Najboljše vaje za Stomach

Exercises za želodec je običajno najbolj zapostavljene rutina med abs vadbo. Čeprav so odgovorni za zagotavljanje največjo stabilnostjo, bolj pogosto kot ne so podcenjene. Ali želite doseči popolno definicijo za vaše sredine oddelku? Rad bi delil nekaj nasvetov o najboljših vaj za trebuh.

Nasvet 1

Pomembno je, da se vaš abs prejema doslednih zahtevne vaje. Ponavljanje iste stare vsakdanje vaje ne bo le ti rodila, ampak isnt učinkovit pri raztezanje in kiparskih vaš abs.

Tip 2

To vključuje uporabo vadbenih žog v vaši lokalni telovadnici. Na primer bi lahko naredil abs vplivne ins. Prepričajte se, da ste v push up položaj s svojimi golenico trdno počiva na uresničevanje žogo. Sedaj, ko ste svoje stanje Hočem, da potegnite kolena v smeri prsih in jih počasi razteza nazaj in ponovite. Ideja je, da se osredotoči na nižje abs, kot tudi zgornji abs, in uporabite več uresničevanje rutino.

Nasvet 3

Viseči kolena in noge rast. To se morda zdi malo težko za začetnike, ampak za tiste, ki so sposobni to vrsto vadbe je odlična za nižje abs. To je vsekakor bolj zahtevna od običajnih abs trebušnjakov in lahko zagotovili, da bi dobili najboljša vaja za nižje abs. Na primer, lahko to storite visi dvig kolena z uporabo oprijem bar široko ali visi komolec trakov. Kadar imajo obliko zagotovili, da bi vam kolena k sebi prsi le z usmeritvijo medenico. Ne gugalnica se za zagon.

Tip ima 4

Tek šteje najboljše vaje za trebuh. Vodenje to aktivno intenzivno gibanje z nogami čez čas se bo razvila svojo sredi poglavje hitro. In tudi za tem z nekaterimi posebnimi abs rutino, da bi tone vaš želodec hitreje.

Nasvet 5

Če iščete za ta trebušne gorijo potem stabilnost krogelni deske ali splošno nadstropje plank ima je kot nalašč za vas. Plus je to najboljše vaje za trebuh. Za položaj desk bi morali podpirati prsih in podlakti na žogo in prste na tleh. Poskrbite, da je vaš prsni koš od tal in žogo s svojim naravnost nazaj in tvojih očeh fiksni naprej. Zdaj imajo to predstavlja za 30sec 1 minuto in ponovite dvakrat.

• 5 malo znanega nasvetov o tem, kako se znebiti Želodec Fat
• Najboljše vaje za kontrast želodec