Har Skärpning magen Gör du får Abs?

Endless upprepningar av crunches och situps är inte det enda sättet att få abs av dina drömmar. En enkel övning som kallas " ritning i " kan förbättra din kärna tonen avsevärt. Övningen kräver ingen utrustning och kan utföras i alla situationer, oavsett om det sitter i bilen på väg till jobbet eller gå runt på kontoret. Bara dra och slappna av magmusklerna för att bygga styrka och uthållighet.
Technique
Antag en sittande, stående eller liggande ställning. Rita skulderbladen bakåt och nedåt, sedan dra åt din kärna muskler. Föreställ dig att du drar naveln i korsryggen med magmusklerna. Alternativt, spänna din kärna som om du var på väg att stansas i magen, föreslår Harvard Medical School Family Health Guide. . Håll kontraktionen i 10 sekunder medan du andas normalt, och sedan koppla
Fördelar
Skärpning magmusklerna med " ritning i " motion är ofta en startpunkt i sjukgymnastik. Stärka kärnan inte bara förbättrar prestationsförmågan, men kan även bidra till att lindra ryggont och förbättra balans och koordination.

• Magont efter att ha ätit pizza
• Inmatningsrör Vs. Mage Plug