16 Solid Nasveti za pomoč pri Splošči želodcu

16 Solid Nasveti za pomoč Splošči želodcu

Tukaj je hitri vodnik za spremljanje in ravnimi vaš želodec.


1. Jog za 30 minut nekajkrat na teden za povečanje vaš metabolizem
.

2. Zajtrkovati
trdna zajtrk na začetku dneva bo
Jumpstart vaš metabolizem po upočasnitev noči. Jejte
zajtrk, ki je zdrava in polna beljakovin in vaši
presnovo bo aktivna ves dan.

3. Jesti pravilno živila
Drži čas testirajo zdrave hrane, ki so
polnozrnato in hranilno vrednost.

4. Povečajte vnos vlaknin
povečati vnos vlaknin in korak navzdol vnos ogljikovih hidratov.
morate izogibati škrobnih živil, toliko lahko. Živila, kot so
bel kruh, testenine, krompir, jam, Fufu, garri in belega riža bi bilo
treba zmanjšati. Rjavi riž, pšenica kruh, ali pšenica Fufu, nezrela trpotca
je treba namesto tega pojedli. Listnato zelenja in sveže sadje mora biti sposoben
za dobavo potrebnega vlaken

5. Presežek Sugar
Zmanjšati vnos sladkorja. Sladkor spodbuja pridobivanje telesne teže.
sladkor spremeni v maščobo, če niso spali off. Torej, čeprav
niste tehnično porabijo toliko maščobe s temi
"nizka vsebnost maščob" živila, ki ga posredno ga dobili z
količino sladkorja, ki jo jedo.

6. Nakup Pilates Fitness &Joga vaja DVD-jev in izvedite
izvaja nekaj časa na teden. Pilates deluje na tonika celotno telo
s poudarkom na srednjem delu skoraj certainlyimprove prožnost.

7. Ab škrtanje
Opravite Pravilno trebuhu škrtanje nekajkrat na teden.
Glejte stran za trebušne škrtanje, da vidite, kako ab crunches
izvaja

8. Pijte samo posneto mleko in zmanjšala vnos mleka in mlečnih izdelkov na barest minimum.

9. Pijte veliko vode.
s pitno vodo, ki jih bo vodila sami
hidrirani, bolj učinkoviti vaje, in bo
pomoč greš več brez krčev. Driking tekočine tudi
vam pomaga, da bolje prebaviti hrano in pomaga preprečevati
napihnjenost trebuha.

10. Jejte manjše obroke
jejte manjše obroke v času, namesto treh kvadratnih narave.
Recimo, da ste trenutno jeste standardnih 3 obroke na dan.
bo Če ste odmor, da na 5-6 manjših obrokov /prigrizke vas
omogočeno, da jedo manj splošno, in ne sme biti lačen čez dan.

11. Jejte tri ure pred spanjem
ne jesti 3 ure pred spanjem. Če mora
jesti majhen delež zelenjave ali sadja.

12. Najljubša sladica
Privoščite si svojo najljubšo sladico toliko časa, da se zavaruje
pred tveganjem vračali v svoje slabe prehranjevalne navade
bi morali v celoti odvzame sami. Zmernost je vedno boljša.

13. Ne zamudite Prehrana
Da bi vaš metabolizem dogaja vedno ne izpuščajte obrokov.

14. Vaje kakovosti.
To je vse približno pridobivanje ustrezne mišice, da to delo
in pazite, da ne uporabljate mišice, ki omogočajo
, da goljufija. Ne gre za pridobivanje skozi svoje dodeljene naloge
samo zato, da bi lahko naredili z njimi. Če jih storili narobe,
pa res ni smisla v njih delajo sploh.

15. Kompleti in ponovitev.
Breaking svoje vadbene rutine v sklope
ponovitvami vam bo pomagal dobiti več od uveljavljanja kot samo poskušam narediti, kot
toliko, kot si lahko, dokler se ne naveličaš. Narediti bi morali sklopov
enakih ponovitev. Počitek med vsak sklop približno minuto,
nato nadaljuje na naslednji niz ponovitev. Kaj to omogoča
storiti je, da si mišice bolj popolni način, kot si
sicer.


16. Posekali alkohola
Uživanje alkohola briše sposobnost vašega telesa, da izgubijo težo in izgorevanju maščob.

bottomline: hujšanje svoj obseg pasu in uravnavanjem želodec
vključitvi skladne vaje. Moraš delati na tem vsak dan in še vedno
v skladu z vašo dieto in telesno vadbo.

• Izgubijo svoj trebuh maščobe In Poskusite to želodec Exercise
• Lahko moški imajo Liposukcija na trebuhu in ljubezen ročaji?