Želodec Vaje: Kako Target želodcu Z jogo

Želodec Vaje: Kako Target vaš želodec z jogo

Joga je velik del katerega koli wellness rutine, saj ima sposobnost toboth zmanjšanje stresa in uresničuje telo. Če poskušate uporabiti yogato ciljanje Sredinsko presek, dobro, da je mogoče storiti. Obstaja numberof joga položaji (imenovanih asane), ki izvajajo mišice želodca.
Joga je velik del katerega koli wellness rutine, saj ima sposobnost, da tako zmanjšanje stresa in uresničuje telo. Če poskušate uporabiti jogo za ciljanje Sredinsko presek, dobro, da je mogoče storiti. Obstajajo številne joga položaje (imenovane asan), ki opravljajo mišice želodca. Imejte v mislih, da so nekateri od teh bolj napredne od drugih. Ocenite svojo raven udobja znanje in preden poskušate določenih asan. Če niste prepričani, da so sposobni narediti eno Asana, najprej z eno, ki se zdi lažje in delo, svojo pot navzgor, ko ste jermena nekaj moči in prožnosti. Kot pri vsakem treningu rutine, se prepričajte, da se posvetuje strokovno pred začetkom, in vedno ogreje pravilno, da se prepreči injury.Pavan-MuktasanTo opravljanje te želodca izvajanju Asana, prvi ležati na hrbtu. Uporabite jogo v brisačo za ublažitev hrbtenice. Bend oba kolena do prsnega koša, tako da vaša stegna dotika želodec. Objem kolena v mestu in zaklepanje prste. Zdaj dvignite glavo gor, tako nos ustreza kolena. Globoko vdihnite in ga držite za trideset sekund pred sprostitvijo in počasi znižuje nazaj na začetek. Ta vaja je mogoče doseči tudi eno nogo naenkrat. 牋 牋? BhujangasanFor trebuh vaje, ostanejo na tleh, vendar pa prevračanje na trebuhu. Postavite svojo roko pod rameni. Sedaj, z uporabo svoje hrbtne mišice, dvignite zgornji del trupa od tal do, da je vaša glava pokonci. Bodite previdni, da ne potiskajte z rokami. Hočeš mišice na hrbtu, da se to delo. Drži to držo trideset sekund, nato spustite se nazaj na začetek. Čeprav ga uporabljate svoje hrbtne mišice, da dvignite zgornji del telesa, ki izvaja asane bo pomagal pri zmanjševanju trebuh maščobe in uravnavanjem svojega tummy.The BowThis želodec vadbe je precej podobna prejšnji asana, ampak bolj vključeni. Začne se na istem mestu, ki leži na trebuhu, ampak v tej vaji si curl noge navzgor poleg dvignete zgornji del trupa. Upognite kolena, tako da podplatov prišel gor proti tvoji glavi. Zgrabi svoje gležnje in vleči z rokami in potisnite z nogami, dokler le trebuh je na tleh. Vaše telo bi počutili nekako kot da je izdelava krog. Kolena morajo ostati skupaj skozi vaje. pred sprostitvijo in se vrne v začetni položaj zadržite ta položaj za trideset sekund. 牋 牋? PAAD-PashchimottanasanNow, da ste prebrali ime te asana, poskusite, da ne bo intimidated-- je manj zapleten v praksi kot v izgovorjavi. Vendar ta zahteva pošteno mero prožnosti, tako da boste morda želeli začeti z nečim lažjim in graditi do tega. Začnite tako, da leži na hrbtu z nogami naravnost in režijske stroške z orožjem. Vaše telo mora biti ravno od glave do pet z vsemi udi podaljša. Točka dlani do stropa in dal roke skupaj. Naročilo vaš želodec mišice, da bi sedel, vodenje hrbet naravnost in roke nad glavo. Bend naprej in zgrabi prste z rokami, s čimer svojo glavo med rokami, tako da se dotakne kolena. pred sprostitvijo zadržite položaj za dve minuti.

• Vzroki za napihnjenost trebuha in Ten Nasveti za Beat It
• Želodec Vaje: Šest Poor Želodec Exercise Habits