Sätt att hjälpa ditt barn att utveckla goda matvanor

Sammanfattning:Våra läkare för matsmältning i Hinsdale, IL pratar med föräldrar om att lära barn hur man gör hälsosamma matval som gynnar dem i det långa loppet.

En hälsosam uppskattning av en balanserad kost kan erbjuda en mängd belöningar till barn i alla åldrar. Ett fokus på kost tidigt i livet kan uppmuntra barn att göra bra kostval när de växer och minska risken för medicinska problem senare. Dessutom kan det också öka hur de mår i skolan, förbättra deras förmåga att engagera sig i fritidsaktiviteter och hjälpa dem att sova bättre.

Hinsdale Gastroenterology Associates vet att en näringsrik diet markant kan påverka ditt barn under deras livstid. Med tanke på att september är National Childhood Obesity Awareness Month har vi tillhandahållit information för att hjälpa föräldrar att ta reda på mer om kostintag för barn, hälsosam mat för barn och lunchlådeförslag för barn i skolåldern. Vi inbjuder dig att läsa följande tips och boka en konsultation med en av våra matsmältningsspecialister i Hinsdale, IL för alla frågor du kan ha.

Hur man förstärker hälsosam kost för barn

Våra gastroenterologer ger följande tips för att motivera barn att anta goda matvanor:

Involvera ditt barn i matlagnings- och tillagningsprocessen. Detta kan erbjuda chansen att prata med ditt barn om hur man väljer hälsosam mat och näringsinformation när man lagar mat eller handlar. En sådan situation kan tillåta barn att uppskatta hälsosam kost samtidigt som de spenderar tid som en familj. Dessutom, genom att stödja denna form av engagemang, kanske barn inte är lika kräsna när det gäller att äta när de får chansen att lära sig mer om den mat som deras föräldrar väljer.
Ät måltider som familj så ofta som möjligt. När du äter, främja en positiv konversation så att ditt barn inte utvecklar en negativ eller stressande umgänge med mat. Att äta stress kan orsaka ytterligare bekymmer med tiden.
Undvik att behandla mat som ett straff eller belöning. Om du sövar ditt barn utan att äta middag för att disciplinera det eller använder godis som en belöning för att vara duktig, kan det påverka ditt barns förhållande till mat över tid.
Använd portionsstorlekar på matpaneler och läs ingredienserna. Att prata med ditt barn om matingredienser och rätt portioner kan hjälpa ditt barn att lära sig hur dessa faktorer påverkar deras hälsa.
Sätt gränser för mellanmålstider och vilken typ av mat ditt barn äter. Snacks är en integrerad del av en hälsosam kost. Det är bra att ange en tidpunkt för mellanmål och valet av mat din lilla äter. Avråd dessutom ditt barn från att äta mellanmål framför tv:n, eftersom det kan orsaka överätande.

Vilken hälsosam mat för barn bör ditt barns kost innehålla?

Våra Hinsdale, IL pediatriska gastroenterologer föreslår en balanserad kostplan som inkluderar frukt, grönsaker, protein, spannmål och mejeriprodukter. Om möjligt bör du försöka begränsa transfetter och socker vid måltider och under mellanmål. Genom att följa en kostplan som inkluderar dessa idealiska livsmedelsgrupper kan du hjälpa din lilla att bli mer energisk och leva ett hälsosammare liv. För föräldrar som gillar att planera har vi tillhandahållit några av våra favoritmatalternativ för lunchlåde för barn i skolåldern. Du kan hitta dessa förslag här:

https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Hur kan jag få ytterligare resurser om hälsosam kost för barn?

Tillsammans med informationen som beskrivs här vill våra anställda fungera som en fyllig resurs för föräldrar, så att de alltid kan hitta aktuella fakta om hälsosam kost för barn. Ett antal av de resurser vi rekommenderar är följande:

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
https://medlineplus.gov/childnutrition.html
https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

På Hinsdale Gastroenterology Associates är våra proffs fokuserade på att ge barn en hälsosam start i livet. Våra pediatriska gastrointestinala läkare samarbetar rutinmässigt med föräldrar och vårdgivare för att hjälpa till att etablera och upprätthålla en balanserad näringsgrund för sina små. Ta kontakt med våra Hinsdale, IL GI-specialister för att upptäcka mer om de positiva effekterna av hälsosam kost eller välja lämpliga mellanmål och måltider för dina barn.