Vem, da vsak fitnes strokovnjak pove, da ga je treba izvajati zjutraj na tešče, da bi izgubili maščobo. 燞 owever, ste ne bi smel! To je najbolj sporno izgubo maščobe rutinsko becau ...
Vem, da vsak fitnes strokovnjak pove, da ga je treba izvajati zjutraj na tešče, da bi izgubili maščobo.? /A> Vendar pa ne bi smeli! To je najbolj sporno izgubo maščobe rutina, saj to ni tako dober, kot ti, čeprav, in ima veliko downsides.?/p>
WhatAre pravijo?
Expertsclaim da boste izgubili več maščobe, če vlak na prazen želodec. Ja, thatis res, vendar tvegate veliko več. Tvegate z atrofijo mišic za malo izgubo morefat. Ne bi 抰 da to kupčijo!
Thebody Hormon kortizol je zjutraj zelo visoka, ker si haven'teaten za 7-9 ur in vaše telo lahko izgubi nekaj mišic, če boš šel delaš kardio zjutraj na prazen želodec. Vaš cilj je, da losefat in ne mišične pravice?
Če 燳 ou jejte!
Youshould jesti zjutraj, 45-60 minut pred kardio. Protein shake ali boiledeggs bo to čisto v redu, ker bo zatreti raven kortizola v yourbody. To pomeni, da je možnost za okvare mišic zmanjša.
燞 owLong?
Keepyour vaja kratka, ker po 45 minutah vadbe, možnostjo losingmuscle povečuje. Druga možnost je, še bolje, ne delaj svetlobe kardio na all.Instead, pojdite ven in ne sklopov šprintov za 20 minut, saj bo increaseyour presnovo, in vam ni treba vlagati veliko časa zjutraj za agood maščobe izguba rezultat. To 抯 bolje narediti 20 namesto 45-minutne vaje z thesame rezultatov. In kar je najpomembnejše, vam ni treba bati izgube anymuscle
燜 inalThought.
thebest možnost je, da jeste prva stvar zjutraj. Moral bi neverforget da. Jejte vsaj 20 g beljakovin! Našli drugo vajo, ki je muchbetter kot kardio zjutraj. Na primer, zadeti telovadba, in dobili intoweight usposabljanje za najboljše rezultate izgubo maščobe.
Cardioin zjutraj je samo še en mit. Resnica je, da obstaja sedaj betterexercises, da lahko storite, da don 抰 vsebuje tveganje za izgubo mišične mase.
Nova študija bi lahko pomagala preprečiti smrtne okužbe pri dojenčkih
Ljudje s simptomi IBS, ki imajo verjetno nizko raven vitamina D,
Kako se spoprijeti s hepatitisom C?
Nove raziskave ugotavljajo povezavo med črevesnim mikrobiomom in možgansko kapjo
Presaditev blata pri določenih darovalcih je boljša od drugih
Uporaba FLUOstar Omega za preučevanje novih črevesnih bakterij, ki lahko vplivajo na naše zdravje
Domači psi verjetno ne bodo prenašali SARS-CoV-2,
pravijo raziskovalci Raziskovalci v Španiji in Nemčiji so izvedli študijo, ki kaže, da domači psi verjetno ne bodo prispevali k prenosu in širjenju hudega akutnega respiratornega sindroma koronavirus
Novo preskušanje je pokazalo izboljšano preživetje pri bolnikih z napredovalim kolorektalnim BRAF-mutantnim rakom
Rezultati novega kliničnega preskušanja, objavljenega danes v New England Journal of Medicine pokazati, da uporaba kombinacije treh zdravil, ki ciljajo na specifično gensko mutacijo BRAF pri bolniki
Vse večja tveganja biološke obrambe, ki jih predstavlja sintetična biologija
Študija, ki jo je naročilo ameriško ministrstvo za obrambo, je pokazala, da obstaja več orodij za genski inženiring, ki bi jih lahko uporabili za oblikovanje biološkega orožja v kratkem času. Obsežn