Kako se znebiti Gas

Napenjanje, riganje in spuščanje plina so naravni in jih pogoltnil zraku ali okvare hrane skozi prebavo običajno posledica. [1] Čeprav je plin pogosto šteje socialni tabu, je povsem normalno in izkušeni vsak dan vsak zdravi osebi. Če imate preveč plina, čeprav lahko postane nerodno in boleče. Upoštevajte nasvete v tem članku zmanjšati ali preprečiti bolečine plinov in plinov.
Oglas

Koraki
1Alter svoje navade.
Večina črevesnih plinov povzroča požiranje preveč zraka. Lahko pogoltniti preveč zraka, ki ga prekomerno prehranjevanje, pitje alkohola, žvečilni sladkarije in gumi in kajenje. Če vam te stvari pogosto, jih omejuje zaradi svojega plina.

2Keep živilo dnevnik.
Čeprav je res nekatera živila, kot so fižol, lahko povzroči prekomerno plin, da lahko nekatera živila, da je vaše telo posebej občutljivi na. Seznam vseh živil, ki jih jeste vsak dan za en teden. Tudi slediti, kolikokrat hodite plina vsak dan. Moral bi hitro videli povezavo med vašimi prehranjevalnih navad in količino plina podaš vsak dan.

3Take zdravila.
Preizkusite over-the-counter zdravil, ki vsebujejo simetikonom, ki pomaga razgraditi plinske mehurčke . Lahko nakup izdelkov, ki vsebujejo simetikonom v številnih oblikah, vključno tablet, žvečilnih tablet in tekočine. Poglej v drugih zdravil požarov plinov so na voljo na vaši lokalni lekarni, kot tudi.

4Try oglje aktivira tablete.
Lahko kupite zdravila, ki pomagajo zmanjšati količino plina nekatera živila proizvajajo. Aktivno oglje bo tudi pomagalo zmanjšati smrdljiv vonj, ki včasih spremlja napenjanje.
5Get nekaj svetlobe vadbe.
Ko se počutite gassy, nekaj svetlobe vaja, ali katero koli vrsto fizičnega gibanja, ki vam bo pomagal pospešiti prebavo in preprečuje plin kopičenje v vašem črevesju (napenjanje). To je koristno, da takoj na hitro 10 minut hoje po vsakem obroku.

6Limit živila, ki povzročajo plin.
Da bi zmanjšali pretirano plina in napihnjenost, zmanjšati količino hrane za proizvodnjo plina, ki jo jeste. Ni potrebno zmanjšati koli od teh živil iz vaše prehrane, temveč zgolj omejiti njihovo porabo.

Pečen fižol, križnic, kot so brokoli, ohrovt, brstičnega ohrovta in cvetača, gazirane pijače, žvečilni gumi (še posebej, če vsebuje sorbitol), jabolka, banane, breskve, težko sladkarije, krompir vse vzrok za plin.

Izogibajte se predelani hrani. Kemikalije, ki se uporabljajo, da bi predelanih živil ne prebavijo v telesu zelo dobro in pogosto povzroči plin.

Pretirana plin lahko s malabsorpcijo živil, je povzročila tudi kot takrat, ko ne prenašajo laktoze.

7Chew hrana dobro in počasi jesti.
Če jeste prehitro, boste pogoltniti več zraka, ki povzroča plin. Jedo počasi vam bo pomagal sprostiti in pomaga prebaviti hrana lažje.

8Sip vode čez dan.
Pitno vsaj 8 kozarcev vode na dan bo preprečilo napenjanje in zaprtje, vendar požiranje vode lahko dejansko povzroči preveč plina in napihnjenost. Osredotočite se na pitje vode med obroki in skozi ves dan.

9Drink čaj.
Več vrst čaj dela čudeže za zmanjšanje in odpravo plin. Poskusi, poprova meta, svež ingver, ali limonin čaj enkrat na dan in čakati na rezultate. Lahko uporabljate za posušene ali sveže sestavine in dobili enake rezultate.

10Chew na nekaterih semen.
Janež in kumina pomoč pri prehodu plina skozi prebavni trakt. Če lahko ročaj okus, grickanje peščico bodisi semenskega čez dan in spremljanje rezultatov. [2]
11Reduce svojo anksioznost.
Če ste zaskrbljeni ali pod stresom, boste povečali hitrost dihanja, ki povzroči, da pogoltniti več zraka. Practice globoko dihanje, ko prideš zaskrbljeni, da kasneje zmanjša verjetnost plina. [3]