Vsi poznamo prispevke, ki jih pri zdravem življenjskem slogu igrajo zdravje srca, zobna higiena in telesna pripravljenost. Čeprav je vse to vsekakor pomembno, je zdravje črevesja le redko tema pogovora. Zdaj večina od nas ve, da obstajajo dobre in slabe bakterije. Črevesne bakterije so dobri fantje, ki vplivajo na pomembne sestavine vašega zdravja – od prebave do imunskega sistema. Če imamo premalo ali preveč črevesnih bakterij, lahko to negativno vpliva na naše zdravje in dobro počutje ter lahko povzroči nekatere težave.
Kakšna je vloga črevesnih bakterij?
V vašem črevesju živi na stotine različnih bakterij. Ti in drugi drobni organizmi v vašem sistemu ustvarjajo »mikrobiom«. Dobesedno pomeni "majhna biološka skupnost", mikrobiom v vašem črevesju služi predvsem za oskrbo z bistvenimi hranili, proizvodnjo vitamina K, pomoč pri prebavi in spodbujanje živčnih funkcij. Vsak mikrobiom je edinstven, ki temelji na družinski anamnezi, prehrani in življenjskem slogu. Po drugi strani pa so lahko škodljivi, če se v črevesni ekosistem vnesejo antibiotiki, bolezni, stres, staranje, slabe prehranjevalne navade in kajenje ter spremembe življenjskega sloga.
Katera so zdravstvena tveganja povezana s slabim zdravjem črevesja?
Zdravje črevesja vpliva na presnovo vašega telesa. Črevesne bakterije določajo, koliko kalorij in vrsto hranilnih snovi črpate iz hrane. Preveč črevesnih bakterij v vašem sistemu lahko spremeni vlaknine v maščobne kisline, ki lahko vplivajo na jetra. Ta presnovni sindrom lahko pogosto vodi do sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in debelosti. Oslabljen imunski sistem je lahko povezan tudi s prekomerno rastjo črevesnih bakterij. Če zbolite pogosteje kot običajno, je lahko znak tega. Refluks kisline lahko povzroči tudi prekomerna rast bakterij v črevesju.
Obstaja več posledic nezadostnih ali nezdravih črevesnih bakterij. Morda boste začeli opažati drisko ali zaprtje kot posledica prebavnih težav na molekularni ravni. Če imate nezdravo črevesje, boste verjetno imeli vnetne avtoimunske težave, kot so akne, luskavica, ekcem ali dermatitis. Druga možna posledica nezdravega črevesja sta tesnoba in depresija. Vaše črevesje in možgani so povezani preko posebne osi. Vsi poznamo razpoloženje, ki ga imamo, ko smo lačni. Če je vaše črevesje nezdravo, se vam možgani lahko pokvarijo.
Zdrave črevesne navade
Bolj raznolik črevesni mikrobiom spodbuja boljše zdravje in zmanjša tveganje za bolezni. Poskusite izboljšati svoje prehranjevalne navade. Dober začetek je z živili, bogatimi z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Preveč maščob in sladkorja ter premalo vlaknin lahko ubije nekatere vrste črevesnih bakterij, zaradi česar je vaša mikrobiota manj raznolika. Vadba lahko spodbuja tudi zdrave črevesne bakterije. Prav tako se želite čim bolj izogibati antibiotikom. Jemljite jih le, če vam jih svetuje zdravnik.
Hrana vsekakor vpliva na zdravje črevesja, dobro ali slabo. Za več informacij o tem, kako zaščititi svoj prebavni sistem, se obrnite na Austin Gastroenterology. Z veseljem vam bomo pomagali pri vseh zadevah v zvezi z vašim prebavnim traktom in vsem zdravjem prebave. Za dogovor obiščite naš spletni portal za nove in obstoječe stranke.
Kako lahko hitro znižam svoje ravni ALT?
9 načinov za hitro znižanje ravni ALT Zvišanje ALT v serumu nastane zaradi znatne celične poškodbe in nekroze (celična smrt), kar se uporablja kot diagnostično orodje za delovanje jeter. Ni hitr
Butternut Squash Mac n’ Cheese
Včasih pride moj 5-letni sin iz šole in prosi, naj »je hrano, ki jo imajo drugi otroci«. Zato se po svojih najboljših močeh trudim improvizirati, kot takrat, ko sem mu naredil jabolčne sendviče. Včas
Moški, ki dvakrat na teden jedo jogurt, imajo manj možnosti za nastanek raka na črevesju
Nove raziskave so pokazale, da lahko moški, ki zaužijejo dve ali več obrokov jogurta na teden, zmanjšajo tveganje za razvoj predrakavih tumorjev, ki lahko vodijo v raka na črevesju. Če je mogoče rezul
