To je že vrhunec poletne sezone, in ste verjetno že načrtuje svoje počitnice na morju, ampak je edina stvar, ki manjka je vaša popolna trebuh? Ste na pravem mestu! Imamo rešitev, ste bili hrepenenje!
Ta članek predstavlja nekaj nasvetov, ki bo hitro zmanjšujejo neprijetno napenjanje in odvečno trebuh maščobe.
Kot ste verjetno že je znano, je prvo pravilo, da bi dosegli svoj cilj, je piti velike količine vode. Poleg tega morate tudi nekatere spremembe v prehrani.
1. Odpraviti ogljikovih hidratov iz vaše prehrane
Jejte hrano, ki vsebuje veliko beljakovin, in se izognili testenine in kruh, ker niso živil, ki jih potrebujete, da bi jedli, če želite imeti popoln trebuh.
2. Zmanjšajte mleko porabe
Če uživate veliko mleka dnevno, najbolj verjetno, da je glavni vzrok za napihnjenost in plinov. Namesto, izberite jogurt ali nekaj kosov trdega sira in zmanjšati vnos mleka.
3. Izberite prave vrste sadja
Vaš želodec lahko imajo težave pri prebavljanju večje količine fruktoze, zato je priporočljivo, da se izogibate jabolka ali hruške, čeprav so zdravi njih.
4. Nehal jesti velike količine soli
Ti se morajo izogibati soli in hrane, bogate z natrijem, saj povzroči, da telo ohraniti odvečno vodo.
5. Izogibajte se vročih začimb
Hot začimbe bodo niso uporabni, če želite izgubiti maščobo, saj je preveč začinjene vzroki hrane poveča izločanje kisline v želodcu in povzroča draženje. Izberite sveže začimbe z blažjim okusom, namesto.
6. Odpraviti kava, alkohol, predelane hrane in sladkorja
Ta živila poudarjajo odlaganje maščob in da ostane v telesu, zato se je treba izogibati, če se potrudiš, da stopijo trebuh maščobe. Poleg tega ste vsi seznanjeni z dejstvom, da so ta živila ni ugodno za vaše splošno zdravje, tako da bodo imeli koristi, če niso del vaše dnevne prehrane.
Disbioza v črevesni mikrobioti lahko pri bolnikih s COVID-19 povzroči hudo sekundarno okužbo
Nova strategija bi lahko okrepila komunikacijo med črevesjem in možgani
Študija ugotavlja, da hrana selektivno vpliva na črevesne mikrobe
Črevesne imunske celice so lahko odgovorne za spremembe metabolizma, ugotavlja študija
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Mlada kri starejšim vrača vitalnost
Plastiko, ki jo danes pogosto najdemo v človeškem blatu
Skoraj osem milijard ton plastike vsako leto pride v oceane. Ta velika količina plastike se izpere na kopno ali se razbije na drobne koščke s premerom manj kot 5 milimetrov in jih imenujemo mikroplast
Puščajoče črevesje in mikrobna disbioza bi lahko prispevali k nevihti citokinov pri hudo bolnih primerih COVID-19
Ko se svet približuje mračnemu mejniku treh milijonov smrti zaradi bolezni COVID-19, nov preprint raziskovalni članek, objavljen v bioRxiv * strežnik kaže, da je prisotnost črevesnih bakterij v plaz
Surova hrana za hišne živali je nevarna za ljudi in živali
Raziskovalci so v novi študiji ugotovili, da hišni psi in mačke, ki uživajo surovo meso, lahko širijo seve bakterij, odpornih na antibiotike, na ljudi. Njihova študija z naslovom »Prehrana na osnovi s