Lindra magont tips

lindra magont tips

vid

Ligg på rygg med åtminstone tre kuddar under fötterna. Med fötterna förhöjda kan hjälpa till med ont i magen genom att minska trycket på bukhålan.
Om du känner gas behöver komma ut, inte hålla den i. Du kan använda en värmedyna på magen, då böja sig framåt att hjälpa gasen kommer ut.
Om du tror att värken orsakas av förstoppning, äta fiber kan hjälpa en hel del. Om du äter en fiberbaserad spannmål på morgonen regelbundet du kommer att ha mer regelbundna tarmen och förstoppning kommer att bli mycket mer ovanligt.
Stå upp och försöka röra tårna. Detta kommer att bli av med några gas i magen.
Efter behandling magen magen (dvs efter att ha druckit en lugnande te, eller ta medicin) sitta eller ligga ner i en bekväm ställning för att låta allt blod att strömma till magen och lyssna till musik. Det är bevisat att musik minskar smärta avsevärt. Sedan vänta på din matsmältningsbesvär eller värk avta.
Få lite vila försöka slappna av, sluta springa omkring och bara ta en paus tills det tar stopp skada.
Om du kastar upp, försök att somna. Inte rulla runt eftersom rullande endast kommer att förvärra kramper i magen. Du kanske vill ligga på rygg och se om det fungerar för dig.
Koncentrera verkligen hårt på något så att du kommer att glömma tillfälligt om din smärta. Även om det är att koncentrera sig på att sänka smärtan i magen. När du vaknar, kommer din magkramper troligen vara borta. Du kommer att vara öm (från kräkas), men kramper själva ska vara borta.
Fokus på andning och försöka att inte tänka på smärtan. Djupa andetag in genom näsan och djupa andetag ut genom munnen.
Om du behöver något att ta dig bort smärtan, försök att läsa en bok och djupdykning i den världen.

• Förebygga framtida Mage Aches
• magont Warnings