Nižje Ab vaje

Večina posameznikov bi se strinjala, da je spodnji del trebuha eno od najbolj trdovratne območij na človeško telo, ki ima rad, da zbirajo neželeno maščobo, kar pomeni, da gre za zelo zahteven mišice telesa. Obstaja zelo visok odstotek delaš narobe, kot delaš prav. Vendar pa bomo šli skozi o tem, kako narediti pravilne tehnike za nižje ab vadbo. Nižje abdominals so zagotovo ključni dejavnik za krepitev svoje ab mišice in ravnimi vaš želodec. Uspeh nižje abs je nedvomno doslednost. To je bistvo narediti stalno usposabljanje vsaj dvakrat week.There je veliko različnih nižjih ab treninge in je res samo stvar obiranje tisti, ki mislite, da se bo najbolje delujejo za vas. Na splošno pravilo palca je, da izvaja kakršnekoli nižje ab vaja se boste odločili za tri sklope deset do petnajst ponovitev. Seveda, boste želeli povečati te številke, če to ni dovolj velik izziv za vas. Vendar pa je do posameznika, ki želijo delati na svojem abs, da ugotovimo, katere nižje ab treninge v svojem fitnes rutino, ki najbolje deluje za njih vključujejo. Sčasoma, veliko posameznikov dejansko začeli združiti nekaj različnih ab vaje v eno rutino, da bi povečali njihovo pripravljenost pomagati. To je tudi nekaj, kar se običajno opravi, da bi izvajanje malo težje in nagrajevanje. To običajno vključuje kombinacijo vadbe, kot so dvigala noge in kolka dvigala za example.In konec, da ni narobe, da dela svoje abs tako dolgo, kot si sledijo pravilno obliko? boste morali ugotoviti, na kakšen način deluje najbolje za vas in vaše fitnes goals.Top 10 Spodnja Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Izmenično Leg Lifts4 Viseči Knee5 Leg Raises6 Hip Dvigala, Reverse Crunches7 Viseči Crunches8 Planks9 Scissors10 vetrobransko steklo WipersFirstly, pred delom na tiste nižje trebuh morate zmanjšati maščobe okoli trebuha. Če imate trebuh pivo ali štrlečih želodec boste morali združiti program za hujšanje z ab vadbo. Ko je maščoba spali stran od želodca in želite, da bi dobili te nižje abs začeti videti kot šest-pack, eden izmed najboljših vaj je obratno krč. 1. Povratne škrtanje Povratne krč vaj se izvaja na delovni pult nagnjen z glavo na koncu in na koncu, kjer imate noge spuščeni. Položite roke za glavo in oprijem delo klopi, nato pa bi noge navzgor proti prsih. Ne dajo noge na tla in se prepričajte, obe nogi sta skupaj in ukrivljen na kolena pod kotom 90 stopinj. Se sliši težko, in to je, še posebej, če je klop nagnjen. Jaz bi priporočal, poskušam samo 10 povratne gibanja krč pred počiva. Bom objavljate naslednjo nižjo Ab treninge soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Kako Burn Belly Fat - 2 Nasveti znebiti Želodec Fat Fast
• To samo razkrila metoda bo gotovo Ste Fit prej kot Estimated