati zdravo hrano in informacije o prehrani med kuhanjem ali nakupovanjem. Takšna situacija lahko otrokom omogoči, da cenijo zdravo prehrano, hkrati pa preživijo čas kot družina. Poleg tega s podpiranjem te oblike sodelovanja otroci morda niso tako izbirčni pri prehranjevanju, ko imajo možnost izvedeti več o hrani, ki jo izberejo njihovi starši.
• Jejte obroke kot družina čim pogosteje. Med jedjo spodbujajte pozitiven pogovor, da vaš otrok ne bo razvil negativne ali stresne povezave s hrano. Stresno prehranjevanje lahko sčasoma povzroči dodatne skrbi.
• Izogibajte se ravnanju s hrano kot s kaznijo ali nagrado. Če otroka date spat, ne da bi večerjali, da bi ga disciplinirali, ali uporabite sladkarije kot nagrado za dobro počutje, lahko sčasoma vpliva na otrokov odnos do hrane.
• Uporabite velikosti porcij na ploščah za živila in preberite sestavine. Če se z malčkom pogovarjate o sestavinah hrane in ustreznih porcijah, lahko otroku pomagate spoznati, kako ti dejavniki vplivajo na njegovo zdravje.
• Postavite meje za čas prigrizkov in vrste hrane, ki jo vaš otrok poje. Prigrizki so sestavni del zdrave prehrane. Dobro je določiti čas prigrizka in izbor hrane, ki jo zaužije vaš malček. Poleg tega otroka odsvetujte od prigrizkov pred televizijo, saj lahko to povzroči prenajedanje.

Katero zdravo hrano za otroke naj vsebuje prehrana vašega otroka?

Naši pediatrični gastroenterologi iz Hinsdale, IL predlagajo uravnotežen načrt prehranjevanja, ki vključuje sadje, zelenjavo, beljakovine, žitarice in mlečne izdelke. Če je mogoče, poskusite omejiti transmaščobe in sladkor pri obrokih in med prigrizkom. Z upoštevanjem prehranskega načrta, ki vključuje te idealne skupine živil, lahko svojemu malčku pomagate, da bo bolj energičen in živi bolj zdravo. Za starše, ki radi načrtujejo, smo pripravili nekaj naših najljubših možnosti hrane v škatli za kosilo za šoloobvezne otroke. Te predloge lahko najdete tukaj:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Kako lahko pridobim dodatne vire o zdravi prehrani za otroke?

Poleg informacij, ki so podrobno opisane tukaj, naši zaposleni želijo služiti kot popoln vir za starše, tako da lahko vedno najdejo aktualna dejstva o zdravi prehrani za otroke. Številni viri, ki jih priporočamo, so naslednji:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

V podjetju Hinsdale Gastroenterology Associates so naši strokovnjaki osredotočeni na to, da otrokom zagotovijo zdrav začetek življenja. Naši pediatrični gastrointestinalni zdravniki redno sodelujejo s starši in skrbniki, da bi pomagali vzpostaviti in vzdrževati uravnoteženo prehransko osnovo za svoje malčke. Stopite v stik z našimi strokovnjaki za Hinsdale, IL GI, da odkrijete več o pozitivnih učinkih zdrave prehrane ali o izbiri ustreznih prigrizkov in obrokov za vaše otroke.

• Ozaveščanje o primarnem biliarnem holangitisu v septembru
• Vse, kar morate vedeti o testiranju FibroScan®